Все индивидуально. Моя коллега, крупнее и выше меня, так же работает по 12-часовому графику и может обойтись без ужина. Зато утром ей непременно надо позавтракать. А у меня все наоборот. Но я смогла превратиться в довольно стройную лань, а она - нет. Образ жизни, наследственность, индивидуальные особенности организма - все накладывает свою длань на то, что отражается в зеркале.
Теме похудения я уже посвящала подробные опусы с показательными фото, но обойти вниманием такую тему, как "не есть после 19.00" не могу. Потому что через это я тоже прошла. И не просто "не ела", а три раза в неделю занималась аэробикой. Инструктор рекомендовала не есть И НЕ ПИТЬ после тренировки в течение часа не очень грамотная дама была. (С тем, что не есть - я согласна, если речь идет об аэробных нагрузках, но пить надо и "до", и "во время", и "после"). А по истечение этого часа наступал уже тот самый час Х, после которого есть уже категорически запрещалось. И шла я вечером на работу - не жрамши, не спамши, хорошо, что не вагоны разгружать.
Результат был: живот подтянулся, лицо осунулось, бедра по-прежнему приковывали взгляд падких на пышные формы мужчин. Что повлияло в большей степени - добровольное голодание, или физические упражнения - пёс его знает... Но я всегда следила за мышечным тонусом, не расслаблялась. Однако вес и объемы как ушли, так и вернулись. Вес вернется, вес опять вернется...
Кухонные весы - какая нужная вещь, оказывается!
Строго говоря, не есть после 19.00 я смогла только в течение 1-2 месяцев. Потом начала сдавать позиции - ну реально трудно, если засыпаешь то в два, то в три часа ночи, а то и вовсе не спишь! Еще немного, и я бы на людей стала бросаться, и от меня серебряными пулями пришлось отстреливаться. И пошло-поехало: перекусы на ночь фруктами, кефиром, творогом, а если чувствовала слабость "все, доска кончается, сейчас я упаду", то и бутербродами с сыром и колбасой. А иногда все вместе. И еще орешки сверху. И чай с конфетами и печеньем. Потому что когда организму что-то запрещаешь, он найдет способ получить запретный плод. Он выследит и отомстит: наш организм - очень злопамятное создание. Разденем девушку - для наглядности
Изрядно раздобрев, но не критично, я всегда была " в норме", просто пришлось гардеробчик поменять, но это ведь мелочи, правда?- я научилась принимать себя такой, какая есть Я перестала себе что-либо запрещать. А чего ради? Подумаешь, талия 78 см... Зато энергии - море! Хорошее настроение! И зловредный организм успокоился, свернулся клубочком и тихонько замурлыкал. А я продолжала делать привычный комплекс упражнений, прислушиваться к тому, что хочу, что нет, без насилия и борьбы свела к минимуму употребление хлебобулочных изделий (для меня хлеб - это самостоятельное блюдо, и только один раз в день) и сахара, начала пить простую воду стаканами сразу же после мысленного вопроса "а чего бы пожевать...". Стала есть больше овощей и фруктов не потому, что надо, а потому, что хочу.
Мой режим дня позволяет мне есть часто и небольшими порциями, и много пить. Поэтому я зачастую и не хочу есть после 19.00 - если под едой понимать блюда, для которых нужна вилка или ложка. Я знаю, что после того, как уложу себя в кроватку, меня ждет законный стакан кефира и банан. Углеводы? Я вас умоляю! Рассосется. Иногда творог, а бывает, и черный хлеб с горчичным маслом и куском сыра и не кусочком, а КУСКОМ! А что? Если хочется до дрожи в коленках... Главное - формы держатся. Значит, все правильно. Обратный процесс. Ух, как мне это нравится! В жизни бы так просто и быстро... Разденем девушку еще раз Вес гуляет от 56 до 58, но вещи не расшиваю. Неплохо, после стабильных 62 кг... Рост 166 см
Пример. Мой педагог по вокалу лет до 45 была была стройной, суховатой женщиной. Известно, какие метаморфозы иногда происходят с женским организмом в определенном возрасте - она слегка поплыла и округлилась. Однажды, встретившись с ней после летних каникул, я обратила внимание, что педагог заметно схуднула и даже начала носить ремни, подчеркивая талию. На мой комплимент она ответила, что мучается, заставляет себя не есть вечером, пьет какие-то овсяные отвары и т.д. Но с ее ритмом жизни - концерты, конкурсы, командировки, репетиции - долго выдержать в таком режиме было просто немыслимо. Через пару месяцев она вернулась к прежним размерам. Ну и - моя любимая фраза - стоило огород городить?
Соглашусь с тезисом "не есть после 19.00" в том аспекте, что нельзя есть тазиками на ночь, нельзя есть жирную и тяжелую пищу. Многие весь день пробегают, а ближе к ночи устраивают себе праздник живота, знаю таких, и живот им очень благодарен за доставленное удовольствие - растет. А съесть что-то легкое можно и даже нужно. И если форс-мажор заставляет перенести полноценный ужин на более позднее время, относитесь к этому проще, не наказывайте себя мысленно за слабость. Мысли - они материальны! Идеальный ужин после 19.00 выглядит так... А такой - далек от идеала. Но тоже имеет право на существование
Примечание
Диета 6 лепестков - а я не рекомендую
Индивидуальная диета - и волки сыты, и овцы целы
Дыхательная гимнастика Оксисайз - подтянутый живот
Диета Блюдечко - уменьшайте порции постепенно, и все получится
Дробное питание - каждый понимает по-своему, лишь бы работало
Степпер - аккуратные ягодицы и упругие бедра, только не перестарайтесь
Уменьшить объем бедер с помощью обертываний
Кухонные весы - какая нужная вещь, оказывается!
Лучший способ держать свой вес под контролем
Молокочай
Еще раз про шагомеры
ШАГОМЕР Nozomi PD-102 - нормально
ШАГОМЕР Ebay Mini LCD Pedometer Multifunction Step Calorie Counter Walking Distance Recorder - средненько
ШАГОМЕР Ebay New Step Movement Calorie Counter Multi-Function Digital Pedometer BU - отлично
сообщить о нарушении