Всем привет!
После родов остались лишние кг?! Как с ними бороться??? Я думаю этот вопрос многих, этот вопрос интересует.
Полазив в интернете несколько дней нашла хорошие отзывы от тренере Джиллиан Майклс.
(Но тут как у каждой кормящей мамочки встал вопрос - А не отразится, ли на кормлении занятия с ней? Но я решила попробывать. Да и в отзывах было написано, что можно. Только сразу девочки в бой не бросайтесь, дайте организму восстановиться после родов)
На форумах было написано, что новичку лучше всего начать с программы "Стройная фигура за 30 дней"
Программа разбита на 3 уровня. 1 уровнем занимаешься 10 дней, 2м уровнем еще 10 дней, 3м уровнем 10 дней. Заниматься нужно каждый день. На занятие уходит примерно 30 мин в день- разминка, силовые нагрузки(повторяются 3 раза), кардио(повторяются 3 раза), пресс(повторяются 3 раза) и упражнения для расслабления.
Для занятия нужно:
Заниматься лучше в лифчике, т.к приходиться прыгать. Для кормящих мам: лучше ребенка покормить перед занятием!
Еще совет! Перед тем как начнете делать упражнения посмотрите весь уровень. Так как иногда Джиллиана объясняет как правильно делать упражнение только в середине.
Первое занятие, что то с чем то! Пот льется градом, щеки горят, дыхание как у "коня после скачек". Минут 20-30 приходишь в себя. А потом незнай от куда появляется такой заряд энергии! После 5 дней тренировки, стало легче выполнять упражнения.
Скажу, что у меня была травма спины, но после занятий ни каких обострении не было.
Я стала заниматься, появился результат вес был 61 кг, стал 58 кг. В объемах ушло ОТ - 2см, ОЖ- 2см, ОБ неизменился. Занималась я 9 дней (1 уровень), но на 10й день появилась адская боль в коленках и ладышке. Сейчас приходиться лечиться. Так, что первый блин у меня вышел комом!
Как вылечусь обязательно попробую еще!
сообщить о нарушении