Здравствуйте, уважаемые читатели!
Сегодня хочу рассказать вам немного о своем образе жизни, благодаря которому я поддерживаю себя в форме. Следую простым правилам уже около шести лет. В моем отзыве нет намека на какие-либо лекарственные препараты или 25 кадр, ничего подобного. Все что вам нужно для поддержания себя в форме - знать некоторые простые вещи.
---- Я не зря написала, что "Не есть после шести" - это образ жизни. ---- Для того, чтобы поддерживать себя в форме достаточно следовать правилам. И вот мои:
---- Китайская мудрость звучит примерно так:
Если хочешь похудеть пей воду до еды, если хочешь сохранить вес - пей воду во время еды, если хочешь поправиться - пей после еды
Есть несколько вариантов этой мудрости (кто-то услышал и передал другим иначе). В интернете встречала другие варианты, согласно которым для поддержания веса нужно пить воду после еды - это неверно, знаю на собственном опыте.
Одно из важнейших моих законов: НЕ ЕСТЬ МНОГО. Я могу есть печенье, пироженко, шоколадку, но главное не то, что именно я употребляю, а в каких количествах. Чтобы не съесть много нужно долго жевать. Думаю, ни для кого это не будет новостью.
????????????? ?????? ?? ????? ???????????? ?????? ???????? ???????
Я не занимаюсь силовыми тренировками, но три раза в неделю уделяю по 30-40 минут своему телу. Я могу заниматься под видео-тренировки, но в последнее время это надоело, поэтому я провожу для себя свободные занятия под музыку. Это могут быть танцы после легкой разминки. Особое внимание уделяю бедрам (делаю пружинку).
Не скажу, что я шесть лет регулярно занимаюсь, у меня тоже бывают периоды, когда просто нет времени. Весь прошлый год я работала в школе, поэтому времени на тренировки не оставалось. Форму я не потеряла, потому что важнее всего - питание, а от своих правил я не отступала.
????????????? ?????? ?? ????? ???????????? ?????? ???????? ???????
---- Перейду к психологическому состоянию ----
Начала следить за собой на первом курсе института, с тех пор перечитала много литературы (имею ввиду не только статьи в интернете). Сейчас мне никакого труда не составляет поддерживать форму, потому что я так живу, как описала в своих правилах.
Мои нервы не расшатаны из-за недоедания, потому что этого я вовсе не чувствую. Я не ощущаю себя не удовлетворенной в плане еды - мне всего хватает. Я не ущемляю себя, поэтому самочувствие просто отличное.
??????? ?????? ?? ????? ???????????? ?????? ???????? ???????
---- МОЙ ВЕС и ПАРАМЕТРЫ ----
В школьные годы мой вес был около 54 кг. Я была не слишком пухлая, но щечки заметно выделялись, как и немаленькая попка.
Мой рост сейчас 168 см, а вес - 50 кг. Нормальным для меня может быть уменьшение веса до 48 кг в летнее время года. И так уже шесть лет.
Меня спрашивают: "Ты такая худенькая, потому что не ешь ничего?" - я ем все. В ответ на это всегда слышу: "Природа такая". Ну, конечно, легче всего сказать, что мне повезло и природа наградила, чем попробовать жить по моим правилам.
ФОТОГРАФИИ
На фото ниже представляю вам периоды своей жизни, когда я поправлялась и снова возвращалась в форму. Колебания в пределе 3 кг (как я говорила, это для меня нормально).
Период учебы в институте
ВЫВОД: "Не есть после шести" - это не диета, это идеальный и безболезненный вариант поддерживать себя в форме. При таком варианте питания у меня нет проблем с желудком, я хорошо себя чувствую, я сохраняю форму на протяжении нескольких лет. Благодаря такому режиму я не худею, но и не поправляюсь. Все зависит не от того когда есть, а того, в каких количествах!
написать модератору