После родов я незначительно поправилась, поэтому на это я не жалуюсь. Но вот за год грудного вскармливания меня разнесло аж до 76 кг. при росте 160 см.
Посмотрела я на себя в зеркало и ужаснулась, так как увидела там... незнакомую тетку, точнее тетку, которую я знать не хочу!!! А ведь мой привычный вес для меня это 52-55 кг!!!
Я раньше всегда занималась физическими упражнениями, спортом и часто сидела на диетах!
И тут я задумалась! Да еще к тому же беременность протекала тяжело, все время сохранялась и соответственно чаще всего лежала, так что мои мышцы так ослабли, что после родов, я ели доживала до отбоя.
В общем, решила я сесть на диету, но не тут-то было!!! Лактация резко уменьшилась, которая до этого у меня была в таком переизбытке, что я порой по 2 раза за ночь ходила сцеживаться, так как просыпалась от боли в груди или вся мокрая и липкая. А в один вечер совсем пропало молоко. Долго я потом это дело восстанавливала. В итоге восстановила!
Два раза пыталась сесть на диету и оба раза пропадало молоко. Почему два раз, да потому что не сразу поняла отчего оно исчезало. Так что, девочки, не повторяйте моих ошибок! Для ребенка ничего нет лучше, чем грудное вскармливание!!!
Итак, решила я заняться упражнениями по Джиллиан Майклс, так как я уже была знакома со всеми ее программами еще до беременности. Выбрала из всех ее занятий самое легкое - "стройная фигура за 30 дней" (1-ый уровень).
Почему я выбрала ее?
Во-первых, потому что мне нравится, что программа всего 20-25 минут занимает (а в моем положение время ценнее денег!).
Во-вторых, то что в программе предусмотрены и кардио, и силовая нагрузка. Если кто не знает, то расскажу. Дело в том, что наше тело активно начинает худеть только при кардио нагрузках (к ним относят: бег, прыжки, велосипед, лыжи, эллипсоидный тренажер и проч.), а также ускоряется метаболизм. А силовые – это непосредственно работа с самими мышцами, то есть их проработка на рельеф (красоту) (к ним относят: жимы с отягощениями, тренажеры и проч.). Калории конечно от этого тоже теряются и даже на следующий день после тренировки, когда вы отдыхаете, но намного меньше, чем на кардио. А в этой программе они сочетаются, что мне очень нравится.
В-третьих, постепенная нагрузка и на мышцы и на сердце.
Правда программа не идеальна, я бы ее доработала. Если кто новичок в данном деле, то скажу сразу, что мне НЕ НРАВИТСЯ ооочень маленькая разминка, я бы сказала, что ее практически нет. А это одно из составляющих!!! Вы же не будете жарить без масла картофель, так как все сгорит. Так же и здесь, не разогревшись с самого начала, можно так травмироваться, что мама не горюй! Поэтому я разминаюсь предварительно.
Еще мне конечно НЕ НРАВИТСЯ, что сразу после прыжков нужно ложиться и делать упражнения на пресс! Это очень опасно для сердца. ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ резко нельзя!!! Сердце может остановится! А уж если ноги задираешь вверх, то еще и уши огнем горят, как в бане)))
На 2-ой неделе занятий повредила сильно колени, болели неделю или полторы.
А теперь о результатах…
Ровно за месяц занятий с ней (каждый день не получалось, но минимум у меня выходило 3 дня в неделю, а максимум 6 дней). Я похудела на 4 кг. и 300 грамм! В объемах это получилось: 2 см с груди, 2 см. с талии, 2 см. с бедер.
При этом, я еще перестала кушать после 18 ч. (хорошо, что на лактацию не повлияло), хлеб и продолжаю пить много воды. Но правда сладостями до 15 часов могу побаловаться)))
Фото пока не выкладываю, так как сравнивать особо нечего, 4 кг. не заметны почти. Как будут более заметные результаты, то выложу фото, ведь фото ДО я уже сделала)))
В настоящее время продолжаю по ней заниматься и не кушать после 18 ч. уже 6-ую неделю. Изначальная моя цель – минус 24 кг. (срок до 20 апреля 2016 г., а потом и пожизненно?). Начала немного форма ног вырисовываться и руки, правда это еще под жиром все сидит, но стимулировать уже начало. А то на 3-ем уровне совсем поникла, хотя понимаю, что работа не останется незамеченной, если над этим упорно и долго пыхтеть.
Свои результаты ежемесячно буду обновлять, так что следите за обновлениями.
Во общем, кому интересно – пишите и держите за меня кулачки, а то порой занимаюсь из последних сил и думаю: «да нафига мне это надо? Пойду лучше с горя наемся»))))). Но не смотря на это, я продолжаю держаться. Очень не хватает конечно поддержки порой.
Кстати, на третьем уровне программы упражнения в основном из её же программы "скинь лишний вес, ускорь метаболизм", но только в укороченном варианте.
И еще, фигура у Натали сама лучшая из участников, включая тренера.
Да, кстати, забыла сказать, что данные упражнения я делаю в поясе для похудения "Вулкан" (вот ссылка: http://irecommend.ru/node/2747129
ДОБАВЛЕНИЕ (январь, 2016 г):
последний месяц не занималась, так как грудной ребёнок болел (лежали в больнице), не до упражнений было, но теперь продолжу снова). Продолжаю не кушать после 18.00. Вот мой отзыв о данной диете: http://irecommend.ru/content/smotrite-sami-foto-do...
Вообщей сложности скинула пока 10 кг, впереди в планах еще скинуть килограммов 15))) следите за результатами!
Спасибо за внимание!
сообщить о нарушении