Мне 30 лет.Позади 2 беременности одна за другой.Организм в шоке.Первые роды были естественными, вторые кесаревосечение.Ну и конечно в месте шва образовался огромный валик жира.
Как ему не образоваться,когда я вешу 71 кг???.
Моё похудение началось с веса в 76 кг.
5 кг я сбросила с помощью японской диеты при ГВ за неделю.По ссылке можно посмотреть какая я была 4 месяца назад.
Остальное сбрасывала с Правильным Питанием, всем советую.
и Джилиан.
Джил и ПП началось вместе.Этот день 7 июня!
Про Джил я узнала на форуме мамочек ноябрят. Решила, надо пробовать. Все читала и ждала когда после кесарева пройдет пол года.
Мне казалось, что я тряпка.
Я ленивая и времени у меня совсем нет. Дети погодки( 2 года разницы)Ритм жизни сумасшедший.Есть-то некогда.А как реализовать питание???Когда бывает как в анекдоте "Хорошо быть в декрете налил чай,вечером выпил..."-это про меня.
Я ни разу не тренированная, накаченный у меня только большой палец.Потому что я всегда в телефоне.НО при этом ВРЕМЕНИ У МЕНЯ СВОБОДНОГО НЕТ СОВСЕМ.Да...так бывает.Это просто лень,которая тянет нас назад.И ещё я люблю лежать, под одеялкой, в тишине и одиночестве.
Да и куча всяких разных и важных отмазок.Но никто кроме меня за меня не возьмется.
Поехали.
Тренировка "Похудей за 30 дней" состоит из 3х этапов.
1 этап - 10 дней.(Силовые,кардио,пресс)
2 этап-10 дней
3 этап - 10 дней
Прежде чем начать тренировку, нужно разобраться с питанием.Никому не поможет тренировка, если после нее вы бежите кушать чипсы и запивать газированной водой/лимонадами.
О всех методах которые я использовала в похудении вы можете прочитать ТУТ.(позже кину ссыль)
К тренировке подходим ответственно.
Я занимаюсь в топике и спец.штанах для похудения Hotex.
Или так
У меня нет спец.коврика.
Даже гантелей нет.
У меня есть обычный детский палас с Винни-пухом и 2 бутылки с водой по 0.5 л.Разные по виду даже.Так же есть огромное желание весить 60 кг.Ну ладно,хотя бы 65.Эх...случится ли это когда?
Вот такая я стартовала.Вешу 70.5 кг.
Мои большие проблемы которые я хочу победить:
Цели поставлены- начинаем бороться.
Первый день.
Знакомство с Джил.
Качество видео не важное.Ну и ладно.
она попросила относиться к ней как к личному тренеру и про питание сказала.Молодец.Сразу ей плюсик.
Начали заниматься.
Постоянно делается акцент на то, что нельзя останавливаться.Ни на минуту.Максимум 5 сек,чтоб перевести дух.У меня на первом занятии,на первых минутах закрались мысли:"Нет,это не для меня!"Мне тяжело.Еще и дочку нечаянно задела.Она плачет, а я прыгаю.Что за мать я такая???.НЕ ХОЧУ Я!
Я такая тяжелая.И неповоротливая.И Грудь с молоком прыгает.Так неудобно.Ноги уже устали.А всего 10 минут прошло.
И тут Джил говорит:" Не сдавайтесь,вы очень удивитесь если дойдете до конца,у вас будет красивое тело!Вот увидите"- тут и дочка плакать перестала.Солнышко вылезло.Вторая дочь уснула.Вроде даже и сил прибавилось.НО ВСЕ РАВНО НЕ ХОЧУ!!!
Мыслей много крутилось,но я заставляла себя делать то,что делают подтянутые девочки с экрана.
Я начала потеть.
Пот струйками и каплями бежал с меня.
Я ждала,когда же будет конец чтоб передохнуть.
Мое нетренированное тело бастовало и хотело полежать.Что же будет на 2-м и 3-м этапе?Если я уже не могу!?
Под конец стало значительно легче.Я готова была еще попрыгать.
Но растяжка.И КОНЕЦ.Как всё?-пронеслось в моей голове...
Дочка меня обняла и сказала,что я и так красивая и мне не надо прыгать.Но если мне очень хочется то можно и попрыгать,потому что так я веселее, смшнее и забавнее...и у меня все получится.В след.раз так пыхтеть не буду.
После тренировки появилась слабость в ногах.Тело горело.Было жарко и счастливо.Начало положено.Ура!
2 день.
Появилась легкая боль в ногах, но жить не мешала, вторую тренировку я перенесла легче,единственное что все таки было тяжеловато именно из-за того что болели мышцы, особенно тяжело мне дались прыжки (кардио).
Опять вспотела.На весах вес изменился 70.3, кг.Ушло всего 200 гр.После японской диеты(когда уходило по 1 -1.5 кг В день, конечно, взгрустнулось.
3 и 4 день.На прыжках ( кардио) болела голова.
У 10 дню нагрузки 1 уровня не чувствовались совсем.
Хотелось уже 2-ой поскорее.И лежать я больше не хотела.
Итоги первой 10-ти дневки...
Что с весом???Ну был день (всего один) когда весы показали 68.8 кг.Но вот сегодня с утра 69.4 кг.Вот же...(печальный смайлик ).За 10 дней ушёл только 1 кг. Грустно конечно,но что ж делать?Видимо жирок не хочет совсем сваливать.Прижился и ничем его не растрясти.
Фигура конечно стала меняться на глазах.Подтягивается хорошо.Жир растапливается будто, мой живот явно стал меньше и бока уменьшились, на ощупь.
Но видимо не очень, на фото результатов я не увидела практически,хотя муж говорит они есть.Конечно, хочется ему верить.Но он меня и с весом 80 любил.Я ж ему 2-х девчонок родила!
Вместо сохранить в черновиках, случайно отправила отзыв,буду редактировать его в процессе оставшихся 20 дней.Надеюсь мой слабой силы воли хватит чтоб дописать этот отзыв и дойти до конца.Останавливаться пока не собираюсь,т.к. я очень втянулась.
2 уровень.
Я так хотела к нему скорее перейти. Ведь казалось, что за 10 дней я стала супер натренированной, раз так быстро и легко выполняю первый уровень.
С огромным желанием я включила уровень 2
.Думая, что скоро я буду самой красивой. Но, началась разминка...
Уже на разминке закрались мысли, что легко не будет.
На первом сегменте я была такая мокрая, как в конце первого уровня. Мои ноги не хотели прыгать...А руки подниматься. И вообще половина упражнений не получалась, ноги не поднимались так высоко как у девочек, пот стекал в глаза и щипал. Короче мне совсем не понравилось, на кардио в последнем сегменте вообще закололо в боку, и в этот момент ты отчетливо понимаешь, какая ты старая и жирненькая развалинка...
В конце Джил говорит: "Еще немного и я бы умерла, ЭТО СМЕРТОУБИЙСТВО!"-она озвучила мои мысли. Посмотрим, что со мной будет дальше, пока держусь.
Конец тренировки я закончила словами :"НАКОНЕЦ-ТО!"- и подумала, что мне надо обратно в первый уровень, потому что для второго я совсем не готова, ничего не получается, и футболка вымокла насквозь. И еще я устала, сил нет...Полежать бы....
Пошла в душ, из душа я вышла бодряком, решила не возвращаться назад, а попробовать еще раз 2 уровень. Может втянусь, как и с м первым уровнем, ведь на первом тоже было тяжело в первый раз! НЕ СДАЕМСЯ! Улыбаемся и машем. =).
МОКРО
Я скажу так, мне тяжелее всего дался именно второй уровень, не знаю почему, не хватало дыхания, не было сил отзаниматься даже положенное время, я бросала, и через день или два начинала второй уровень с первого раза, и в итоге вместо 10 раз, я сделала раз 20,этот проклятый 2 уровень.
все время какие-то отговорки,праздники, дни рождения, понедельники....критические дни или нездоровится.
Когда я перешла к третьему уровню, я просто решила скорее с этим покончить, легко не было, но я справилась не дозанимавшись 2 дня, уехали в отпуск. Напишу просто,результат есть, но жир с тренировкой не уходит, накачался пресс очень хорошо, если на жать на живот он твердый как сталь,но сверху его все равно покрывал ненавистный жирок, он ушел только через 5 месяцев,все это время я сидела на ПП + СУШКА.
Результат сейчас 65 кг
и фото
Конечно на фото не видно, но кожа у меня так и осталась дряблой и с растяжками=(
Наверное тут поможет только хирургия. Грущу, но я молодец, я справилась и дошла до цели.
Как я отрастила волосы по пояс и остановила волосопад можно почитать тут
Легкая и эффективная диета
написать модератору