Зачем вообще протеин - мой опыт:
При похудении нужно сохранить мышечную массу, а потерять жир. При наборе массы нужно много белка – 2-3 грамма на килограмм веса. Если прикинуть: я вешу 60 кг, мне нужно употреблять, к примеру, 120 грамм чистого белка в сутки (2 грамма на килограмм), что эквивалентно:
- 600 грамм творога или
- 600 грамм куриной грудки.
Конечно, можно комбинировать, но все равно, это очень много и нереально так питаться каждый день. А еще фрукты-овощи нужны.
Поэтому, протеин применяется для того, чтобы облегчить себе питание и заменить протеином парочку приемов пищи. Выпил порцию протеина и получил 20 грамм белка, не нужно давиться творогом.
Также, пакетик с протеином удобно взять с собой куда угодно.
А еще, если не понравится, не нужно думать, куда бы деть целую банку.
Пакетик этого протеина заказала в пробных товарах при заказе на Айхерб за 10 центов!
Cсылочка
Упаковка рассчитана на одно применение.
Протеин довольно сладкий, но это на любителя. Некоторым вообще ваниль не нравится.
А тут - ванильное мороженое!
Кому такое не нравится - в продаже есть практически несладкие протеины, есть и вообще без запаха.
Протеин можно смешивать с водой, молоком, соком.
Производитель предлагает добавлять 3/4 cup (6 fl. oz.) (178 mL) жидкости, конечно, холодной, иначе белок свернется.
С соком любой протеин мне отвратителен, ну не могу я.
С водой пить имеет смысл для того, чтобы с молоком калорий себе не добавлять.
Просто с молоком – слишком сладко выходит.
Я разбавляю пополам холодное молоко с водой – идеально!
Перебалтываю все в шейкере– и готово!
Причем, это не только вот этот протеин такой. Сколько я разных употребляла, для меня всегда наилучший вариант был разбавлять молоко с водой.
Информация о содержании БЖУ приведена на упаковке.
Но вкратце:
на один пакетик (30,6 грамм): белок – 20 грамм, жир – 0 грамм, углеводы – 6 грамм.
Калорий – 110.
Можно сделать вывод, что данный протеин больше подходит для худеющих, чем для массонаборщиков – т.к. жира нет и количество углеводов снижено.
Для массонабора же, обычно используют не изолят протеина, а гейнер, в котором есть жир и куча углеводов. Некоторые красавчики берут молоко, гейнер туда и еще бананчик – блендером все мешают. Я бы от такого точно умерла, вернее, мой желудок.
Состав протеина:
изолят сывороточного протеина, экстракт стевии, органический сахар, натуральный экстракт ванили, натуральные ароматизаторы, ксантановая камедь, лецитин.
Также протеин содержит некоторые полезные добавки – кальций, железо, магний и др.
Радует то, что нет ГМО. Я как-то купила протеин от Dymatize, а потом вычитала, что в нем есть генно-модифицированная соя, хоть и стоил он заоблачную сумму.
Протеин советую попробовать! Особенно если за 10 центов попадется.
Другие мои покупки с Айхерб.
Подписывайтесь, комментируйте, мне будет очень приятно!
-------------------------------& Спасибо за внимание к моему отзыву! &-------------------------------------
Ваша Даша! (ко мне на ты)
написать модератору