• Предоставлено на бесплатное тестирование

Как-то раз, одиноким мартовским вечером, я наткнулась на статью в Интернетах о том, как безобразно располнела небезызвестная Мать Драконов Эмилия Кларк. Я с одобрением читала уничижительную статью и смаковала разоблачающие фотки. Но всё это грело мне сердце ровно до тех пор, пока шальная мысль не посетила мою головушку: «Постойте-ка! Да я же сама не намного лучше выгляжу!».

И тут меня, как обухом по голове ударило. Пришло осознание, что летом на пляже, я буду обвислым сальцем лежать на песочке, и подставлять солнечным лучикам целлюлит! Нужно было что-то делать.

Полночи меня мучили предвкушающие мысли, как я, с утреца, встану, начну качать пресс и отжиматься. И, разумеется, за неделю стану заправской фитнесс-няшкой инстаргамщицей. Но любой здравомыслящий человек покрутил бы пальцем у виска и сказал: «Удачи!».

Погуглив упражнения, я честно выполняла их 10 минут, в конце, осознав с запозданием, что так дело не пойдет. Пришлось снова углубляться в тему.

Оказывается! чтобы похудеть, мало 10 минут скакать по квартире, нужно считать калории и делать правильные упражнения на все группы мышц. Забив в поисковике «с чего начать новичку», я наткнулась на замечательную программу Джиллиан Майклс - «Похудей за 30 дней». Меня соблазнили тренировки всего по 20 минут и волшебные слова «30 дней».

Что ж, программа была скачана, начало положено. Заодно на телефон было установлено замечательное приложение для подсчёта калорий, но о нём в моей следующей статье.

Углубимся поподробнее в «Похудей за 30 дней». Всего в программе три уровня, каждый из которых нужно выполнять 10 дней. Приступив к первому, я была приятно удивлена его лёгкостью. И тем, что спортинвентарь вам не понадобится, за исключением двух гантель, но их отсутствие я успешно компенсировала двумя литровыми бутылкам с водичкой.

Что очень правильно, вместе с Джиллиан упражнения выполняют две девушки. Одна показывает вариант упражнения для тех, кто знаком со словом «спорт», другая, облегчённый вариант для новичков. Слово «спорт» мне знакомо с сопливой юности, заброшен он был с поступлением в университет, что и позволило моей фигуре принять заманчивые округло-обвислые изгибы.

Как строится каждый уровень:

• Короткая разминка
• 3 круга упражнений: 2 минуты кардио, 2 силовых, 1 на пресс.
• Растяжка для расслабления мышц.

Ни одно из упражнений не вызвало у меня затруднений, первые два дня я краснела, потела и радовалась. Сразу начала упражнения с продвинутого уровня. На третий день, мышцы скрутило по-страшному. Сделав однодневный перерыв, я продолжила 1ый уровень, и с удивлением заметила, как легко его выполнять. Я совершенно не уставала, а если не устаешь, то тренировка была бесполезна. Поэтому, через пять дней первого уровня я перешла на второй.

Второй уровень успешно был пройден также за 5 дней, после чего я перешла к третьему. И успешно его поборола. Я начала тренировки с веса в 55 кг при росте 167 см. Через 15 дней мой вес стал 54 кг, но по фото можно увидеть, что я заметно подтянулась.

Всего 15 дней по программе, а пузико не узнать

На бедрах стали заметны мышцы, если очень присмотреться:) Выползли из под жирка, родимые

ОЧЕНЬ ВАЖНО! Считайте калории! Я серьёзно, если вы просто будете качать пресс и есть всё то же самое, что ели раньше, вы никогда не добьётесь результата. Правильное питание – это одно из наиважнейших условий в процессе похудения.

Ссылка на мою статью про приложение "Худеем вместе", которое очень помогло мне в подсчёте калорий.

http://irecommend.ru/content/zamechatelnoe-prilozh...

Плюсы программы:

1. Короткая тренировка. Если вы только начали свой путь в прекрасный мир стройности и самолюбования, длинные выматывающие тренировки навсегда отобьют у вас желание стать красивой, можете мне поверить.
2. Харизматичная Джиллиан. Хоть она всего лишь картинка на экране, своими фразами и неутомимым духом, она всё ещё продолжает мотивировать вас выкладываться на полную и не халтурить.

Минусы:

1. Короткая разминка. Если со спортом ты на «Вы» и шепотом, можно получить неприятные растяжения и травмы.
2. Программа не эффективна для людей с изначально небольшим весом. Безумных сбрасываний заветных килограммов не будет, девоньки. Из вас выйдет литр воды, на этом всё. Жир сгорать не будет, слишком маленькие нагрузки.

Итоги:

Программа Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» не творит чудес. Она лишь становится первой ступенькой в прекрасный мир спорта, помогает привыкнуть к физическим нагрузкам и заставляет просить больше, когда все три уровня успешно пройдены. После этой программы я перешла на «Сожги жир, ускорь метаболизм», чередуя её с «Больше нет проблемных зон» той же святой женщины – Джиллиан. На данный момент я занимаюсь уже почти три месяца, своими результатами я похвастаюсь в следующей статье. Начиная с 20 минут в день, теперь я занимаюсь по полтора часа, и всё это с огромным удовольствием.

Ссылка на статью с моими новыми результатами с программой Джиллиан Майклс "Сожги жир, ускорь метаболизм"

http://irecommend.ru/content/snachala-kazhetsya-nevozmozhnym-potom-kazhetsya-chto-malo-foto-do-i-posle

Поэтому дерзайте, начать никогда не поздно. Сложно представить, но от физических нагрузок можно получать нереальный кайф, особенно, когда на весах заветные 51 кг