Можно много говорить о пользе кардио для похудения, но аэробных нагрузок недостаточно. Я знаю точно - у меня есть эллипс (о котором я писала отзыв). Он, конечно, хороший, но мышцы он в порядок не приведет. А чем меньше мышц, тем меньше мы расходуем калорий, соответственно, медленнее скидываем. А вот гиря - совсем другое дело - она сочетает кардио и силовые. Есть много видео в том же youtube на эту тему. У меня есть мое любимое часовое , которое не убьет вас, но и расслабиться не даст. С ним я (будучи яблоком по типу фигуры) смогла начать худеть именно в талии! Впереди путь еще, конечно, долгий, но хоть перспективы есть))

Внимание, совет: покупайте 8 кг! Я притопала в магазин, крякнув, приподняла 8-кг гирю...и поставила на место. Смалодушничала и купила 6 кг... Жалею! Вы очень быстро привыкнете к этому весу и будет слишком легко выполнять упражнения!

Из минусов: мозоли... Да, увы, никуда не деться. Я стараюсь потом мазать кремиком, аккуратнее обращаться с гирей, но совсем их избежать не удастся. Ну и вес не вот тебе устремится вниз сразу. Но по одежде вы почувствуете, что все не зря. Мышцы перекачать не бойтесь, до этого как до луны, подтянете - это да.

Из питания - все банально: побольше белков, поменьше углеводистых вредностей. И не филонить))) Честно скажу - мне не сразу удалось час осилить, я начинала с 15-20 мин, потом потихоньку увеличивала время. Иногда сил смотреть на гирю нет)))  И легче встать на эллипс, потому что на нем реально легче! Иногда выдерживаю только полчаса с гирей, "догоняюсь" на эллипсе, т.к. после гири реально что-то делать, но заниматься с гирей, когда вы чуток подустали уже - не стоит. Потому что нужна концентрация и бодрость, а то бахнете гирькой куда-нибудь, потом опечалитесь сами, да и домочадцы не в восторге будут от разбитого телевизора, например))

В общем, дерзайте!!! Оно того стоит, как комплексная и не очень выматывающая тренировка - самое то! И для новичков подходит на 100%