Доброго времени суток!
Это мой первый отзыв , так что строго не судите .
Итак , введу вас в курс дела :
Я молодая девушка , всегда занималась спортом (волейбол , футбол - да-да именно он , ножки у меня ,я думаю , от него такие спортивненькие ) , но жирок , как и у каждой второй девушке на животе присутствовал . Естественно , он меня чуть-чуть смущал , но никак не тревожил .
НО моей спокойной жизни пришел конец , когда на физкультуре было упражнение , где парень должен пробежать с девушкой на руках , тогда -то мне и стало обидно Этот парень когда меня поднял сказал таким вздыхающим тоном " уууххх , ничего себе " . Описать мою досаду словами не возможно ,ревела полдня после . Но я благодарна тому парню ,с помощью его грубого " толчка " я занялась собой .
Программа Джиллиан Майклс " Стройная фигура за 30 дней " для людей , неподготовленных и не занимавшихся спортот ранее , покажется очень сложной и невыносимой , а мне она пришлась по духу !
За месяц мои КГ значительно изменились :
ДО - 160 см , 54 кг
ПОСЛЕ - 51 кг
Вы скажите 3 кг это очень мало , НО внешний мой вид значительно изменился .
Мои советы :
Перед тренировкой ( за 30-40 мин ) можно скушать банан (богат сложными углеводами ,а следовательно , - это энергия ) или выпить кофе ( поднимается заряд бодрости , кофе я пила без сахара , использовала подсластитель " MILFORD " (недорогой , поэтому и купила ) .
Во время тренировки старалась не пить , дабы не перенапрягать организм ( пила только , если уж прямо совсем невмоготу ) .
Занимайтесь в кроссовках , потому что в программе много прыжков .
Диету во время этой программы я не соблюдала , кушала , как и раньше . Только не ела за 3-4 часа до сна , заранее планировала во сколько лягу , если в 23-00 , то кушала в 19-30 или 20-00.
После этого курса тренировок , у меня подкачались заметно ноги , руки и косые мышцы.
До После
сообщить о нарушении