Я достаточно долго шла к этому комплексу упражнений. Изначально, как достаточно ленивый человек, надеялась похудеть с помощью диеты( выбрала Протасовку) и именно на этой диете я узнала о Джиллиан Майклс. И только спустя 7-8 недель пришло осознание, что одной диетой не обойтись. Еще недельку я "попереваривала" эту мысль и решилась...
Первый день первого уровня упражнения дались достаточно легко, появились мысли что или я что-то не так делала или преувеличивают сложность... Но на следующее утро я еле встала с кровати, мышцы болели везде, трудно было даже ходить, ребенка в садик не повела, целый день просидели дома...Я конечно же сразу полезла в интернет искать "почему все так болит?" и стоит ли бежать по врачам...Информация меня успокоила- болели микротрещины в мышцах, которые появляются с непривычки. Мышца растягивается, надрывается, заростает (все это на микро уровне, не путать с разрывом)- так и появляется мышечная масса( конечно это слишком утрированно, но для меня именно так отложилось в голове). Успокоившись, пропустила день занятий( да и вообще не в состоянии руку наверх была поднять, не то что работать с весом) и на следующий день, через "больно" продолжила. Признаться честно, упражнения сняли неприятные ощущения, но не надолго и к вечеру опять все болело, но не так... Короче, так я втягивалась неделю...
Может я это все забросила, но у меня стоит цель- к декабрю без стеснения носить обтягивающие платья, не переживая, что живот как на 4-5 месяце беременности, "жопьи ушки" торчат по бокам и в отражении со спины не попа, а не пойми что... Честно признаться, надоело постоянно переживать о лишней съеденной печенюшке (без них жить не могу), испытывать чувство вины от похода в ресторан за свою фигуру и ходить в депрессиях от лишнего кг... Только почти к 27 годам я поняла что без физической нагрузки ну никак...такое у меня тело... Ведь все в моих руках, а сплошная жизнь диета-ограничение -не для меня... Но принципов правильного питания стараюсь придерживаться всегда.
Так вот, началом отсчета , послужил день ровно через неделю от первого упражнения. На тот момент боль во всем теле не так беспокоила. Первый уровень выполнила с одним выходным и под конец я уже начала чувствовать работу мышц... о-о-о, это непередаваемые ощущения- выполнять упражнения и чувствовать контроль над телом, а не ощущать себя мешком с картошкой... Десятый день первого уровня дался очень легко, выполняла практически весь на сложности не для новичков с Натали..
И вот второй уровень... Вся гордость за себя укатилась в неизвестном направлении, с первого раза не удалось выполнить все до конца и этот день даже не засчитала себе...Следующий день, собрав всю волю в кулак, я выполнила до конца, но в буквальном смысле слова" сползала с коврика" и поковыляла в ванну под прохладный душ... Мышцы опять немного тянули несколько дней, но уже не сравнить как было в самом начале...На второй уровень ушло 16 дней включая 2 выходных, т.е. только на 16 день я осилила весь комплекс в том темпе и той сложности как я хотела, а не как получалось...Да, было трудно, но опять же моя цель и для себя решила- не сдамся...
Вот и третий уровень... Первый день, ознакомительный, выполнила сразу, но полностью на сложности "новичок" и себе его засчитывать не стала. Выполняла уровень 13 дней включая 2 выходных. Уже в середине курса возникло стойкое ощущение, что не хватает физической нагрузки( это чувствовалось по вечерам, но не всегда) и я просто выполняла на ночь 1 уровень и попробовала йогу от Джиллиан... На нее как-нибудь напишу отдельный отзыв, но это нечто, взрыв энергии не отпускал до 2 ночи, бодрящий эффект был как от кофе, и конечно же больше по вечерам я так не экспериментирую...Самое сложное в этом уровне стали для меня прыжки и упражнения "ножницы".
Итог: обхват попы уменьшился на 3 см( с 95 до 92)
обхват бедер по линии джинс с низкой посадкой уменьшился на 5,5 см( с 90 до 84,5)
обхват талии уменьшился на 4,5 см ( с 74 до 69,5)
обхват ляшек по линии ненавистных мной галифе уменьшился на 1-1,5 см( с 53 до 52 правая нога, 51,5 левая нога)
Не такой уж и большой результат, я ожидала большего, но все же результат, учитываю рост 174 см и жирок расплывался равномерно по телу...Ах да, ушел второй подбородок и "жопкины ушки" уже не вызывающе торчат из джинс))) Останавливаться я не собираюсь на достигнутом и обязательно напишу отзыв о "Ripped in 30", который уже начала выполнять..
Много кг не уйдет- так как появляются мышцы, а они значительно тяжелее жира. Зато уходят объемы и фигура становится подтянутой. Для тех, кому важны показания весов, а не отражения в зеркале и показания сантиметровой ленты- этот комплекс упражнений может и расстроить... Но я в восторге от Джиллиан Майклс- ведь мне удалось то, на что уходило у меня несколько месяцев достаточно строгой диеты и как бонус тело стало подтянутым, а не рыхлым. Правда кожа немного подвисать стала, но все подтянется, главное не останавливаться)))
P.S. Упражения выполняла на максимуме сил за Натали, но когда понимала, что еще чуть-чуть и рухну, переводила дыхание , повторяя за Анитой. Джиллиан Майклс все время повторяет "не бойтесь выйти из зоны комфорта". Смысл стал понятен спустя месяц, когда относительно втянулась...
Вместо гантелей пользуюсь бутылками 0,5 наполненными мокрым песком- как раз вес такой одной гантели 1 кг. Первый уровень выполняла просто бутылками наполненными водой и вес составлял 0,5 кг.
сообщить о нарушении