Всем привет!

Среди многих прочих есть на Айреке авторы-обзорщицы, а есть авторы-обжорщицы. И если первые пишут о своей любви с нажитым, то вторые – о своей борьбе с нажратым.

С одной стороны, я - человек совестливый. Поэтому, не имея слишком запущенного «исходника», долго не решалась писать отзыв в данную ветку. Что показывать? Как я похудела с 60 кг до 55? Забросают тапками! Скажут, что пороху я еще не нюхала… Что не доросла... в прямом и переносном смысле слова.

С другой стороны, я – девушка. И, наверное, как любая девушка, с легкостью могу найти в своей внешности недостатки. Недостатки, с которыми так хочется побороться и, в конечном счете, победить. И пусть моя победа для чужих глаз, возможно, покажется не особо наглядной и очевидной, но я знаю, что она свершилась. А еще я знаю, что порой даже не 5, а 2-3 последних до идеального веса кг являются самыми трудно выпроваживаемыми. А еще меня благословили мои айрековские подруги…

Вот поэтому хочу сегодня поговорить о праведном, ой, то есть правильном питании.

Причем поведаю вам о ПП, за которое.... заплатила как за услугу. Присаживайтесь поудобнее, будет многобукаф

______________________________________________________

Очень краткое содержание очень длинного отзыва:

1. Откуда "ноги растут"

2. Жиросжигания не избежать

3. Так много я еще никогда не ела!

4. Классическое ПП. Основные постулаты

5. Неудобство ПП

6. Психология, срывы, теория 21 дня.

7. Мои результаты. Адаптация плана питания под себя.

8. Фото "До-После"

______________________________________________________

Просматривая одним прекрасным днем свои фотографии с «развратной» фотосессии, я подумала: «Ну и Жо…!» Уши, целлюлит, общая дряблость. Надо срочно что-то делать. Диеты? Нет, это не для меня… Ведь в одежде я, в общем-то, выглядела стройняшкой. Зачем худеть худое?

И только раздеваясь перед зеркалом, мне бросались в глаза мои недостатки. Ох, уж эта трапецевидная груша, вместо бразильского орешка… Она раздражала меня больше всего.

В инстаграме наткнулась на грамотного и опытного фитнес-тренера. Тренер был адептом ПП. ПП+особые тренировки и вы становитесь обладательницей фигуры мечты.

На странице тренера было море информации и гора мотивации. И я честно попыталась сама переплыть это море и вскарабкаться на эту гору. Но… лень-матушка, а еще некогда-батюшка…

Пока все перечитаешь, пока поймешь, пока вдохновишься, уже ночь на дворе, уже что-то и устала, а завтра на работу… И вот засыпаю я на полпути к гантелям и курогрудке (в кровати с шоколадкой), а по ночам вижу сны про бразильские орехи да про ягоды, кхем, мои наливные…:)

И тут меня осенило: а не купить ли мне индивидуальную программу от этого фитнес-тренера? Индивидуальный план питания и тренировок стоимостью 3000 р.

Ах, как чудесно я все придумала! Ведь самая лучшая мотивация для меня – это не ЧЬИ-ТО красивые подтянутые тела с экрана телефона, а МОИ не зря потраченные деньги. Да и тонна общей информации, сквозь которую я продираюсь, превратится в центнер того, что действительно нужно лично мне с моими запросами. Приятным (и таким полезным) бонусом шло регулярное отвешивание тренером волшебных виртуальных пенделей в случае моего отклонения от заданного курса. Ну т.е. курирование и шефство (в течение месяца).

______________________________________________________

ЖИРОСЖИГАНИЯ НЕ ИЗБЕЖАТЬ

Увидев мои телеса на фото, тренер-таки решил, что первостепенная наша задача все же «жиросжигание». Сначала сжигаем, а потом уже меняем очертания тела и приводим в тонус мышцы. Поэтому и план питания был построен в соответствии с этой целью. Ну что ж, жираф большой, ему видней…

Весопотеря или жиропотеря? Что выбираете Вы?

Максимальные возможности нашего организма отдавать жир - около 100г в день, у некоторых чуть больше. То есть в месяц мы можем терять без ущерба здоровью, нашим мышцам, костям и органам около 3х кг. Три килограмма в месяц - это очень высокий темп здорового жиросжигания.

Не гнаться за быстрым результатом – вот золотое правило при похудении с помощью ПП. Да, можно сесть на жесткую диету и за пару месяцев потерять килограммов 10, но организм, находящийся в условиях стресса, на выходе из подобной диеты начнет запасать все, что будет в него поступать.

К тому же, видя заветные «-10» кило на весах за очень короткий период времени, не все понимают, что потеряли не только жир, но и мышцы, на обеспечение которых организм тратит очень много энергии. Где взять эту энергию в режиме жесткой голодовки? Вот и скидываются наши мышцы, как ненужный балласт…

В отзыве на монодиету я уже выводила эту «занимательную арифметику», но приведу ее еще и здесь для вашего удобства:

Во время быстрой, жесткой диеты за короткий срок уйдут, к примеру, 4 кг. Но это будут:

1 кг мышц, 1,5 кг воды, 1кг шлаки и фекалии (от которых организм очистился и которые вернуться вместе с белковой пищей) и лишь 500 г жира.

После такой пытки организм начнет делать "запасы", и вернутся те же 4 кг, но расшифровка их уже будет примерно такая

1,5 кг воды, 1 кг фекалии и шлаки, мышцы без физнагрузки не вернутся (просто так они не растут) и 1,5 кг жира.

Кто смотрел Доктора Хауса, помните его коронное: «Все лгут»? Так вот, да. Все. И даже весы Запомните, что весопотеря – это еще не жиропотеря!

У тех, кто добавляет к ПП физические упражнения, мышцы (приходящие в тонус и уплотняющиеся) будут тяжелеть, соответственно темпы весопотери могут снизиться еще сильнее. Поэтому не надо взвешиваться каждый день, а то и по несколько раз на дню. Моего тренера во время курирования мой вес интересовал в последнюю очередь! Делаем замеры объемов и обязательно фотографии. Именно изменения на фото как нельзя лучше отражают, в правильном ли направлении вы идете. Не весы, а наши глаза – самый объективный показатель.

_______________________________________________________

ТАК МНОГО Я ЕЩЕ НИКОГДА НЕ ЕЛА!

Услышав от тренера, что мне-таки нужно «жиросжигание», я приуныла. Перед моими глазами стройными рядами пронеслись «первое-второе-третье-и-компот», с которыми я мысленно попрощалась и приготовилась к тому, что мою большую тарелку надо заменить на блюдечко, в которое «кот наплачет» мне пару ложек ППшной гречки и несколько маленьких кусочков курогрудки.

Но не тут-то было!

Вот таким по высланному на электронную почту плану питания выглядела вариация моего стандартного завтрака:

- овсянка на воде 30г (сухой вес) с миндальными лепестками и медом (не больше чайной ложки)

- 1 вареное яйцо

- Творог 50г с натуральным йогуртом и ягодами (20г)

- половинка яблока

Да я в жизни столько не съедала на завтрак! Остальные порции (а их помимо завтрака предполагалось от 3 до 5 за день) были не меньше. Меню было составлено на 7 дней с различными вариациями самых разных, но весьма простых и доступных блюд. Кто еще боится оголодать при похудении на ПП? Расслабьтесь: есть жрать придется много.

Важно дать организму стимул не хранить жиры. Зачем иметь и обеспечивать запасы, если и так все поступает в нужных количествах?

_____________________________________________________

КЛАССИЧЕСКОЕ ПП. ОСНОВНЫЕ ПОСТУЛАТЫ

Классическое правильное питание – ну, действительно, на мой взгляд, праведное! Поэтому, как «Отче наш», запоминаем следующие правила и ни в коем случае не «грешим» с шоколадкой по ночам…

Правило №1:

4-6 приемов пищи (каждые 3 часа). Никаких перекусов. Наша цель - разогнать метаболизм, поэтому порции будут примерно равного объема.

Сколько-сколько приемов пищи? Вот того самого объема, что и завтрак?? «А можно я буду съедать на полдник один маленький полезный йогурт с горсткой небольших сытных орешков?» - взмолилась я, уже заранее ощущая себя тем самым пузатым объевшимся котом из мультфильма про попугая Кешу.

«Нельзя!» – сурово ответили мне. Объяснив тем, что когда порция «то орешки, то котлеты» – на пользу желудку это не идет. Ибо хорошо развивает скорость обмена веществ именно питание в одно и то же время и равными порциями.

Хочу оговориться, что, конечно же, в тему про вред набивания желудка и растягивания его стенок я тоже была тренером посвящена. Однако правило №1 оставалось непреклонным. "Лучше уменьшить общедневной калораж, если он покажется тебе большим. Но никаких кусочничеств! Полноценные приемы пищи!" - сказала моя наставница.

Правило №2:

Белок присутствует в каждом приеме пище.

Белки отлично нейтрализуют голод, к тому же питают и «строят» наши мышцы, помогают снизить объем углеводов. Поэтому мы и включаем их в каждый прием пищи. Если вдруг чувство голода все же осмелится вас посетить, увеличиваем порцию белка.

Правило №3:

Не менее 1,5 литра воды в сутки.

Не просто жидкости, именно воды! У меня с этим, честно признаюсь, проблемы. И программу скачивала специальную, пинающую-напоминающую... и ёмкости, наполненные необходимыми объемами на видное место на день ставила...

Пьем много, много, много! Много-много пьем! Кстати, запивать еду вообще нельзя. Каааак? Как можно не запить бутерброд или кусочек торта? Ах, да, это ж не еда вовсе. О каких бутерах с тортами я веду речь в отзыве на ПП… Выдыхаем, забываем… как страшный сон… до первого читмила.

Правило №4:

Не употребляем жаренные на масле продукты.

Варим, пАрим, мультиварим. Иногда грилим Идем в магазин за антипригаркой. Набираем пакеты полные Тефаааалиии… На которых будем жарить шаланды полные кефаааалииии (белок и омега3 как-никак!). Без единой капли масла.

Правило №5:

Отказ от всех запрещенных продуктов.

Ооооо! Огласите весь список, пжжалуста!

Продукты, которые необходимо исключить из рациона полностью:

- все сладости: шоколад, конфеты, пирожные, джемы и т.д

- мучные изделия: хлеб, печенье, пиццы, пельмени, блины и т. д (макароны из твердых сортов пшеницы оставляем)

- соленые продукты

- алкоголь

- жирные сыры, плавленые сыры

- свинина

- майонез

- сливочное масло, маргарин, спред и т.д

- сладкие молочные продукты: йогурт, снежок, всевозможные сырки, сгущенка и т. д

- фастфуд

- чипсы, сухарики, кальмары соленые и прочее

- колбаса

- сахар

- консервированные фрукты

- консервированные заготовки: лечо, кабачковая икра и т. д.

- консервированная рыба в масле

- все специи кроме натуральных (никаких смесей с красителями)

- все сахарозаменители кроме натуральных (стевия)

- мясной шашлык

- все пакетированные соки

- все супы

Остановите землю, я сойду! Я даже не знаю, как еще прокомментировать этот пункт. Просто плак-плак.

Правило №6:

Заправляем все салаты льняным или оливковым маслом

Как сказала одна девушка с Айрека: "Льняным маслом можно пытать". Да, весьма специфичное. Но я достаточно быстро к нему привыкла.

Правило №7:

Обязательно употребляем рыбу, любой жирности.

Мне даже велено было не бояться перебрать дневную норму жиров из-за переедания рыбы. Очень уж они полезные, эти рыбьи жиры. Я не стала уточнять, на сколько именно допускается подобный "перебор". После такого благословения я просто схомячила за вечер треть огромного слабосоленого палтуса, который любимые родственники-рыболовы привезли из Мурманска. Стрелка счетчика КБЖУ зашкалила, да и хрен бы с ней.

Правило №8:

С каждым белковым приемом пищи стараемся употреблять пищевые волокна. Овощи или сыпучую клетчатку.

Это нужно для здоровья нашего жкт и во избежание зашлакованности.

Правило №9:

Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.

Так что ежели вы ложитесь спать, когда на дворе ночь-полночь, то можете даже не смотреть в сторону пятизвездочных отзывов странной (но между тем топовой) ветки Айрека "Не есть после 18.00/19.00". Для вас там не будет ничего полезного

Есть после 18.00 можно. Главное потом потуже затянуться))

Правило №10:

Первый прием пищи не откладываем. Проснулись - поели. Потому что организм за ночь истратил запасы глюкозы и мышечного гликогена и нам необходимо их срочно восполнить, чтобы не запустились катаболические процессы.

Проснулись и сразу бежать к белому другу! Холодильнику. Отгоняя со своего пути прочих оголодавших.

"Сама 5 раз на дню ешь, а мою мисочку только 3 раза наполняешь =^_^=" Правило №11:

Не пренебрегаем приемами пищи перед и после тренировок (если таковые имеются). Если не успели поесть - лучше отменить тренировку, чем тренироваться натощак.

Тренировка - это как топка. Поподкидывать дровишек можно и нужно! Даже если это будет маленькое поленьеце из запрещенного списка. Все равно "сгорит".

Правило №12:

Если нет возможности устроить полноценный прием пищи, то вместо него выпиваем порцию протеина. Приемы пищи не пропускаем никогда.

И вот с этого-то правила я плавно перехожу к следующему разделу своего опуса, из-за которого и осмелилась влепить ПП оценку 4, наперекор предыдущим, абсолютно довольным, авторам сей ветки.

_______________________________________________________

НЕУДОБСТВО ПП

Никогда не пропускать приемы пищи? НИ-КО-ГДА??? Оооо! Сколько неудобств мне приносило это правило, когда я работала в офисе.

Мой рабочий день был с 8 до 17. До работы 2 часа езды в один конец. Вставала я в 5 утра. Вспоминаем еще правила №1 и №10 и подсчитываем, сколько раз я должна была поесть полноценно на рабочем месте. В общем где-то в 9.00 я ходила в столовую на второй завтрак (ела кашу+омлет или кашу+творожную запеканку), в 12-13 обедала на рабочем месте тем, что брала из дома. Часа в 4 опять спускалась в столовую за порцией белка и овощным салатом. Посмотрите на такого "вечно голодного" сотрудника глазами начальства… И даже если вы наварите тонну гречки и полтонны риса с курицей, обеспечив себя полностью домашним провиантом и возможностью не отрываться от "производства" на всякие столовки-буфеты, понравится ли ваше ежетрехчасное П(оглощение)П(ищи) шефу? Или клиентам, с которыми вы работаете? "Проконсультируйте себя сами, пожалуйста, а мне поесть надо." - как-то так что ли?

После выхода в декрет правило №12 мне вышеупомянутых неудобств, конечно, не доставляло, Оно просто меня бесило Почему? Да потому что сначала весь режим выстраивался от ребенка. Ребенок заснул - бегом готовить эту тонну гречки и полтонны риса (и что-нибудь "повкуснее" (=пожирнее) для мужа), а потом влажную уборочку бы еще сделать, пеленки-распашонки погладить... Хоп - проснулись! - колики, затем просто хочется повисеть на ручках (или на сиське), потом зубки... О! успокоились. Можно и погулять! Выходишь на улицу, смотришь на часы: ёмоё! через 15 минут должен быть полноценный приём пищи. Уже третий... Ага... И всё, и мысли на прогулке только о том, что я голодна и что я опять все пропустила, и как мне неудобно... Были моменты, когда со своим сыном я могла себе позволить всего один обед за весь день...причем стОя... над плитой, прямо руками из сковородки.

Конечно же, я понимала (да и тренер это не раз проговаривал), что высланный план - это черновик и я не обязана блюсти каждую "букву закона". Но цель этого "черновика" была озвучена четко:

Наша цель разогнать твой метаболизм до такой скорости, чтобы каждые три часа ты хотела есть и у тебя возникал аппетит.

Т.е. тот пункт, который вызывал у меня больше всего неудобств был непоколебим

Кстати, я лично знаю девушку, которая придерживаясь ПП, съедает банан прямо в магазине, не доходя до кассы и неся пробивать кассиру одну только шкурку... Потому что пора... Потому что *страшным голосом*: ПРИШЛО ТВОЕ ВРЕМЯ, УАХАХААА! Ну, короче, потому что 3-4 часа прошло с момента крайнего приема пищи, а она вот в магазине, а домой не скоро доберется...

У этой девушки, к слову, шикарная фигура... И ПП головного мозга. Но для меня такое поведение диковато, какая бы фигура впереди не маячила. Точно так же дико для моего восприятия и поход некоторых (особо одержимых персон) в гости со своими контейнерами на какое-либо торжество. Потому как "ну, там же будут майонезные салаты и картошка со свининой!". Вот, чесслово, если бы ко мне на праздник заявился такой гость со своей гречкой в лоточке - погнала бы ссаными тряпками вон.

______________________________________________________

ПСИХОЛОГИЯ, СРЫВЫ, ТЕОРИЯ 21 ДНЯ

Если душа просит - ешь! Даже из запрещенного списка... Питание не должно быть испытанием или каторгой. И это не проверка силы воли. Ведь, помимо проблем физиологических, есть проблемы психологические.

Постоянно отказывая себе в том, чего очень хочется мы рискуем расшатать свое психологическое спокойствие и впасть в отношение зависимости от еды. Срывы - это самое меньшее, что может быть. Потом идут зажоры.

Здесь хотелось бы поговорить о теории 21 дня. Думаю, про нее слышали практически все.

Применимо к ПП суть этой теории можно объяснить следующим образом:

!Ешь 21 день курогрудь с гречкой и на 22й день закудахчешь даже не захочешь смотреть в сторону сладостей и вредностей!

Объяснение, конечно, весьма условное, но, думаю все поняли смысл. А смысл в том, что после 21 дня ваш мир никогда не станет прежним. Привычка сформируется раз и навсегда.

Ну-ну.

Мне есть, что сказать на сей счет.

Существует огромный кусок психотерапии - психология пищевого поведения. И эта психология пищевого поведения совершенно не приветствует теорию 21 дня.

Потому как через насилие над собой ("вот 21 день перетерплю, скрЕпя сердце и скрИпя зубами, а дааальше все пойдет как по маслу...") не прийти к устойчивому результату.

Организм всегда наносит ответный удар своим истязателям!

Поэтому надо совершенно спокойно пообещать себе:

Если мне очень сильно захочется - я возьму и съем. Но только если правда ОЧЕНЬ захочется и именно ЭТОГО продукта.

Возможно кто-то из читателей скажет: "Да, слабачка просто. Не попробовала, не продержалась 21 день, а теперь ищет оправданий и опровержений"

Попробовала. Продержалась. Этим летом я поспорила с подругой, что буду 30 дней делать приседы с 10килограммовой гантелькой (своим сыном ). 30 дней даже больше 21 Спор я выиграла. Но, думаете, мой мир перевернулся, и теперь ежедневно ноги сами пускаются в пляс присед? Ха-ха.

________________________________________________________

МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ. АДАПТАЦИЯ ПЛАНА ПИТАНИЯ ПОД СЕБЯ.

Высланному плану питания я следовала 2 раза.

Первый раз следование было практически неукоснительным. Но недолгим (примерно три недели). Я забеременела и ушла во все тяжкие в отрыв. Фото "до-после" не нашла. Но точно помню, что "жиросжигательный" результат был: после первых двух недель ППшничества с меня начало сваливаться помолвочное кольцо, которое даже пришлось уменьшить, чтобы не потерять... А коллеги на работе, которых я не посвящала в свои ПП планы, стали говорить, что я похудела.

Второй раз захотелось мне вернуться к ПП через какое-то время после родов. Но я пришла к выводу, что чтобы беспрекословно придерживаться "чистого", высланного от тренера плана ПП, нужно одно из двух:

1. Быть роботом.

2. Слишком сильно себя (свое тело) ненавидеть.

Поскольку у меня провал по обоим пунктам, то я организовала для себя ППП - ПолуПравильное Питание:

Я убрала из рациона свинину (кроме свиных дачносезонных шашлыков), майонез (в салатах по праздникам допускается), колбасу, пакетированные соки, фастфуд, чипсы, сухарики. К супам я и без ПП всегда была равнодушна. Чай-кофе начала пить без сахара еще с первого раза. Сыпала в геркулесовый несолено-несладкий клейстер отруби, заливала льняным маслом. На удивление очень быстро такой клейстер полюбила. Полностью перешла на паровые котлеты. Если мне сильно хотелось, то без зазрения совести позволяла себе сладости! Старалась употребить эту вредную хотелку часов до 12. Но ежели сама пекла торты или получала торто-передачку от свекрови-кондитера - на часы уже не смотрела. Ну, надо ж пробу снять...

В общем, кому интересно, вот вариант меню одного дня из оплаченной программы:

1 прием пищи

- банановые оладушки 30г - 50г ( 1 банан и два яйца смешать блендером. Жарить на антипригарке)

- каша овсяная 40г-35г с яблоком 20 г

- творог с клетчаткой 100г

2 прием пищи

- куриный строганов 70-80г

- салат с креветками, помидорами и рукколой (креветки отварить-почистить, рукколу порвать руками, добавить резанные помидоры, можно болгарский перец желтый, заправить маслом и выдавить немного сока апельсина)

- отварная гречка 30-40г

3 прием пищи

- курица, панированная в клетчатке 100г ( курогрудь или филе на ночь маринуем в луке и лимоне. Обваливаем в клетчатке, смешанной с солью и натуральными специями. Запекаем в духовке или на пару)

- рис с овощами 30г (овощи: лук, болгарский перец, кубики томатов обжарить на антипригарке без масла до выделения сока, добавить предварительно промытый рис 100г, перемешать и обжарить еще 2-3 минуты. Залить водой и поставить на медленный огонь. Следить, чтобы рис не разваривался, а оставался на выходе "аль-денте"). Такой рис самый полезный для жкт и содержит больше всего питательных элементов.

- витаминный салат 100г (капусту морковку, огурец мелко нашинковать, посолить, заправить льняным или оливковым маслом. Для вкуса добавить семена граната или мелко порезанное яблоко)

4 прием пищи

- салат с креветками, помидорами и рукколой (креветок добавить больше, чтобы сделать прием пищи более белковонасыщенным)

5 прием пищи

- говядина, тушенная с кабачками, баклажанами и помидорами 100г ( овощи нарезать кубиками, добавить лук и обжарить на антипригарке до выделения сока. Говядину нарезать полосками и добавить к овощам. Обжарить. Залить водой. Добавить томатную пасту, посолить и тушить на медленном огне до готовности)

- витаминный салат.

А вот варианты моих ППП блюд.

Примеры завтраков:

1. Творожная запеканка из цельнозерновой муки с бананом и изюмом, покупная овсяная каша с кусочками яблок;

2. Банановый оладушек с грецкими орешками, творогом и яблоком;

3. Геркулес с творожным сыром, орешками и яблоком;

4. Творог с кусочком мостачона (читмилим-с, ага).

Примеры обедов:

1.Картофель с говядиной из мультиварки и квашеная капуста;

2. Гречка с кабачком и филе индейки, хлебцы, сыр;

3. Кускус с паровой котлетой;

4. Смесь дикого и белого риса с курицей из духовки (корочка: кунжут+мед).

Примеры полдников-ужинов: 1. Хлебец с красной икрой, огурец и яйцо;

2. Баклажаны, запеченные с сыром, чесноком, сметаной и паровые котлеты;

3. Сыр тофу с огурцом.

Сейчас я вообще нахожусь в "поддерживающем", не строгом режиме. Домашний хлеб с маслом на завтрак уплетаю Отпуск в Черногории расслабил...

ДО-ПОСЛЕ

Ну что? Подобрались к самому интересному.

Я понимаю, что до идеального тела мне еще далеко. И в скором времени планирую подключить физ.нагрузки. Не на месяц как с приседами, а, надеюсь, что навсегда

Но вот, какие наглядные результаты имею сейчас. Фото "До" - апрель. Фото "После" - начало сентября. Между ними еще были майские праздничные зажоры и августовские урожайные запои

Кстати, возвращаясь после недельных зажоров майских праздников с ужасом вставала на весы, думая, что там будут цифры эквивалентные весу откормленной на убой хрюши. Но нет. Максимум, что я имела от своих срывов - плюс кило.

В этом скрыто большое преимущество ПП перед жесткими диетами - накопительный эффект, который не улетучивается сразу же, как только дашь себе слабину.

А еще я исполняю свое обещание, данное в отзыве на монодиету! Я влезаю в свои штаны! И в одни, и во вторые точно такие же, но с перламутровыми пуговицами другого цвета))))

Тадааааам:

Причем по срокам это случилось уже в июне! Именно тогда я обозревала нашумевший и всем осточертевший браслет Союфил) Считаю это прекрасным и быстрым результатом.

Вот такая вот она, моя победа!

Вот это *ОПА!

Всем тем, кто дочитал сей длинный отзыв, нижайший поклон)

Спасибо за ваше внимание, интерес и терпение!

P.S.: о потраченных деньгах (как и в случае с приобретенной услугой по определению цветотипа) нисколько не жалею. Полученные знания и наглядные положительные результаты - бесценны.

____________________________________________________

Возможно вас заинтересуют другие мои отзывы на тему красоты и здоровья:

Почему нельзя сидеть на монодиете?

Как обрести талию за пару недель?

Помощник в похудении - фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 2

Что может исцелить "нулевая терапия"?