Здравствуйте, девочки! С этого отзыва я хочу начать серию отзывов о моем преображении. Я дико себя запустила и решила, что с этим надо что-то делать. Может, кто и вдохновится моим примером)).
Итак, начнем-с)). Я никогда не была прямо-таки безобразно толстой, вес мой колебался где-то в пределах 57 – 63 кг при росте 167 см. Спортивной я тоже не была никогда, физкультуру ненавидела в школе, отжимания и бег давались особенно с трудом. Три года назад я была такой. Вес мой на этой фотографии – 62 кг. Это был последний раз, когда я видела на весах первую цифру 6 (трагическая музыка)…Потом меня поперло. Обычно девчонки пишут, что их разнесло после родов. И это можно понять. Но когда вот так, без особых веских причин…мне даже стыдно становится. Я просто банально разожралась. Нет, одна причина есть все-таки: это большие семейные и финансовые проблемы. Мы с мужем в целях экономии перестали ходить куда-нибудь. Вечерами сидели дома и жрали, жрали, жрали. Заедали стресс. По крайней мере, я. Единственной радостью было вкусненько покушать. Ужин мой был где-то в 10 вечера. Иногда могли поесть и в 11. Макаронов с сыром. Или картохи жареной с курицей. Запивая все это коньяком(((. А потом чаю с чем-нибудь сладким. Короче, в начале января 2015 года я взвесилась, увидела цифру 86 на весах, поплакала (хм, как будто ожидала чего-то другого) и решила менять свое тело. Поняла, что проблемы проблемами, а жизнь у меня одна. Много читала на эту тему, собирала информацию, села на систему минус 60 (когда добьюсь нужных мне результатов, напишу обязательно отзыв об этой замечательной системе питания). К 29 января я весила уже 83 кг. И тут я решила подключить спорт. Потому что хочется иметь подтянутое тело, а не просто дрябленькое и неухоженное. В интернете нашла отзывы о Джиллиан Маклс, женщине, которая сама сделала себя. У нее очень много программ, но «Стройная фигура за 30 дней», по-моему, идеальна для новичков. Сейчас объясню, почему.
Во-первых, у тебя есть определенная программа. Тебе не нужно ломать голову, чем и когда заниматься. Тут все придумано за тебя. Только поднимай свою толстенькую попень с дивана, одевай кроссовки и вперед. Занятие длится 20 минут, включает в себя 3 минуты силовых упражнений, 2 минуты сердечных и 1 минута пресс. Между сегментами упражнений разминка. И дальше круг повторяется. Все очень грамотно построено. Кроме гантелек ничего больше и не нужно. А нет гантелек, можно с бутылками заниматься. Я вот поначалу с томиками Маяковского занималась))). Мои гантельки в 2 кг
Во-вторых, программа разделена на 3 уровня. Каждый следующий уровень сложнее предыдущего. Тело привыкает к нагрузкам постепенно. Где-то читала, что третий уровень легче второго. Для меня нет, третий дался мне тяжелее всего. К сожалению, в 30 дней я не смогла уложиться, пропускала, были причины, но возвращалась все равно к программе.
В третьих, Джиллиан помогают 2 девушки, одна типа новичок (Анита), другая, продвинутая, Натали. Эта вообще убийца))). Никогда не устает, постоянно улыбается))). То есть у вас есть выбор, за кем повторять. Некоторые особо тяжелые для меня упражнения (отжимания, например) я повторяла за Анитой, а некоторые за Натали. В конце каждого уровня Джил дает растяжку. Ну такую, простенькую. Кому не хватает, тот самостоятельно может еще потянуться. Для тех, кто еще только думает заниматься по шредам (так называется эта программа, «30 Day Shred»), хочу дать несколько советов:
- в программе очень много прыжков, обязательно одевайте удобные кроссовки, без них можете повредить, не дай бог, щиколотку. Пожалейте свои суставы!
- Купите хороший спортивный лифчик, который будет фиксировать очень-очень надежно. Без него заниматься будет достаточно тяжко,можно здорово повредить грудь, особенно если она не первого размера. Когда у меня такого лифчика не было, я прыгала в обычном бюстгалтере, поддерживая грудь руками. То есть занималась неполноценно, поскольку у Джиллиан надо прыгать, задействовав и руки тоже.
- Если очень-очень тяжело, не бросайте ни в коем случае!!! Попрыгайте на месте 5 секунд или попейте водички и продолжайте дальше, не останавливайтесь! Потом будете собой гордиться. Да и потом, выносливость и силу нужно тренировать, без этого никак. Поэтому терпите!
- Сделайте обязательно график тренировок, чтобы не запутаться.
Все три уровня вот здесь [ссылка]
Ну вот, мои тренировочки «Стройная фигура за 30 дней» закончены. Похудела я за время тренировок и правильного питания на 9,5 кг. Жаль, что не измерила объемы. Живот немного ушел, ушли складки на спине. А вот ляжки не хотят сдаваться. Ну ничего, добъем и их. Впереди еще непаханое поле работы (20 лишних кг, целлюлит, дряблый живот и неспортивные руки). Я поставила себе грандиозную для меня цель: выглядеть в 32 лучше, чем в 22. С сегодняшнего дня начинаю «Сожги жир, ускорь метаболизм» с Джиллиан. Возможно, буду тренировать ее с программой «Нет проблемным зонам». Об этом обязательно напишу следующие отзывы. Всем желаю здоровья, хорошего настроения и никогда не сдаваться!
сообщить о нарушении