Вы хотите узнать, как похудеть за месяц без усилий? Кушать всё подряд и не напрягаться? И при этом получить стройную, подтянутую фигуру и рельефные мышцы…?
Я вам расскажу.
…
НИКАК )
Но не огорчайтесь, всё это неизбежно у вас будет – и стройная фигура, и плоский живот и упругая попа. Но для этого нужно работать. Хоть немного, но регулярно.
И началом в борьбе за стройность может стать очень крутая система «Стройная фигура за 30 дней» от лучшего видео-тренера Джилиан Майклс.
Натыкалась я на неё бессчётное количество раз в различных группах о похудении, но браться за неё не торопилась. Всегда находила кучу отговорок – «некогда», «устала», «мужу нравится моя фигура», «у меня нет необходимого инвентаря», «я и так стройная», и прочие такие же, думаю, это каждому знакомо)
И вот, наткнувшись на неё в юбилейный сотый раз, я-таки решила попробовать.
Система состоит из трёх видео-тренировок - уровней, каждый из которых нужно выполнять по 10 дней, итого на всю систему уходит месяц. Я отзанималась все 30 дней подряд без перерывов, но с каждого по возможностям – главное отзаниматься по 10 дней по каждому видео.
Каждая тренировка построена следующим образом – разминка, 3 минуты силовых упражнений, 2 минуты кардио, 1 минута пресс, и так три круга. В конце растяжка.
Всего тренировка занимает каких-то 20 минут! К слову, обычно подобные тренировки длятся 45-60 минут.
Удобно то, что помощницы тренера показывают упражнения в двух вариантах – интенсивном и упрощённом. Можно делать так, как позволяют возможности, но главное - не отлынивать!
Для занятий нужны коврик, гантели (берите в зависимости от подготовленности, мне на слабые руки по одному килограмму по началу многовато было), и кроссовки. Не занимайтесь босиком, это чревато растяжением голеностопа, на своём опыте говорю!))
В общем, начала я заниматься…
Ох, девочки, уже через 10 минут от начала первой тренировки я решила, что умираю. Хотелось упасть носом в ламинат и испустить дух. Но я всё ещё пыхтела, обливалась потом и считала минуты до конца занятия. После тренировки еле ноги до душа доволокла. А я, между прочим, никогда себя особо хиляком не считала – регулярно спортом не занимаюсь, но стараюсь по возможности поддерживать мышцы в тонусе на домашних тренажерах. И тут нА тебе!
К вечеру у меня начали болеть руки. Ну руками я всегда слаба была, но не ожидала, что будут болеть все «околоручные» мышцы – грудь, плечи, лопатки, предплечья.
На второй уже болело всё, что только могло болеть. Превозмогая боль и ужас от предстоящей тренировки я кое-как размяла болящие мышцы и снова позанималась.
На третий день всё болело по-прежнему. Сидеть на работе в таком состоянии было ужасной мукой, редкие прогулки в туалет и за чаем были похожи на поход Фродо в Мордор – так же полны ужаса, опасностей и боли, за время которого я, с трудом сдерживая слёзы, ковыляла, как пират с ядром на ноге, держась за стеночки. Но я не сдалась.
Третья тренировка тоже была мукой, но половина упражнений стала даваться легче – я осилила 2 подхода по 15 отжиманий! Ну и что, что с колен? Для меня это был абсолютный рекорд. Через 10 дней стало совсем просто, но только я расслабилась, как нужно было начинать второй уровень.
Он, конечно сложнее – очень много работы на руки. Я лично выла от ужаса каждый раз)
Третий уровень в первый раз мне показался почему-то просто непосильным – опять-таки сильная проработка рук, сложное кардио. Но ко всему этому очень быстро привыкаешь. На третьем уровне упражнения первого уже вспоминаешь с нежностью – и не понимаешь, как они вообще могли казаться сложными))
В целом, тренировки с Джил оказались интересными – она постоянно подбадривает, напоминает о главной цели – похудеть и похорошеть, и не даёт сдуться во время тренировки.
Но она суровый тренер) Во время тренировки сходит семь потов, она не даёт останавливаться ни во время, ни между упражнениями, всё делается быстро, нон-стопом. За 20 минут ты выжат, как лимон, даже желание поесть отпадает)
Теперь о результатах: не буду лукавить – килограммов и сантиметров у меня лично ушло не очень много (но и лишних-то, к слову, у меня всего 4-5). За месяц я потеряла только один килограмм и 2-3 сантиметра в объёмах. Почему? Потому что тренировки способствуют набору мышечной массы, поэтому если у вас не слишком много лишних килограммов, то огромного отвеса не ждите, да и он и не к чему. Запомните, что цифра на весах и сантиметры – это чушь. Главное, как тело выглядит. При одинаковом весе и объёмах можно выглядеть совершенно по-разному
НО ЧТО ЖЕ Я ПОЛУЧИЛА ЗА МЕСЯЦ?
Существенное (на 80-90%) уменьшение целлюлита - это раз,
Проглядывающие мышцы пресса – это два,
ВСЕ окрепшие мышцы – это три,
Улучшение контура фигуры – это четыре,
Недюжинную выносливость (по сравнению с началом тренировок) – это пять.
Тело стало заметно более упругим и подтянутым, и это меня очень радует. Я не жалею ни об одной потраченной на этот курс минуте и готова пробовать новые тренировки.
И несколько советов, как похудеть быстрее, проще и эффективнее, и не умереть от боли в мышцах (ну и немножко о мотивации):
Девочки, всё в ваших руках! Ваша красота, ваше здоровье и уверенность в себе!
Сложно только первую неделю. Поставьте себе цель отзаниматься хотя бы 7 дней, а потом принимать решение – бросать или нет. Результаты через неделю уже будут, и бросать вы не захотите)
Будьте красивы!
Плюс отзывы о том, что так или иначе помогало мне в этот нелёгкий период:
Редуксин
МКЦ
Lady Fitness Fat Burning System
Антицеллюлитый гель «Чистая линия»
Скраб «Чистая линия»
Вакуумные банки
Антицеллюлитное масло собственного изготовления
сообщить о нарушении