Ну что, начнем?
Мой вес встал и решила что нужно немного изменить программу тренировок, да и вообще найти регулярную...выбор пал на самый распространенный комплекс от Джилиан Майклс!
Что нам понадобится:
¦
Гантели
(за неимением можете использовать бутылки 0,5 или 1 л - на ваше усмотрение - как вам удобнее)
¦
Коврик для занятий фитнесом
(у меня его не было, поэтому я использовала просто одеяло)
¦
Запаситесь стаканом воды
(это уже лично от меня, потому что если вдруг вам захочется пить или запершит в горле - Зачем себе отказывать? Мучать организм? Лучше заранее приготовить)
¦
Пол часа свободного времени
¦
И естественно желание
Теперь перейдем к моему мнению о каждом уровне:
1 УРОВЕНЬ:
Для меня оказался самым трудным! Ну это естественно - я только начала!
Ужасно надоедало постоянно прыгать
Этот уровень понравился меньше всех и было ощущение что он длится дольше 30 минут)
Упражнения надоело делать уже в середине 10 дней - все одно и тоже, все однообразно, но ничего, включаем музыку по громче, Джилиан убавляем и вуаля становится гораздо веселее!
2 УРОВЕНЬ:
Оказался для меня спасением от первого уровня - это было просто наслаждение от 10 дней однообразных упражнений!
Эта программа пролетала куда быстрее, даже иногда удивлялась: "Я уже на третьем сегменте? огого"
Джил пугает тем, что с каждым уровнем будет только тяжелей? Ничего подобного, становилось легче! Ну конечно возможно появлялась выдержка, но и упражнения казались реально легче!
!!!ВНИМАНИЕ!!!
• На этом уровне случился небольшой казус:
Пол у меня скользкий, одеяло скользит и прямо напрашивается третье скользкое слово : " Скользящие прыжки"
Ну и что вы думаете? Кто упал? Правиильно - я
Прошло 20 дней, а синяк до сих пор не прошел до конца, была прям какая-то жуткая гематома, но я продолжила)
• Еще одним минусом этого уровня было то, что ужасно уставала шея: либо я делала что-то не так, либо действительно на нее была большая нагрузка!
3 УРОВЕНЬ:
Кто герой и добрался до него?
Этот уровень показался еще легче и пролетал еще незаметнее, не было никаких болей в шее, никаких травм, самый лучший уровень!
¦ Так что если вы думаете что с каждым уровнем все сложнее - ничего подобного! С каждым уровнем мне нравилось все больше! ¦
Какие вообще плюсы самой программы могу отметить:
Минусы:
Результаты:
К огромному сожалению не могу предоставить фото, так как не думала вообще что буду выкладывать куда-то свои результаты, но напишу по пунктам:
Я рекомендую вам данный комплекс!
Самое то для новичков!
И небольшой совет: первые несколько тренировочек занимайтесь просто с видео, вслушивайтесь, запоминайте все нюансы, а вот на следующие уже включайте музыку по громче, а Джил по тише - и совершенствуйтесь!
Надеюсь, вам был полезен данный отзыв! Спасибо что заглянули! Всем отвесов!
сообщить о нарушении