Доброго всем дня!!!

Расскажу Вам о самой главной составляющей активной долгой жизни и крепкого здоровья - о правильном питании (ПП). Не зря так часто мы слышим фразу "Мы - то, что мы едим". Это действительно правда. Составляющие нашего с Вами организма - вода, витамины, микроэлементы, белки, жиры - это всё, что попадает в организм в процессе пищеварения. Поучается, что мы состоя=им из того, что кушаем и пьем.

Итак, что же дает нам правильное питание - чувствуешь себя легко, бодро, сыто, энергично, отлично работает мозг и память, организм начинает вырабатывать свой режим, все функции работают как надо, ничего не болит.

В чем же заключается правильное здоровое питание:

Пить воду, обычную чистую воду - не менее 1,5 литров в день. Лучше основную часть выпивать в первой половине дня, т.к. если много выпить вечером или перед сном - утром возможны отеки. Каждое утро выпивайте натощак стакан воды, и утро будет бодрее)))

Кушать много зелени и овощей, фруктов и ягод - летом свежие, зимой консервированные или замороженные. Они содержат клетчатку и витамины. Клетчатка помогает очищению организма и улучшает пищеварение. Ну а про витамины можно не рассказывать, всем итак известны их плюсы.

Кушать не жирное мясо, творог, яйца, рыбу - это основа основ (!) источники белков, из которых строятся клетки нашего организма.

Кушать по графику - каждый день приемы пищи старайтесь принимать в одно и то же время.

Кушать часто небольшими порциями - 4-5 раз в день! Это ускоряет метаболизм и способствует похудению и правильному пищеварению. Организм начнет работать как часы.

Кушать каши - они так же являются источником клетчатки и ПОЛЕЗНЫХ углеводов.

Откажитесь от мучного и сладкого. Выделяйте себе 1 день в неделю, когда можно позволить съесть из продуктов такого рода, побаловать себя, но так же не переусердствуйте.

Если Вы - сладкоежка, кушайте мёд, попробуйте приготовить батончики с орехами, семечками, медом и сухофруктами (смешать и положить в холодильник или морозилку). Это гораздо вкуснее шоколадок и конфет, и полезнее!!!

Кушайте меньше соленого, а лучше - вообще откажитесь от соли! Замените ее соевым соусом, к примеру.

И конечно же ограничьте количество жира, особенно животного.

Вот собственно всё, на чем стоит акцентировать внимание. Попробуйте перейти на правильное питание, это легко и не требует никаких усилий, занимает минимум времени.

Будьте здоровы! Всех вам благ! И спасибо за внимание!