Тренировка «Сожги жир, ускорь метаболизм» стала моей любимой! Она действительно сжигает жир, я убедилась в этом на собственном опыте. Эффективнее всего выполнять эту тренировку натощак, с утра, именно так жир будет таять быстрее всего. Другой вопрос - что сложно себя заставить проснуться на пол часа раньше, и перед походом на работу, таки пропотеть по полной! Правда, на протяжении одной недели, я все же умудрялась заставлять себя просыпаться и заниматься.
Жировая прослойка с живота сошла на УРА, именно при занятиях натощак:
Сама тренировка не простая, уже к середине с меня пот льет градом! Вся одежда насквозь промокает!
Сначала легкая разминка, махи руками, бег на месте:
Потом приседы, выпады, махи ногами.
А с третьего блока уже начинается жесткое кардио, плиометрические упражнения. Сердце так и норовит выскочить из грудной клетки!! Прыжки, отжимания в прыжке (не знаю, как правильно называется : принимаем упор лежа, а потом выпрыгиваем ногами из этого положения), бег одновременно с прыжками – это все безумно выматывает…
Затем небольшой отдых, переходим на пол и выполняем упражнения для пресса. Это наверное, моя самая любимая и спокойная часть всей тренировки «Сожги жир, ускорь метаболизм»)))
Затем еще немного кардио, но уже попроще, меньше прыжков. На этой части я уже как выжатый лимон, многие упражнения пропускаю. Но не прекращаю двигаться, не делаю перерыва в движении.
Ну вот и все! Адская тренировка закончена, и можно идти в душ! Я люблю после этой тренировки принимать контрастный душ, после него ощущаю прилив сил, хорошее настроение!
Тренировку «Сожги жир, ускорь метаболизм» рекомендую всем, она простая, не требует спортивного инвентаря, оздоравливает и реально сжигает жир!!
сообщить о нарушении