Всем доброго времени суток!
Если вы решили привести свое тело к лету, то сейчас самое время начинать делать это!
Не знаете, с чего начать? Эта 30дневка - то что вам нужно.
На эту тренировку я наткнулась не сразу, а нашла ее благодаря отзывам на айрекомменд:-) Прежде никогда не слышала о тренере Джиллиан Майклс, но после таких восторженных отзывов и вдохновляющих фото до и после, решила попробовать.
Эта фитнес-программа рассчитана на 30 дней, 3 уровня сложности, каждый надо выполнить в течение 10 дней. Тренировка длится минут 20-30, это не так уж и долго и, я думаю, каждая девушка может выделить это время на себя-любимую:-)
В начале немного разминки, затем 3 цикла, чередование: 3 минуты - силовая, 2 минуты - кардио, 1 минута - пресс.
Перерывов нет, и сама Джиллиан говорит не останавливаться и выжимать из себя все до последнего. Думаю, новичкам будет немного тяжеловато, но надо стараться, ведь это нужно не кому-нибудь, и вам!
Первые результаты вы заметите уже после первого уровня, тело становится более подтянутым. Конечно, не забывайте о правильном питании! Тренировки + пп - залог успеха)
После того, как вы освоите эту 30дневку, можете перейти к более интенсивным тренировкам, например к этой - Программа для сжигания жира Bikini Boot Camp. Программа "Бикини".
Тренировка для пресса и стройных ног - Фитнес-программа Голливудский тренер ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС & КОРРЕКЦИЯ БЕДЕР И ЯГОДИЦ.
Танцы - тоже отличный способ держать себя в форме, например стрип-пластика и Pole Dance)))
Спасибо за внимание) Если есть вопросы - пишите в комментариях)
сообщить о нарушении