Добрый день/вечер/ночь.

Мой рост 171 см.

Добеременный вес 69 кг.

После родов я никак не могла сбросить вес.Это вторые роды и прошли они путем кесарева сечения.

Фигура потерпела огромные изменения и не в лучшую сторону.

За вторую беременность я набрала 18 кг.Хотя старалась много не есть.Но толку не было.Вес прибывал.Я становилась все больше и неповоротливей.Была такой "бомбоняшей"-вызывала умиление только у мужа.И в упор не видела огромных боков и три лишних подбородка.

Когда я родила, ушло всего 5 кг.

Т.е. сам ребенок+плацента+околоплодные воды.

Все остальное осталось со мной.

Т.е. вес мой был 84 кг.

В зеркало я не смотрелась первые 3 месяца после родов и ждала когда лишнее уйдет.С первой дочкой мой вес нормализовался быстро. В 4 месяца ребенка.Я была тростиночкой.

Первый раз я рискнула взвеситься в 3 месяца малыша.Весы показали цифру 78 кг.Сбросила я до 76 кг и вес встал.И 20 дней показывал одну и ту же цифру.

В 4 месяца я запаниковала(боясь навсегда остаться толстой женщиной) и села на эту диету.Хотя кормила грудью. Какая я была,тоже можно посмотреть там.Так как все фотографии удалены, как страшный сон.

И вес ушел,целых 5 кг.

С диеты я слеза по причине описанной в отзыве о диете.

Вес опять встал 2 месяца я весила 71.5 кг.Стабильно день за днем...одна и та же цифра.

Малышке 6.5 месяцев. Я вернулась к мыслям о диетах. Уже вводим прикорм и все не так и страшно.

Но все же хотелось сохранить лактацию до года дочки.И я села на ПП.

Стала заниматься с Джилиан Майклс. Результат был отличный, тело подтягивалось, появился пресс,но жир не желал испаряться, пресс был под слоем жира, было тверденько,но жирок все равно висел + дряблость кожи после 2-х родов.

Но все изменилось.Резко и в лучшую сторону.Я просто решила для себя что просто тренировок мало, надо просто начать правильно питаться.

НЕ ХУДЕТЬ!А просто кушать правильно.

Основные принципы:

1)Кушать 5 раз в день (три основных приема пищи,два перекуса)

2)Пить 2 литра чистой воды(с лимоном или имбирем)

3)С утра до еды я выпиваю стакан воды за 20-30 минут.

4)Отказалась от сахара.(Балую себя только с утра кофе с 1 ложкой сахара.И кашу варю с сахаром,потому что ребёнок без сахара не будет есть.Это конечно можно посчитать слабостью.Но я придерживаюсь мнения,что до 12 дня можно и нужно баловать себя,иначе ПП будет в тягость.И ты просто не выдержишь без радостей.)

5)Заменяем тарелку нашу обычную,на маленькую.

6)Тем кто не кормит грудью(как я) убрать алкоголь.Вообще.

Важно понять такую вещь.Если ты на ПП,то не надо в выходные наедаться,а потом опять неделю сидеть на ПП.Так это не работает.Это стиль жизни.Нужно привыкнуть к этому.Втягиваешься очень быстро.Особенно когда появляется результат.

У меня поддержки дома нет.

Муж не готов отказаться от вредной пищи.Поэтому я в одиночестве справляюсь.

Сначала, мне хотелось его съесть,когда он съест бутерброд с колбасой.Потом мне стало неприятно находится вблизи с колбасным запахом.Этот запах вызывал "моральную рвоту".И стало легче придерживаться ПП.

Еще плюс.Появилась легкость в теле.Прибавилось энергии.Перестало тянуть к дивану.Т.е. сил стало больше,жизнь стала интересней.

У многих наверное бывает такое,проснулся-а уже устал.Наконец-то вы избавитесь от этого чувства.

По порядку.

ЗАВТРАКИ.

Важная часть нашего рациона.

Проснулись выпили стакан воды и начали готовить завтрак.

У меня это.

• Каша (овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная-любая).Варю в мультиварке - с вечера закинула. Отсрочку поставила-утром готово.Варю на воде.Ребенку добавляю молока.Мужу сахара(все по готовности).Себе для вкуса (орехи грецкие.Сухофрукты (изюм,курага,чернослив).Фрукты (банан,яблоко,груша).В сезон ягод-ягоды(черника,малина,клубника,ежевика).Все счастливы

• Очень полезно делать вот такую штуку. В ней овсяные хлопья и йогурт.Без добавок,обычный.Хорошо очищает кишечник.Раз в неделю делаю.

• Смузи,его можно использовать как завтрак,но можно добавить овсяные хлопья,злаки или отруби.Или добавить хлопья Fitnes.Они без сахара.Чтоб было сытнее.Либо как первый перекус.Либо как второй,но не добавлять банан.

Я готовлю так.Беру банан,молоко и ягоды.Все в блендер и готово.Вкусно,полезно и сытно.Вот смузи из киви-это жиросжигательтно. Но горько очень.Не впечатлило.

• Сырники на овсяной муке.

Готовятся просто.Творог,овсяная мука и яйца.Всю массу по формочкам или на пергамент.В разогретую духовку до 180-200 градусов на 25-30 минут.И готово.

овсяная мука делается тоже просто.Обычная овсянка перемалывается погружным блендером или в измельчителе в пыль.Готово.

• Творожная запеканка.Делается в формочках или в мультиварке.

• Яичница,либо просто яйца.С помидорами.Зеленью.Либо просто омлет.Полёт фантазии.
• Мюсли!Желательно без сахара.
• Если это просто кофе можно сделать бутерброд.Бутерброды на правильном питании тоже должны быть правильными. Цельнозерновой хлеб.Сверху можно положить отварную курочку,огурец и помидор.Можно комбинировать с сыром.Даже малосольную красную рыбку(очень вкусно).И полезно.Я иногда делаю смесь из яйца и зелёного лука.Или просто кладу половинку яйца.Вариантов много.И всё это вкусно.Завтрак я люблю больше всего.

ПЕРЕКУС 1

• Я писала уже,что это может быть смузи. Можно просто порезать фрукты.Я это делаю в красивом бокале и заливаю низкокалорийными йогуртами.Ягоды любые.Это что-то вроде фруктового салата.

• Питьевые йогурты
• Злаковые батончики.
• Овсяный Velli черничный и облепиховый

ОБЕД.

У меня практически всегда супы.Может это не очень правильно.Но меня так воспитали,что супы должны быть в рационе каждый день.

Варю их на курином бульоне.

• Борщ
• окрошка
• гречневый
• рисовый
• вермишелевый
• рыбный
• фасолевый
• с фрикадельками
• свекольник
• сырный

Одно отличие...Не делаю зажарок и первый бульон всегда сливаю.

Кто не любит супы, тому можно

1. есть гречу с курицей.
2. Салат с курицей.
3. Тушеную рыбу с рисом
4. Пюре с мясом.

Примеров очень много, в интернете можно найти приблиз. рацион на неделю.

ПЕРЕКУС 2.

Это обычно.

• Яблоко
• Груша
• Грейпфрут
• Сливы
• Апельсины
• Мандарины.
• Йогурт стаканчик.
• Могу кефир выпить 0%

Второй перекус должен быть легче первого.Т.к. близится ночь.

УЖИН

• Творог
• Винегрет
• Стейк из семги/форели/кеты
• Тушеные овощи
• Салат из огурцов и помидоров.
• Запеченая в рукаве курочка(филе) остальное муж съедает.

вариантов тоже много

перед сном выпиваю кефир и ем яблоко.

Вешу 65 кг. Мой идеальный вес, закругляться с ПП не планирую, постепенно буду дополнять отзывы вкусными рецептами.

Результаты

Скажу так, с ПП вы становитесь моложе,красивее, налаживается стул,пропадают прыщи. И не может не быть результата, потому что со временем организм очистится от всего вредного и перестанет стрессовать.

В контакте есть группа называется "худей вкусно"-там очень много рецептов вкусных и правильных.Вот там я и черпаю идеи для вкусняшек своему животу:)))Загляните;)

Всем худых животиков и снижения киллограммов.

Как я отрастила волосы по пояс и остановила волосопд можно почитать тут

Легая и эффективная диета