Я давно уже знакома с знаменитой системой похудения "Минус 60". Еще до первой беременности худела таким образом. Перепробывала все на свете диеты и знаю,что нет ничего лучше. Не могу я не есть вредности! Вот не могу и все! А система похудения Екатерины Миримановой развешает кушать вредности на завтрак. Но очень важно,чтобы завтрак был один! И важна равнонасыщаемость завтрака,обеда и ужина! Если утром есть все,что не приколочено, вы не захотите обедать. А обедать обязательно надо. на обед нельзя смешивать картофель и макароны с мясом. Если суп с мясом, то без картошки. Отдельно можно кушать макароны и картофель. Жареное нельзя. Разрешается пассировка на воду. В общем,принципы раздельного питания. Ну и ужин строго по таблице.

После 6 разрешается чаи,кофе. Иногда можно бокал красного сухого вина с кусочком сыра. Скажу честно, когда ходила в гости,позволяла себе выпить , но контролировала съеденное)

Со временем втягиваешься ,и кушать после 6 не хочется. Я полюбила чувство голода! Конечно,все мы люди-человеки. И срывы бывали. И неделю ела, и ела,и ела! При этом очень чувствовала себя плохо, но не могла остановится! Но вес не набирается. Стоит вернуться на систему и вес опять начинает падать.Я худела долго и медленно. В среднем уходил 1кг в неделю. Именно это и было причиной моих срывов. Все таки был большой опыт похудения на диетах и я знала,какие бываю результаты) Но я себя успокаивала) "Лена,ты кушаешь конфеты,печенье,колбасу и ты худеешь!медленно,но худеешь! Навсегда!"

Наверное где-то через месяц, полтора я устала от однотипных ужинов. В основном ужинала я творогом с фруктами и овощами. Решила почитать книгу с системными рецептами. Несколько рецептов стали моими любимыми) очень люблю ужинать системными сырниками) . Трем яблочко,добавляем творог жирностью до 5 % ,яйцо и ваниль. Яйцо разрешается в рецептах. Выкладываем на пергаментную бумагу и запекаем полчаса в духовке. Запиваю кефиром. Очень вкусно.

Еще один любимый из ужинов - это салат из овощей с сыром тофу или брынзой! Режем все разрешенные овощи и сыр кубиками. Заправляю я ряженкой. Мириманова советует так называемый, системный кефир из натуральной "Активии " и соевого соуса. Покупать каждый день "Активию"не позволяет бюджет,заменяю ряженкой. Вкус тот же!

Очень много рецептов взяла с книги. Фаршированные перцы гречкой с овощами, помидоры с чесноком и творогом!

В книге очень много рецептов обедов. Но с обедамиу меня проблем никогда не было. Я искала именно ужины!

Худейте с удовольствием и пользой для здоровья) Раз и навсегда!