Что такое L-Carnitine я узнала от своего бойфренда, который занимается в спортзале, правильно питается и строит свое тело. Кстати сказать, в спорте он давно, и даже получал мастера спорта, когда был подростком. 

К слову сказать, я ему полностью доверяю, поэтому я обратила внимение на карнитин, начала изучать вопрос что это такое, для чего это нужно, полезно ли это и так далее. Первый раз я начала применять  L-Carnitine 2 года назад. Поэтому сегодня мой отзыв о карнитине и о том, как он может пригодиться девушке в тренажерном зале. 

К слову сказать, я хожу в тренажерный зал уже более 4 лет, делаю кардио тенировки, йогу, ABS. Мой парень сразу сказал мне так - карнитин применять ТОЛЬКО в то время когда ты тренируешься. Не бывает и не будет такого что ты выпила его и сидишь ешь плюшки и худешь. Это все мифы. 

Я принимаю карнитин только до тренировки, после я никогда не принимала. 

Я думаю не стоит переписывать инфу из интернета о том, какими своствами обладает эл-карнитин и что он делает, вы можете это сами прочитать хоть в интенете, хотьв  вашей инструкции к порошку. Да, у меня он именно в порошке. Капсулы мне как-то не понравились. Порошок более удобен, я его ратсворяю в воде и выиваю за час до тернировки. 

кардио

Итак, расскажу о результатах. 

К слову, я никогда не хотела радикально похудеть, такой цели не было, при моем росте 172 см, я весила 50 кг (сейчас мой вес 48 кг), но это не из-за карнитина, скорее всего это мое питание, которое я изменила полностью. 

Итак что дает мне применение L-Carnitine перед тренировкой: 

1. Повышение выносливости. Уже после пары недель применинея карнитина я аметила поышение выносливости в спортзале. То есть я стала дольше по времени бегать и не уставать, появился приток сил. Честно скажу мне это понравилось. если больше занимаешься, больше эффекта от тренировки, так же? 

2. Небольшая коррекция в весе. У меня это было до 1.5 кг. Хотя вот тут я не уверена это карнитин сделал или мои тренировки в зале? Или вместе? Вопрос такой интересный. Да, карнитин повысил силы и выносливость, соответственно тернировки пошли лучше, соответственно эти 1.5 кг ушли, но плюс в том что ушла не жидкость, а именно подсушилось тело. Это произошло не за неделю коненчо, я заметила результат ну месяца через 3. 

без бег бег

Инструкции советуют как правильно применять   L-Carnitine, это 2-3 раза в день, но у меня своя система, я применяла карнитин только ДО тенирровки за 1 час. все. больше ничего. Я считаю, что 2-3 раза в день это много. Нормальная безопасная дозировка в сутки - 1 грамм. 

Итак, мои фото в купальнике первая 2.5 гоичной давности, когда я еще не принимала  L-Carnitine и просто бегала в тренижерном зале. 

фото 2.5 года назад А это фото я сделала недавно. я считаю тело подтянулось, хотя потеря веса в килограммах составила всего 1.5 кг. (прямо сейчас проверила вес на весах 48,800)

фото сейчас

ВЫВОД: Как вы видите супер чудес L-Carnitine не сделал (как обещает реклама некоторая), не было сильного и легкого похудения и так далее. Все результаты что я получила - это все моя работа в тренажерном зале. Карнитин он как бы катализатор, он помогает, но если вы не будете тренироваться, а будете только пить карнитин, то вряд ли он вам поможет и даже вряд ли он будет полезен вам. И еще будьте осторожны с дозировками. Я советовалась с некоторыми врачами, и все сказали 1 грамм в сутки. все. 

Думайте сами, решайте сами...