Всем Привет Красавицы))))
В последнее время помимо своих диет, подсела еще и на тренировки.
Данная программа вторая в моей практике.
Первая, для попки тут.
Заинтересовалась именно силовой тренировкой, и выбрала эту.
Скачать легкл с торента.
Пока скачала только первый Этап.
Он идет для новичков. Занимаюсь неделю.
Вот кстати описание:
Первый уровень тренировки – от новичков до середнячков. Здесь вы узнаете, как управлять вашими движениями, соблюдая правильную технику. Вы получите одновременно правильное сочетание силовой тренировки с кардио, а так же разучите основные базовые упражнения (типа жим на «мосту», качели, «мертвые» тяги…) и комбинации из стоек, приседов и пресса.
Второй уровень предназначен для середнячков и продвинутых. На этом уровне вы набираете хорошую форму, используя толчковую технику и корсетные мышцы, чтоб завершить фазу движения. Вы изучите такие упражнения, как раздельные рывки, круги одной ногой, русские качели и глубокие приседы с жимом. Обе тренировки круговые - для повышения результативности. Тренировка требует значительной силы верхней части тела и мышечного корсета. В общем, этот урок не для новичков. Джиллиан как всегда энергична и мотивирует вас.Настоятельно советуем использовать гирю от 2 до 8 кг.
Итак..в первом этапе нам предоставляется пятиминутный разогрев. Потом 20 минут основная часть, и пятиминутная заминка. Что хочу заметить все тренировки разные, ничего не повторяется. Одинаковые только заминки и разминки. Тренер классная, с юмором. Очень необычные подходы придумывает. А может это так наши переводят))
Что сразу сделать не получится, нужно перемотать и повторить еще раз.
По первости, в самом начале в принципе все очень легко. Гири у меня нет, я взяла гантели по 3 кг.
Как и обещано, на следующий день ощутила боль в спине и грудной клетке. Руки конечно же болели тоже. А это значит что результат то есть)) А вот если болеть не будет, значит тренировка прошла в пустую.
Очень рекомендую Девочки))) Ведь красивая, грудь, не дряблые руки и великолепный пресс, залог успеха, да и вообще всей женской сущности))
написать модератору