Всем привет!
Отношу себя к поклонникам Джилиан Майклс,по ее программам занимаюсь уже достаточно давно и к своей великой радости,результаты видны не только мне,но и всем моим окружающим=)
С питанием все ок,так что уменьшение размеры одежды считаю заслугой именно спорта=)
Несколько советов по данной программе:
1)обязательно заниматься в кроссовках с толстой подошвой. В первый раз я занималась вообще без них и заработала себе хромоту на 2 недели,так что теперь все мои занятия только в спецобуви.
2) Если вы не совсем новичок,старайтесь делать 2-й уровень сложности,т.е. тот,что показывает чернокожая девушка Салима - результаты ваших трудов придут быстрее.Это относится,в принципе,ко всем видеоурокам с Джиллиан.
3)В программе много прыжков и бега,так что не рекомендую тем,у кого есть проблемы с коленями или слишком большой лишний вес.
В целом же,данная программа - отличный вариант эффективной кардионагрузки,пот градом и проработку всех "женских" мышц гарантирую=)
сообщить о нарушении