Доброго времени суток, дорогой читатель.

Сегодня все чаще люди стали задумываться о здоровом образе жизни, правильном питании. И это здорово! Человек не мусорка, чтобы пихать в себя разные гадости, когда можно выбрать полезную альтернативу.

Итак,  я поделюсь теми принципами, которыми пользуюсь с 2011 года и мой вес не переходит отметку в 55 кг.(рост мой 181 см).

Завтрак. Это очень важный прием пищи. И главным является не время, а качество (то есть то, что мы кушаем). Прислушайтесь к своему организму. Не насыщает Вас овсянка? Съешьте омлет с хлебом (обязательно кушайте цельнозерновой). Кстати, выпитый кофе или чай натощак способствует усиленной выработке гормона кортизола, который замедляет метаболизм. Вывод: натощак выпейте воды, это даст толчок организму проснуться. 

Я не пью воду сразу после еды, жду час, а перед приемом пищи пью за минут 15-20.

Что НЕ СТОИТ кушать натощак?

• Прежде всего сладкое;
• Сырые фрукты и овощи;
• Красное мясо.

Перекус. На работу беру горсть орехов, и фрукт (яблоко или черешню,  в общем сезонные фрукты). Либо хлебец  а на него творожный сыр+авокадо либо хлебец+творожный сыр+рыбка малосоленая красная.

Обед. Это обязательно белок и углеводы, я люблю раздельное питание. Я кушаю, например, курицу + салат, либо гречка+салат.

Перекус. Чаще всего творог+фрукт.

Ужин. Рыба+ салат, либо салат + мясо индейки/курица. У меня нет такого правила, что нельзя есть после 18,00 вечера. Главное не кушать за 2-3 часа до сна.

Важно выпивать 1-1,5 л чистой воды.

Старайтесь думать над тем, что накладываете себе в тарелку. Надо понимать, что правильное питание – это не кратковременная диета, это образ жизни!

Советую посмотреть на yotube видео Инны Воловичевой.   Там есть 7-дневные видео, правильного питания. Помните, правильное питание – это вкусно и разнообразно! А не курогрудка+сельдерей!