Здравствуйте, читательницы! Начну с того, что уже около года борюсь за фигуру и за это время похудела более чем на 15 кг. Борьба моя началась не только со сменой образа питания, но и с появлением домашних тренировок. И вот, наконец, я дошла и до этой тренировки, о которой так много здесь читала. Вообще это третья программа от Джилиан Майклз, с которой я познакомилась. Программа вполне внятная и очень интересная. До этого я прошла весь курс тренировок "Идеальная фигура за 30 дней" и "Нет проблемным зонам" и сделала перерыв в 1,5 мес, так как было сбито мое каждодневное расписание. Конечно, такой перерыв- это фактически шаг назад, после которого ой, как не просто снова начать заниматься: лень, боль, тяжесть и т. д. Так вот, программа "30 дней" для моих мышц стала уже недостаточной, а программа "Нет проблемных зонам" просто наскучила. Разнообразить тренировки решила так: 1 день "Нет проблемным зонам" с увеличением нагрузки (гантели не 1,5, а по 2,5 кг каждая) 2 день- "Сожги жир и ускорь метаболизм", иногда после этих 2-х дней, давала себе день перерыва или делала 1 или 2 уровень "Идеальная фигура за 30 дней). Интерес к тренировкам вновь появился, когда сочетаешь уже знакомые упражнения с новым комплексом. Теперь по теме более конкретно. Занимаюсь пока неделю и уже чувствуется повышение не только мышечного, но и душевного тонуса, насчет веса не буду говорить: пока за неделю -2 кг -не показатель. Вы все знаете, девушки, от какого большого количества факторов это зависит. Минусов пока не вижу в ней, кроме того,что не могу ей заниматься вечером и "радовать" соседей внизу))) Еще очень важно купить спец коврик (у меня для йоги), иначе будете скользить на голом полу и "липнуть" на простом коврике, еще я подкладываю тряпочку(обычная хэбэшка) под руки, когда делаю упражнения в позиции для отжимания, опять же для удобства).
Сам комплекс упражнений очень разнообразный. Те,кто знаком с др тренировками этого тренера, увидит много знакомых упражнений. Для меня до сих пор ад - задействование квадрицепсов и бедер...ненавижу и не смогла за год привыкнуть к этому)) а когда она еще говорит "Я хочу слышать Ваш пульс", хочется ей "дать в морду" ответить: "Ты наверно хочешь, чтобы он не прощупывался!"))
Этот курс не для новичков однозначно... Даже мне, после трех ее тренировок бывает очень тяжело! Поэтому советую пройти мой путь: и психологически, и физически будет легче.
Кроме того, не все упражнения будут получаться, но надо пытаться изо всех сил и для начала делать хотя бы половину движения.
Но (!) в сочетании с правильным питанием даже 45 минут каждый день упражнений будт для вас достаточно, чтобы получить видимый и достойный результат и не обязательно умирать по 2 ч в день в спортзале. Это удобно, у кого плотный график (как у меня) и можно вечером, после работки/учебы/дел уделить себе 45 мин времени, потом в душ и сразу в постель отдыхать (не есть!)))И поверьте мне, это очень эффективно!
В планах через 3-4 мес все-таки записаться в спорткомплекс, в качалку и продолжить дальше. Наверно и вы к этому придете: все-таки даже самое хорошее приедается, мышцы привыкают и требуется бОльшая нагрузка и новые упражнения. Искать др видеокурсы - бессмысленно: по моему опыту они все повторяют упражнения от Майклз или недостаточно сбалансированные и грамотные, сколько бы я ни искала. Спортзал станет уже следующим важным этапом на пути к рельефу) Будьте здоровы, активны, заботьтесь о себе и не ленитесь!
сообщить о нарушении