Думаю, в качковской среде, ассоциативный ряд: гейнер – сложные углеводы, в 90% случаев продолжается – Up Your Mass от MHP. Я же, никогда не рассматривал для себя этот гейнер как основной вариант, по причинам которые изложу ниже. Но купил его маленькую банку, пока ждал посылку с овсом от майпротеин, соблазнившись именно сложившейся репутацией этого гейнера, как одного из немногих на рынке, с действительно медленными/сложными углеводами.
Мой свободный перевод описания на банке:
Основной гейнер для набора мышечной массы!
Спусковой крючок набора твёрдой, плотной мышечной массы и силы
Пролонгированного действия probolic протеин поможет поддерживать ваш анаболизм
Поможет оптимизировать инсулиновый отклик для максимального мышечного роста
До 124000 мг 18 высокоанаболических аминокислот в день
26 г глютамина, 9 г лейцина, 7 г аргинина, 23 г ВСАА (в 2х порциях)
Эм эйч пи предоставляет наши самые передовые масснаборные технологии для вашей программы питания с ап ё масс. В результате многолетних научных исследований и разработок, ап ё масс такой мощный, что поможет набрать 16 фунтов массы на базе тяжёлых тренировок всего лишь за 5 недель! Превосходного качества и количества питательные вещества для строительства мышц в ап ё масс, составляют идеальную формулу гейнера для бодибилдеров и других спортсменов.
Соотношение макронутриентов 45/35/20 поможет создать лучшее метаболическое и гормональное состояние для максимальной массы, силы, выносливости и восстановления.
Probolic протеин: в высшей степени передовая протеиновая матрица (изолят соевого протеина, концентрат сывороточного протеина, казеин) питает ваши мышцы вплоть до 8 часов. Формула продолжительного высвобождения обеспечивает быстрое, среднее и медленное поступление аминокислот в мышцы для одновременно быстрого и долгосрочного поддержания азота. Probolic дополнительно нагружен глютамином, лейцином, ВСАА и стимулятором оксида азота аргинином в каждой порции – всё что нужно для предельного строительства мышц, силы и восстановления после тренировки.
Mass load углеводы: тип и качество углеводов используемых в гейнере будет определять вид и качество набранной массы. Только ап ё масс содержит MASS load, уникальный агломерат углеводов которые помогают оптимизировать анаболический эффект инсулина, и позволяют вашему телу строить плотную, качественную мышечную массу. Передовая смесь углеводов, которая даёт вам продолжительную энергию, быстрое пополнение гликогена и стабильный уровень сахара в крови. В отличие от других гейнеров, ап ё масс не нагружен сахарами, которые могут увеличивать жировые запасы.
Комплекс жиров: ценные жирные кислоты в ап ё масс стабилизируют выделение инсулина, и помогают сохранять азот, замедляя усвоение углеводов и белка. Всё это ключевые факторы быстрого наращивания мышц. Среднецепочные триглицериды (МСТ) – хороший источник энергии и помогают сохранять мышечный гликоген.
Великолепный вкус и лёгкое смешивание!
Ап ё масс это высококачественный и вкусный гейнер. Смешивается мгновенно в шейкере (не требуется блендер) с водой или молоком, так что вы можете питать ваши мышцы высококачественными калориями непосредственно после тренировки и в течение дня! Встаньте на путь максимальной массы с ап ё масс!
Применение: как часть диеты для мышечного роста и восстановления, употреблять одну порцию (4 мерника) смешанную с 16 унциями (около 500 мл) цельного молока или воды, дважды в день.
Пищевая ценность:
Размер порции: 4 мерника (123 г)
Порций в упаковке: примерно 7
Содержание в порции (моё примечание: дано для порции в смеси с водой, и для порции в смеси с молоком, я приведу только в смеси с водой, т.е. пищевую ценность только порции порошка, без учёта молока):
Килокалорий 500
килокалорий из жиров 90
Всего жиров 10 г
насыщенные жиры 1,5 г
Холестерин 5 мг
Всего углеводов 59 г
сахар 2 г
Белок 46 г
Витамин А 3000 МЕ
Витамин С 36 мг
Витамин D 240 МЕ
Витамин Е 18 МЕ
Тиамин 0,9 мг
Рибофлавин 1 мг
Ниацин 12 мг
Витамин В6 1,2 мг
Фолиевая кислота 240 мкг
Витамин В12 3,6 мкг
Биотин 180 мкг
Пантотеновая кислота 6 мг
Кальций 256 мг
Фосфор 458 мг
Натрий 580 мг
Калий 230 мг
Ингредиенты (сокращённый вариант – без подробной расшифровки всего, ибо замучусь переписывать): масснаборная матрица (усиленная аминокислотами, продолжительного действия протеиновая матрица: изолят соевого протеина, кальция казеинат, концентрат сывороточного протеина, лейцин, изолейцин, валин), масснаборная смесь углеводов (ячмень, овёс, овсяное волокно), комплекс жиров (МСТ, смесь незаменимых жирных кислот, порошок льняного семени, комплекс омега 3), мальтодекстрин, сливочник на основе сафлорового масла, натуральные и искусственные ароматизаторы, смесь загустителей, витаминный премикс, соль, дикальция фосфат, сукралоза и экстракт листьев банаба.
Содержит молоко, сою и пшеницу.
Беречь от детей, жары, солнечного света и сырости
Хранить при температуре 10-30 градусов Цельсия
Не покупайте в случае повреждённой упаковки
В описании есть рекламная дребедень, но в целом всё верно: медленные углеводы – больше мышц, меньше жира, меньше вреда здоровью, полезные жиры тоже этому способствуют (вот, убрав рекламную шелуху, выразил всё описание одним предложением…). Хотя и противоречия есть – если там только порошки зерновых в качестве углеводов, то о каком быстром пополнении гликогена идёт речь? Сомневаюсь, что восполнять гликоген сразу после тренировки целесообразно овсяной кашей…. Но с другой стороны, эти смолотые в пыль зерновые наверняка имеют гораздо более высокий ГИ, чем цельнозерновые каши (кстати, конкретно о ГИ в описании – ни слова…). А о 7 кг за 5 недель… Если пить по 250 г порошка (в два приёма, естественно) любого гейнера в дополнение к обычному хорошему питанию три раза в день, то это конечно возможно новичку, но такими темпами более половины независимо от состава гейнера будет жир. А опытному спортсмену по каким-то причинам потерявшему вес, такое тоже возможно в рамках восстановления потерянной мышечной массы. Но в любом случае такие обещания, что только с этого гейнера конкретные кг за конкретное время – реклама и ничего более.
Итак, это высокобелковый гейнер, где основа белкового комплекса – соевый изолят (стоит на первом месте в составе), а углеводная составляющая представлена порошками ячменя и овса. Никакого мальтодекстрина и сахара – это хорошо (в составе упомянут мальтодекстрин, но только к концу, между «прочими» ингредиентами – очевидно как эмульгатор или что-то типа того, т.е. он не является функциональной составляющей гейнера, и его там ничтожное количество). Белок в основном соевый – это плохо, но дополнительно добавлены ВСАА, чтобы компенсировать их недостаток в соевом белке, и более-менее выправить аминокислотный профиль сои – это хорошо.
Как относиться к соевому белку в принципе (ГМО, т.н. «фитоэстрогены», и т.п. нюансы), каждый решает для себя сам, ибо в нынешнем громадном и противоречивом информационном поле, выяснить истину зачастую практически невозможно. Я для себя, стараюсь избегать сои («мне дороги мои яйца», как сказал персонаж известного фильма), но с одной маленькой банки этого гейнера, конечно, никаких последствий быть не может – поэтому взял попробовать, но постоянно употреблять не собираюсь.
Банка (около 900 г) заполнена только на треть – в магазине не обратил на это внимание, а дома не столько испугался (банка запечатана как надо, никаких повреждений), сколько удивился и на всякий случай взвесил на весах – оказалось всё в порядке, просто порошок очень мелкодисперсный и плотный, тяжёлый, соответственно занимает мало объёма, но зачем тогда делать такую большую банку, конечно странно. Благо мерник с довольно длинной ручкой – предусмотрительно.
Порошок, как я уже сказал, мелкодисперсный, и сильно «пылит» при насыпании в шейкер. Я брал на порцию примерно 100 г порошка (3 мерника без горки), в 300 мл молока 1,5%, что даёт порядка 45 г белка, 60 г углеводов, 12 г жиров, 530 ккал. Вкус в магазине был только «ваниль», так что выбора не было, и он оказался, конечно, «не фонтан», думаю не только в моём субъективном восприятии – мучной вкус ванили, к тому же приторно сладкий. Впрочем, пить можно, но, думаю, шоколад по-любому будет предпочтительнее.
Консистенция получаемого коктейля не то чтобы густая – скорее «плотная», и когда пьёшь, немного чувствуется порошок, но это конечно нормально при таком составе. Никаких проблем с усвоением, у меня не вызвал.
Да, попробовал пить с водой – это оказался один из тех редких гейнеров (по крайней мере вкус «ваниль»), которые с водой пить приятнее и легче, чем с молоком. 4 мерника на примерно 400 мл воды, хоть по объёму готового коктейля получается больше, чем 3 мерника на 300 мл молока, но мне выпить большее количество на воде, оказалось легче. С молоком как-то уж очень тяжело он у меня «заходит», почему-то делал глотки через силу.
Странно, но после употребления этого гейнера, каждый раз возникал тот же побочный эффект, что и после масс эффект революшн от сан – сладость и сухость во рту на несколько часов. Странно потому, что я не знаю с чем связать этот эффект – составы у этих гейнеров разные, а побочный эффект один. Можно было бы отнести это к порошкам злаковых, но у чисто овсяной муки от майпротеин, ничего подобного не наблюдается.
Теперь собственно перейду к двум моментам, из-за которых поставил такую низкую оценку, и не рекомендую:
1) Овсяная мука и соевый изолят, составляющие основу этого гейнера – очень дешёвые ингредиенты, и цена за 900 г порядка 1500-1600 р, для гейнера с такими ингредиентами – просто нонсенс.
2) Переписывая для отзыва, описание и состав с банки, я обратил внимание, что в пищевой ценности не указано сколько граммов клетчатки содержится в порции. Хотя из состава углеводного комплекса очевидно, что её там должно быть немало (мелькнула даже нехорошая мысль, что купил подделку) – для прояснения ситуации решил зайти на сайт производителя, но не тут то было… Итак, когда ввел адрес сайта производителя указанный на банке (mhpstrong), произошло автоматическое перенаправление на reachyourmhp (всё с доменом com, не пишу адрес целиком здесь, так как в этом случае, после публикации электронные адреса почему-то становятся активной ссылкой, и отображаются просто как «ссылка», т.е. адрес не прочесть пока не перейдёшь), и обнаружил, что на сайте этот гейнер вообще в другом оформлении банки, почти без подробностей состава, а из той информации что там есть, можно предположить, что это вообще совсем другой продукт.
Такие вот дела. Не ожидал такой «засады» от довольно известного бренда, и вот пожалуйста. Я этот гейнер больше брать не буду в любом случае – из-за сои, о чём уже упоминал выше. Так и не понял, кто его выпускает и где, и что вообще с этой фирмой не так (разбираться нет желания – гейнер давно съеден). Как всегда, надеюсь отзыв был полезен, спасибо за внимание.
P.S. Этот гейнер я не рекомендую, а рекомендую Impact Weight Gainer от Myprotein (сам последнее время жру только его, или вообще отдельно овёс этой фирмы – чувствую, как медленно но верно, становлюсь конём, на шотландском-то овсе, и скоро вообще не смогу писать отзывы – копытами…). Ещё, могут быть интересны мои отзыв на другие гейнеры с медленными углеводами:
Siberian Nutrogunz MadMassGainer – оригинальный состав, на ржаной муке, но вкус и консистенция получаемого коктейля, на любителя;
SAN Mass Effect Revolution – съел несколько банок (по 3 кг), но так и не разобрался в описании на этикетке, какие там всё таки углеводы – с каким ГИ, но учитывая скромную цену, своих денег он стоит;
BSN True Mass 1200 – очень неплохой гейнер, но помол овсяной муки в его составе, мог бы быть и потоньше;
KFD Premium X-Gainer – для любителей пожевать.
Гейнеры на мальтодекстрине, но которые благодаря комплексной белковой составляющей, жирам и/или клетчатке, не зашкаливают по своему гликемическому индексу, и соответственно я считаю их приемлемыми для повседневного употребления:
BSN True Mass – самый вкусный клубничный и ванильный вкус гейнера, из тех что я пробовал;
Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600 – первый опыт был странный (первая банка комом), но потом съел несколько банок и всё было прекрасно, и с упаковкой, и со вкусом, и с усвояемостью, и с эффективностью.
сообщить о нарушении