Добро пожаловать!
Я в принципе не жалуюсь, но суть проблемы моей фигуры в том, что при росте 158 см и достаточно стройном в одежде теле, лишний съеденный кусок пирога или торта сразу предательски оседает на боках и животе! Ни на ногах, ни на ягодицах, ни в грудях..ах, если бы).
Чупа-чупс на палочке...
А еще и второй подбородок растет, да и обмен веществ после 30 лет, увы, уже не тот.
Отчего-то организм меня оберегает, закидывая мне «спасательный круг»
Мне говорят, зачем тебе худеть, но если вы посмотрите фото ниже, поймете..
Есть такие «стройняшки», которые могут есть сколько угодно, я к таким не отношусь, я тоже борюсь, только не с лишними кг (хотя раньше бывало и с ними), а запасами вокруг талии.
Стоит сделать себе поблажку, и не заниматься собой (сюда входит фитнес, вакуумизация пресса), и съесть немного лишнего, это сразу же видно при моем небольшом весе, но невысоком росте…
А еще НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ удались на славу. 6 дней гостили у родителей, которые живут в другом городе..Наверно многие меня поймут, как кормят мамы, особенно, когда нас редко видят.
Я конечно расслабилась, и все эти дни угощалась, угощалась..
Я знала, к чему это приведет, но на тот момент мне хотелось забыть обо всех ограничениях, в гостях у родителей, как в сказке…
Сказка подходила к концу, в котором колобка никто не съел, а наоборот, колобок всех съел… Пельмешки, майонезные салаты, пироги …все увезла с собой.
И привезла обвисшие бока и живот(
Сила воли у меня, как видите, слабая..На диету садиться не хотела, решила ограничить вечернее потребление пищи, этот режим я и до этого старалась соблюдать, но в этот раз решила подойти основательно.
Ну и вот, что из этого вышло…
Я не буду рассказывать питании в целом, питьевом режиме и т.д., только о вечернем приеме пищи.
По поводу цифр 18(19) часов, это все субъективно и индивидуально, желательно не есть за 3-4 часа до сна, правда я еще добавила исключения о последних обманных трюках за 2 часа до сна, ну мало ли…
Естественно не нужно устраивать организму стресс, и начинать нужно ПОСТЕПЕННО!
Сначала последний прием пищи можно устроить за 1,5 часа перед сном, затем за 2 часа…
Пусть желудок готовиться к худшему, точнее привыкает к новому режиму
Всем уже наверно известно, что на ужин предпочтительнее белковая пища и клетчатка.
Но не все могут позволить себе своевременные ужины, поэтому нужно хотя бы постараться есть малоуглеводную пищу и не жирную пищу, но ни в коем случае НЕ ГОЛОДАТЬ!
Жареное лучше совсем исключить из ужина, ограничить соль.
В вечернем меню очень люблю овощи, в тушеном или запеченном виде.
Запеченную рыбку или полакомиться морепродуктами.
Салаты, заправленные растительным маслом и лимонным соком.
Фруктовый салат из нежирного йогурта (правда не всегда прокатывает)
Вареные яйца (желательно белок)
Творог с фруктами и ягодами
Нужно помнить об этом:
А случается и такое, что после легкого ужина, через некоторое время желудок снова просит пищу,
а сон еще не раньше, чем через 2 часа.
Тогда приходится идти на следующие хитрости:
? Выпить стакан воды или зеленый чай
? Если через 20 минут чувство голода не прошло, выпить стакан кефира.
? Или съесть яблоко, а сейчас я активно питаюсь киви и мандаринами.
? Или погрызть морковку, можно даже похрустеть огурчиком.
? Почистить зубы, в конце концов.
? Почитать книгу
Но! Иногда все же следует делать себе поблажки. Да.
Бесконечно «скучная» пища может привести к срыву, и тогда все достигнутые результаты пойдут насмарку.
Кто знаком с моим профилем, наверно ни раз встречал у меня отзывы на кулинарную тему.
Потому что мой муж – гурман, а я люблю готовить для него, и нередко мы совместно занимаемся приготовлением пищи.
И пару раз в неделю я позволяю себе вкусняшек) А для меня чаще всего вкусняшка – это ни торт(хотя сложно отказаться), а какие-нибудь рыбные деликатесы, сыры, пицца…Муж еще как назло мясо шикарно готовит...
Просто нужно иметь совесть и порцию вкусняшки умещать в маленькой тарелке или делить обычную порцию пополам.
Например, место куска тортика съедать половину.
Только при этом условии я остаюсь в согласии со своим организмом, и продолжаю изгонять наеденные за праздники бока щипковым массажем.
Неидеально, но как-то так)
И вам желаю всегда оставаться в гармонии со своим телом, тренируйте силу воли, занимайтесь спортом, но не забывайте иногда баловать себя..иногда!
Благодарю за внимание! Надеюсь, мой отзыв хоть немного, но был полезен для вас!