Зачем вообще протеин - мой опыт:При похудении нужно сохранить мышечную массу, а потерять жир. При наборе массы нужно много белка – 2-3 грамма на килограмм веса. Если прикинуть: я вешу 60 кг, мне нужно употреблять, к примеру, 120 грамм чистого белка в…
Перейти к отзыву