Мое представление о правильном питании будет несколько разниться от остальных диет, которые пропагандирует наше общество. Но если вам действительно интересно, то читайте мой отзыв, расскажу подробно:

1. Во-первых, рацион должен состоять преимущественно из растительной пищи. В идеале конечно это сыроедение, потому что термически обработанная пища уже не полезна, но я так не могу. (Да и я иногда ем что-нибудь вредное, я не 100% веган, поэтому не примите за агитацию) Так вот, вернёмся к веганскому питанию - это исключение мясных, молочных и рыбных продуктов. Если вы зададитесь вопросом где брать белок, то почитайте статьи научных сотрудников, не подкупленных нашим обществом потребления. Животный белок не только не полезен, но и вреден.

2. Во-вторых, нужно есть тогда, когда чувствуешь потребность в энергии. Не просто так, от скуки или за компанию. Нужно есть, когда действительно голоден.

3. В-третьих, в идеале отказаться от сахара.(сахарозы). Плохо влияет на поджелудочную и обмен веществ. Достаточно будет фруктозы, содержащейся в естественных продуктах. Также, желательно отказаться от продуктов с различными консервантами.

4. В-четвёртых, желательно получать жир из натуральных продуктов(орехи, оливки, авокадо, лён и прочее) хотя это довольно сложно. Поэтому, на сколько я выяснила, лучше употреблять льняное или оливковое масло. И не рафинированное.

Все это ведёт не только к здоровому организму без болезней, без проблем с сердцем, почками и пищеварительным трактом, но и к естественному, нормальному виду человеческого тела, без Излишнего висцерального и подкожного жира.

ПРО СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ: На своём опыте могу сказать, что я совсем перестала болеть простудными заболеваниями. Да и в принципе у меня нет никаких хронических заболеваний, нет проблем по женской части, нет проблем с волосами. (О моем уходе можно прочитать здесь: Уход за волосами )

Раньше, когда я не задумывалась о питании и ела все подряд, то у меня были камни в почках, сейчас их нет. Я пропила цистон, они растворились. Но нужно задуматься, от чего они появились и почему сейчас больше не появляются... И хотя я не всегда соблюдаю такой образ питания, который считаю правильным, но по крайней мере, я очень рада, что ко мне пришло понимание и теперь я не ем каждый день мясные продукты, творог, кефир, и прочее.

Я искренне советую всем оставаться здоровыми, есть простую пищу. Недаром в Индии и других "бедных" странах меньше всего онкологических и других заболеваний. Потому что излишек пищи и Ее плохое качество ведёт к сбоям в работе организма. Под плохим качеством, я понимаю не цену, а состав продуктов.

Ну и конечно, я советую исключить алкоголь, табак. На счёт кофеина у меня нет однозначного ответа, но я думаю что в умеренных количествах, например Чашка зеленого чая утром, будет неплохим антиоксидантом. Вечером, на ночь - не желательно. В основном я пью различные чаи без кофеина: ромашковый, ройбуш, иван-чай, смородиновые листья и тд. На самом деле очень много различных трав. 

Синтезированные витамины из аптеки я с некоторых пор не пью, но к некоторым БАДам хорошо отношусь, например:

Спирулина

п.с. Если вам интересно, то можете прочитать труд Зеланда "трансерфинг обновления". Я никого не призываю питаться так, я делюсь своим мнением.