После рождения ребенка Джиллиан Майклс помогла мне прийти в относительно нормальную форму, с правильным питанием и Джиллиан я смогла избавиться от 18 кг, начинала я со Стройной фигуры за 30 дней, потом добралась и до Shred it with Weights Эта тренировка мне особенно полюбилась В основном я делала ее для разнообразия, чтобы немного отдохнуть от более сложных комплексов, мне она давалась легко.
Тренировка силовая, её можно выполнять с гантелей, со временем можно начинать заниматься с гирей.
Первое время я делала ее с гантелей на 2 кг, когда стало легко взяла гантель потяжелее, а позже и вовсе обзавелась гирей.
Тренировка состоит из двух частей. предполагается, что нужно 15 дней делать первую часть и столько же вторую. Первая часть по ощущениям проще второй, здесь будут различные махи, приседы, стойки и выпады со снарядом.Тренировка длится 30 минут, включает в себя заминку и разминку.
Вторая часть уже сложнее, Здесь появляются различные прыжки со снарядом, скручивания, отжимания.
Тренировка нравится тем, что при не высокой сложности задействовано много мышц, здесь у вас будут задействованы и руки и ноги и спина с прессом. У меня после нее особенно горели ягодицы, попа подтянулась,после такой нагрузки тело в тонусе. Иногда я чередовала ее с Кикбоксингом от Джиллиан.
Если вы прошли несколько тренировок у Джиллиан и вам захотелось чего-то новенького, то здесь вы найдете новые и интересные упражнения, Тренировка не длительная и не очень интенсивная, но при этом работает много мышц, подтянутая попа в виде бонуса. В общем люблю эту тренировку и рекомендую!
сообщить о нарушении