Здесь полно отзывов о том, что данная программа из себя представляет и из каких блоков состоит. Поэтому не буду повторяться, а расскажу, чем она стала для меня.
Уверена, что приступать к ней стоит уже немного подготовленным. Так как новичку сразу справиться с этой глыбой будет сложно. Я вначале прошла "похудеть за 30 дней" Джилиан, а потом уже приступила к "Долой проблемные зоны". Что мне дал такой подход:
- Я подготовилась морально к регулярным тренировкам. Привыкла к 25 минутам интенсивной тренировки, потом было легче перейти на 50-минутный тренинг
- Мышцы подготовились к серьезным нагрузкам. Я в плане фитнеса была полным нолем, поэтому все давалось сложнее, чем более спортивным людям.
Итак, тренировки начались. Это было что-то! Пот рекой, силы ни на что не хватает, а в голове одна мысль: "Скорей бы началось следующее упражнение". И так каждое упражнение...
На настоящий момент я занимаюсь 2 раза в неделю в течение полутора месяцев в гантелями по 1,5 кг. И вот что могу сказать по существу:
- У меня появились мышцы! Они конечно изначально были, иначе я бы не смогла двигаться. Но раньше, когда я сгибала руку и напрягала предплечье (ну как спортсмены на соревнованиях), моя рука была равномерно кругленькой и пухленькой. Что в напряжении, что в состоянии покоя -- одно и то же. Примерно через месяц я обнаружила, что если руку напрячь, по можно четко прощупать и бицепс, и трицепс, и дельту. Визуально руки также стали слегка рельефными. И это стало для меня самой сильной мотивацией продолжать дальше.
- Все мышцы подтянулись и тело стало более упругим. Конечно жирок не сошел, так как его много, но я над этим работаю (начала считать калории, регулярно выполняю кардио). Муж заметил, что попа подтянулась и ноги стали стройнее.
- Мне уже стало мало той нагрузки, которую я получаю на этом занятии. (сказал бы мне кто такое год назад -- вообще не поверила бы). Планирую взять гантели потяжелее. В целом после тренировки я бодра, весела и полна энергии. Время стало пролетать просто незаметно.
- Если раньше выполняла все в своем "тормознутом" ритме, то теперь двигаюсь вместе с девочками. Это тоже хорошо мотивирует, появилось ощущение "группы".
- Я полюбила нагрузки и тренировки в принципе. Это при том, что у меня в детстве было вечное освобождение от физкультуры, а 4-ки получала только потому, что учителя не хотели портить аттестат отличнице. Теперь же собираюсь еще немного позаниматься дома и пойти в тренажерный зал.
- Килограммы потихоньку уходят!!!
Программу очень рекомендую. Главное новичкам продержаться первое время. Потом станет легче. Проверено на себе.
Из советов, пожалуй повторюсь за большинством -- кроссовки обязательны.
сообщить о нарушении