Сначала предистория.
Я мама троих детей, поэтому времени ходить в тренажерный зал нет, и к с порту я имею весьма далекое отношение. За свою жизнь я и полнела, и худела, весила и 80 кг и 50 кг, и никогда не занималась спортом.
Мой третий! Была у меня слабенькая попытка три года назад заниматься по тренировке Джиллиан Майклз «Сбрось жир, ускорь метаболизм», но тогда у меня с ней отношения не сложились, в результате многочисленных прыжков у меня стали сильно болеть колени, конечно, ведь на тот момент мои мышцы были совсем слабенькие и к такой нагрузке были не готовы, в результате весь удар приняли на себя колени. Заниматься тогда я больше не смогла и забросила даже всякие попытки.
Была у меня вредная привычка, с которой полтора года назад я решила распрощаться навсегда - я бросила курить. Кто бросал курить знает, что это не просто. Курила я давно, в общей сложности около 10 лет, в промежутках между беременностями и родами. Как только ребенок рождался, через два месяца я снова хваталась за сигареты, но этот отзыв не об этом.
К чему я веду, к тому, что после того как я успешно бросила курить, через год я весила ровно на 11 кг больше и вес мой замер на отметке 63,8 кг.
ДО С этим надо было что-то делать, либо принимать контрмеры, либо снова начинать курить. Но я не для этого приложила столько сил, чтобы снова возвращаться к никотиновой зависимости. Я выбрала первый вариант. Итак, я снова обратилась к спорту, на этот раз серьезней.
Лучший вариант для меня домашние тренировки, но к «Метаболизму» от Джиллиан Майклз мне было страшновато подходить. И я решила сначала привести мышцы в тонус, а для этого тренировка от Джиллиан Майклз «Нет больше проблемных зон» - лучшая!!!
Моя любимая тренировка!
Тренировка направлена на укрепление мышц пресса, ягодиц, бедер, бицепсов.
Скажу сразу: я не умела отжиматься вообще, сейчас – без проблем!!! Я могу отжаться 10-12 раз.
Для тренировки нам понадобится:
Джиллиан обещает нам показать:
Как убрать животик, подтянуть дряблые мышцы рук и раз и навсегда избавиться от лишних складок.
Джиллиан гарантирует:
«Это занятие позволит Вам обрести идеальную фигуру в кратчайшие сроки»
Описание тренировки:
1.Разминка 5 минут. (1круг - два подхода, в одном круге по пять упражнений). Все тренировки у Джиллиан Майклз – круговые.
2. Сама тренировка состоит из 7 кругов по два подхода, в каждом круге пять различных упражнений.
Первый круг с гантелями:
Круг 1
Второй круг: упражнения на коврике для груди и пресса:
Круг 2
Третий круг с гантелями:
Круг 3
Четвертый круг с гантелями на квадрицепсы (переднюю часть бедер) и на трицепсы (заднюю часть рук):
Круг 4
Пятый, шестой, седьмой круг на коврике.
Пятый круг на пресс:
Круг 5
Шестой круг на пресс, ягодицы, внутреннюю и внешнюю части бедер:
Круг 6
Седьмой круг заключительный:
Круг7 Растяжка
В конце тренировки Джиллиан дает рекомендации:
Следить за рационом питания и есть здоровую пищу.
Главное –это здоровье и забота о себе.
Длительность тренировки: 56 минут.
Длительность тренировки
Мои впечатления и результаты:
Я занимаюсь по этой программе три месяца, на сегодняшний день сбросила 6 кг, и весы показывают 57,6 кг. Занимаюсь три дня, на четвертый перерыв.
Сейчас У меня появились мышцы!!! Я их чувствую!!!
ПОСЛЕ
Начинала я занятия с гантелями весом 1 кг, сейчас 1,5 кг и утяжелители по 1 кг на ногах.
К 8 марта от мужа я жду не цветы, а гантели весом 2 кг, о чем ему прямо и сказала))).
Да и еще, я теперь с легкостью выполняю кардио от Джиллиан «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм», и у меня больше не болят колени.
Еще месяц по этой программе и в моих планах сумашедшее кардио от Шона Ти «Инсанити».
Работы предстоит еще много, положительный результат отлично мотивирует. Я хочу вернуть свой вес 50 кг и надеюсь у меня все получиться.
Джиллиан - ты гений!!!
сообщить о нарушении