Доброго времени суток!
Наконец-то пишу отзыв на программу, которая изменила мою жизнь!) Но.. обо всем по порядку!))
Содержание:
1. Кто, зачем и как?
2. Питание
3. Мотивация
4. О тренировке
5. Помощники
6. Результат
7. Заключение/вывод
Для удобства разделила отзыв на части/главы. Написала обо всем: как и когда занималась, чем питалась, что и для чего использовала дополнительно. Впервые я горжусь собой и хочу поделиться опытом с другими. Если отзыв будет полезен хотя бы для одного читателя, значит все не зря!) Если Вы зашли чтоб просто посмотреть результат, смело листайте вниз!) Начнем!
_________________________________________________________________________________________
1. Кто, зачем и как?
Мне 25 лет, я мама двоих деток. Обычная девушка с самыми обычными формами. Склонности к полноте нет. Мой вес всегда был в районе 48-50 кг. Что касается спорта, так это вообще беда)) Я из тех кто прогуливал в школе физ-ру, у кого при наклоне уже темнеет в глазах, поднять ногу из категории "нереального" и т.д. и т.п. Ну думаю, поняли?) Самый неспортивный человек!)
Первая беременность меня избаловала. Я ела всегда, везде и все подряд. Как следствие, +13 кг. После родов ушли только 6-7 кг. Через 9 месяцев после родов я выглядела так -->
С "этим" жила 2 года, пока не вышла на работу. Работа была стрессовая, весь день на ногах, кушать некогда. На этом фоне я весьма похудела. Но ненадолго.
Сменив место работы, я снова набрала и мой постоянный вес был 54 кг. Выглядела я так -->
Снова беременность. Боясь снова набрать вес и обрести фигуру как после первых родов, я старалась контролировать что я ем, когда и в каких количествах. Итогом стали +6 кг. После родов они благополучно ушли, прихватив с собой еще кило или два. На протяжении полугода мой вес стабильно был 51,5 кг. Замечу, грудью уже не кормила, никак себя в еде не ограничивала. Все было чудесно, пока не подкрался Новый Год 2017...
Пир на весь мир или "ни разу не ели". Наготовили с мужем как будто на роту солдат) А там началось "Надо доедать, а то пропадет". И вот я ела и ела... месяц ела) Смотрю в зеркало, а там НЕЧТО! Как я докатилась до такого? Дальше больше.. Встала баба на весы... 58,6 кг. Чтоооо??? Шок. За полтора месяца (декабрь-январь) нажрать 7 кг.. Именно нажрать. Я стала выглядеть точь-в-точь как после первых родов. Нужно было действовать.
2. Питание
Как и все, наверное, я пыталась голодать, но вес только прибавлялся. Да и морально было очень тяжело, ведь последнее время пища поступала в организм бесперебойно. Садилась на разные диеты.. Все было тщетно. Тогда я села за компьютер и прочитала множество статей о правильном питании, о похудении. Собрав воедино все самое лучшее из разных статей, я начала жизнь с чистого листа) Что я кушала и для чего здесь!
3. Мотивация
Часто вижу такую идею - чтобы у Вас появилась мотивация похудеть, необходимо по всему дому расклеить фото стройных худых девиц. Не знаю как у Вас, а на меня это не подействовало) Тем более муж ведь тоже будет наблюдать полуголых стройных девиц на холодильнике изо дня в день и думать, что жена клуша, а где то есть вон какие))) Меня мотивировало мое отражение в зеркале. Да-да! Я смотрела на заплывшее жиром целлюлитное тело, злилась на себя и шла прыгать и скакать до седьмого пота! Муж нарезал бутеров с колбасой, зовет чай пить, а я иду к зеркалу, смотрю на себя и аппетит пропадает. И нечего себя жалеть! Нечего придумывать себе оправдания типа "НУ Я ЖЕ РОЖАЛА! Я ЖЕ ДВАЖДЫ МАМА" Вот именно! Что видят дети? Как мама жрет все подряд и не может оторвать жо** от дивана? Я хочу чтоб мои дети мной гордились, а муж восхищался! Да я мама, а еще мне всего 25 лет. Разве можно так себя запускать? Женщины, девушки, милые! Уделяйте время и себе любимой, за час никто в семье не умрет с голоду.
Муж меня поддержал, это было также важно. Он мог со мной кушать омлеты и овощные салатики вместо привычных бутеров с колбасой, сидел с детьми пока я занималась, делал мне массаж. Было намного проще переживать этот период, ведь я знала что в меня верят!
4. О тренировке
Впервые с Джиллиан я познакомилась после первых родов. Сколько же раз я пыталась начать заниматься.. Меня хватало на 3-4 дня, потом я просто жалела себя и "забивала". В этот раз было примерно так же. Я начала заниматься, не увидев результата через 3-4 дня я бросала. И так раз 5)) Потом подошла к похудению комплексно: ПП+треньки+спецсредства для ухода за проблемной (жииирной) кожей иии.. я увидела сдвиги!) Кстати, это еще сильней мотивировало меня)))
Занималась я вечером, после 19 или 20 часов. Специалисты рекомендуют заниматься утром, так как это ускоряет метаболизм. Вечерние тренировки больше для расслабления организма, но утром я так и не смогла выкроить время, да и вечером намного удобней. Последний прием пищи, через час-два тренька, в душ, массаж и спать) Утром чувствуешь себя офигенно!)
Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней":
Курс поделен на 3 уровня, на каждый уровень соответственно 10 дней.
Каждый уровень сложнее предыдущего!)
Видео каждого уровня длится примерно 30 минут:
3 минуты разминка
20 минут сама тренировка
3 минуты заминка
Тренировка в свою очередь разбита на 6-ти минутные сегменты, это:
3 минуты силовые упражнения
2 минуты кардио
1 минута на пресс
На видео с Джиллиан присутствуют еще 2 девушки, одна из которых показывает вариант упражнений для новичков (попроще), а другая выжимает из себя максимум (для тренированных людей). Я старалась заниматься в полную силу, но некоторые упражнения выполняла в легком варианте, иначе мне казалось,что я сейчас сдохну..)
Для тренировки вам понадобятся:
? коврик
? гантели
? кроссовки
? спортивная одежда
Я, как и большинство, пренебрегла кроссовками..) Если первый уровень я прошла хорошо, то на втором у меня начали болеть (нет, не колени!) ступни от прыжков. Теперь тренировка только в кроссовках!)
Гантель у меня не оказалось и возможности приобрести пока не было, так как живу в глуши тиши где камыши)) Муж мне помог в этом деле. Я купила 2 питьевых йогурта, а бутылочки из под них муж залил цементом))) Вес каждой "гантели" примерно 800 грамм. Выглядит это так -->
Я не буду заливать скрины видео с Джиллиан, так как лучше один раз увидеть самому, чем сто раз посмотреть картинки.. В принципе, упражнения сложные, но ВЫПОЛНИМЫЕ. На 1-ом уровне первые 3 дня мне казалось,что это нереально сложно, я хотела в очередной раз сдаться и начать голодать))) Но потом организм привыкает и на 5-ый день я выполняла все упражнения с такой легкостью.. Я получала удовольствие!) На 2-ом и 3-ем уровне было так же, тяжело только первые 3 дня.
Месяц пролетел незаметно..
5. Помощники
Когда вес начал уходить, объемы уменьшаться, кожа немного обвисла, а целлюлит стал ярковыражен, я приобрела себе в помощники некоторые средства. Для чего, как и когда я ими пользовалась, можно прочитать в отзывах на эти средства. Уверена, без них дело шло бы куда медленнее.
? Маска антицеллюлитная для интенсивного похудения NOVOSVIT
? Горячий скраб Fitness Body антицеллюлитный
? Массажное масло Fitness Body
? Крем-гель Активный сжигатель жира Fitness Body
Помимо тренировки с Джиллиан я делала упражнение Вакуум по утрам, в течении дня старалась постоянно втягивать живот для укрепления брюшных мышц + упражнение Планка (стояла сколько могла). Сразу после треньки с Джилл я 10-15 минут крутила массажный обруч.
6. Результат
Первый результат КОМПЛЕКСНОГО подхода к похудению я увидела уже через 3 дня. Это было -1 кг на весах)) Когда я пыталась заниматься без корректировки питания, вес не уходил совсем. К концу первого уровня (через 10 дней) моим результатом были -3 кг. Я не ожидала, я не верила что похудею таким способом!) Потом вес встал. Я расстроилась сначала, но потом прочитала в интернете что это нормально. Организм должен привыкнуть к новому состоянию (весу). С 3-его уровня вес начал снова падать.
Мой вес в начале пути, промежуточный вес и мой вес через 30 дней
Мои объемы в начале пути/через 30 дней
Объем талии - 77/71
Объем под пупком - 91/83
Объем бедер - 94/88
Объем "ляжки" - 52/49
Хочу напомнить, что я абсолютно неспортивная. Я даже бегать не умею)) Для меня это отличный результат и останавливаться я не собираюсь, да и не смогу!) Теперь это мой образ жизни. Мне нравится как я себя чувствую, как я выгляжу.
Кстати, пару слов о самочувствие:
- у меня перестала болеть спина, раньше постоянно "выла", особенно поясница;
- исчезли проблемы с пищеварением - никакой тяжести, никаких болей, чувствую себя легко и свободно;
- тело в тонусе! офигенное чувство)
Я чувствую себя подтянутой и способной свернуть горы!)
7. Заключение/вывод
Я довольна, я счастлива, мной гордится муж!))) Следующей ступенькой стало "Плоский живот за 6 недель" с Джиллиан, так как живот уходит ооочень тяжело. Хотя по замерам можно сделать вывод, что тяжелее всего скинуть в ногах. Возможно, но мне не нужны худые ноги, я хочу красивые и подтянутые аппетитные формы!)
Однозначно рекомендую курс Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней". Эта программа хороша для СТАРТа, она поможет адаптироваться организму, привыкнуть к спорту, поможет натренировать сердце. За эти 30 дней я поняла, что не нужно останавливаться на полпути и не нужно ждать результата через 2 дня.. нужно верить в себя. И главное, подходить к похудению комплексно!))
Спасибо всем кто осилил всю писанину!) Очень хотелось поделиться!)
Обязательно добавлю ссылки на продолжение моего пути, сейчас я на середине курса "Плоский живот за 6 недель")
написать модератору