всем привет! если вы неравнодушны к фруктам, то нам по пути. давайте смотреть киви. 

фрукты киви

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^НЕКОТОРЫЕ ФАКТЫ О КИВИ:^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

? я употребляю 1 плод киви в день на протяжении 5-ти лет. Есть дома всегда. Это не только вкусно, но и полезно. Еще «страдаю» страстью в кокосам. И вообще отдаю предпочтение фруктам, нежели мясу.

? если вы не видели милую птичку Киви, то посмотрите. Фрукт получил название именно от нее. Действительно, они очень похожи. Единственное различие, у фрукта нет длинного носика. Честно говоря, с удовольствием бы завела такую птичку дома.

? киви действительно напоминает крыжовник. Особенно по тому, как он растет. Это не кусты, а деревья, которым стоят каркасы и они образуют крышу, и под этой крышей висят плоды. Крыжовник я не люблю. А скорее не люблю собирать. У киви колючек нет.

? Киви содержит следующие витамины: A, B(особенно В6, который полезен для зрения), C, D, E, а так же бета-каротин, фолиевую кислоту, антиоксиданты, клетчатку, растительный белок актинидин, сахара, пектины, флавоноиды, органические кислоты.

разрез- радость визуала и философа

? В 100г киви 61 ккал. Его рекомендуют тем, кто сидит на диетах. Можно употреблять в качестве перекусок. Но не более 3-х плодов в сутки. На диетах никогда не сидела. Гены. Но покажу вам свое меню. Киви- пункт обязательный.

? в киви есть уникальный фермент- актинидин. Он расщепляет белки. Отсюда хорошая работа пищеварительной системы.  Проблем не имею.

? при регулярном употреблении киви снижаются стрессы, он благотворно влияет на работы нервной системы. Ну здесь сложно определить. Бывают ситуации, когда киви вряд ли поможет.

? сильный аллерген! Я страдаю аллергией. Но не пищевой, а связанной с дыхательными путями: цветение, шерсть животных, пыль и прочее. И мне можно 1 мандарин или 1 апельсин в день. Киви разрешили 2 раза в день. Но я кушаю только один.

? сочетается с любыми фруктами. Я люблю с овсяной кашей. И честно, иногда кушаю слайсы с кожурой. Чистить киви можно по-разному. Я чищу либо экономкой, либо разрезаю плод пополам и извлекаю мякоть ложкой. Оба способа помогают по максимуму употреблять мякоть.

? цена. Покупаю 7 киви на неделю (вообще больше, но ем 7 штук) Лоток с таким (6-7, зависит от размера киви) количеством  в моем месте обитания стоит чуть более 100 рублей.

овсяная каша и киви

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^СМУЗИ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

Бывают смузи- пюре или смузи- коктейли. Чаще я употребляю пюре. Для меня они более сытные, и дают мне больше энергии  и заряда. Что может быть в смузи:

• жидкие в основном на основе молока. Кто на диете- обезжиренное молоко. Мне нравится кефир. Но, осторожно! Некоторые «композиции» фруктов в кефире дают слабительный эффект.

• сухие ингредиенты: это могут быть орехи, которые до момента закидывания в блендер нужно измельчить ножом. Это могут быть сухофрукты. Я их не люблю, поэтому не использую. Из орехов чаще всего добавляю: кокос (не стружка!), миндаль, фундук.

• конечно, фрукты. Могут быть любые.  Лучше отдавать  предпочтение сезонным. Конечно, много каких вкусных вещей у нас не растет, поэтому ориентируйтесь на время/сезон созревания в том регионе, где они произрастают.  Именно в этот период они повсеместно, если год урожайный, то и цены на них доступные. Для киви- пик в осенние месяцы. Но, учитывайте, что киви сейчас выращивают во многих странах.

• ягоды. Летом, чего душа пожелает. В зимние месяцы я всегда использую замороженную клюкву. А вообще делаю запасы. Замораживаю ягоды из сада. Но, хватает моих запасов на несколько месяцев, поэтому клюква. К тому же она очень хорошо сочетается с киви.

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ПРИ ЧЕМ ТУТ КОЛЛЛАГЕН? ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

Я пью коллаген. Он перестает вырабатываться организмом с 25 лет. Это здоровье костей и молодость кожи. У меня в виде порошка.  Его нужно употреблять за 20 минут до еды. И витамин С усиливает его усваиваемость.  Вообще идеально размешивать 1 ложку порошка в стакане апельсинового сока. Но, сок не всегда бывает, поэтому размешиваю в том, что есть. И через 20 минут выпиваю смузи, где обязательно есть киви. Вот так в меня попадает витамин С. Да, кстати, забыла указать, что в киви витамина С больше , чем в апельсине.

1 1

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^РЕЦЕПТЫ апреля^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

? 1 киви, 1 мандарин, 2 банана, красное яблоко, горсть клюквы. Самый питательный.

? 2 кругляшка лимона, половина груши, 1 киви, 1 красное яблоко, большая  горсть клюквы, чайная ложка сахара. А лучше добавить стевию. Самый освежающий . и самый напичканный витамином С. Пью тогда, когда дома маловато фруктов.

2 2 2

? мандарин, киви, банан, красное яблоко, несколько ягод клюквы. Самый сладкий. Обычно пью после тренировок. Дает заряд хорошего настроения.

3 3 солнечно

? киви и клубника. Любимое сочетание моего мужа. Балуется даже зимой, несмотря на химозность клубники. Это самое гламурное сочетание. Когда клубника покупная, она кислая, поэтому добавляю стевию.

4 аскетично и гламурно

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ МОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

2,5 литра чистой воды я пью ежедневно.  В процессе обеда употребляю БАДы и витамины.

? 6:00 утро. Завтрак. Чаще всего овсяная каша, на воде. Зимой на молоке. С кокосовым маслом и киви. Иногда с бананом. Зернистый творог. Ем с джемом. Кусочек сыра. 1-2 печенья с отрубями.

?7:00 продолжение завтрака. Какао с молоком. Подслащиваю стевией. Она надолго дает ощущение сытости. У меня жидкий вариант. И ко вкусу нужно привыкнуть.

? 10:00 прием коллагена.

? 10:30 смузи. Рецепты примерные дала выше. Киви всегда кладу. Смузи с орехами делаю зимой.

? 12:00 салат. Любой. Я не на диете, и никогда не сидела. Поэтому любой, который доступен.

? 13:30 обед. Горячий суп. Любой, который есть. Кусок отварного, запеченного мяса или курицы. Другие сорта мяса я не употребляю. Салат, немного гарнира. Я люблю картофель. Или гречку. Можно заменить на рагу.

? 14:00 чай. Зеленый. А лучше YOGI. ройбуш с корицей и ванилью. 

? 15:00 допиваю смузи. В один заход осилить не могу.

? 16:00 овощи. Я предпочитаю салат. Всегда добавляю листья салата и зеленый лук. Выращиваю круглый год на подоконнике. Или овощи на пару, цветная капуста или брокколи.

? 17:00 чай. Перекус. Орехи. Мороженое.

? 19:00 ужин. Ем все, что хочу. Ужинаю в основном не дома. Например, суши.

? 21:00-22:00 чай. Бывает и сыр.и печенье. 

Вот по такому принципу и в таком порядке я употребляю киви ежедневно. Хорошего вам настроения.

Спасибо за прочтение!!!