Всем привет!)))
я, как и многие девушки, вечно не довольная своей фигурой))
мой рост 155см, изначальный вес 43,7 кг.
я не могу сказать , что я толстая, но проблемные зоны есть.
мне не нравятся "Ушки" на бедрах, бока, живот с жирком, целлюлит, и не подтянутая попа)
я очень долго шла к тому, чтобы начать худеть, а главное чтоб заниматься физ.упражнениями.
до этого я худела, но без физ. нагрузок, да, я была худая, но тело не подтянуто.
Самое главное в этом деле настроиться, поставить цель, иначе ни чего не получится.
я на протяжении полугода каждый понедельник садилась на диеты, а во вторник с них слазила))))
Но в этот раз я подготовила себя морально) чтоб у вас была цель можно, например с кем нибудь поспорить на деньги))только не с родственниками)))) я раньше с мужем спорила, а он мне все прощал))))
Сегодня на календаре 01 октября 2015 года. Я так рано начинаю писать свой отзыв, для того чтобы сообщить Вам все нюансы, делиться с вами абсолютно всем, чтоб потом ни чего не забыть)
Вчера была моя первая тренировка. Уровень 1.
ух и растрясла я все свои жиры))))
самое сложное для меня показалось это отжимания.. т.к. руки мои очень слабые.
некоторые упражнения я не понимала как делать, приходилось ставить на паузу и разбираться как же это делается)))
в целом тренировка прошла достаточно быстро, интенсивно, незаметно 20 минут пролетают) конечно я немного халтурила))) но думаю уже на третий день тело привыкнет к физ нагрузкам и уже будет легче))
а сегодня с утра я встала на весы и увидела цифру 42,8!!!
но помимо этой программы я планирую постепенно помаленьку, стараться переходить на ПП)
и да, очень важный фактор ВОДА! ее нужно пить 8 стаканов (2 л.) в день!!!
я делаю это вечером, т.к. на работе бегать каждые 5 минут в туалет как то не прикольно)))
а дома с 6-7 начинаю пить, и часов до 22-00 вся вода выходит, можно ложиться спать спокойно)))
День второй! Вот и закончилась вторая тренировочка))
Старалась не халтурить, но пока не получается)))
Дрожит все тело, мышцы все забились как следует!)))
Приятные ощущения!) через час поем гречки, а сейчас начинаю пить воду!)
А пока на завтра натушу капусты с куриным филе!)))
ах да,чуть не забыла!
по поводу гантелей, у меня к сожалению их нет, и никаких подручных средств я не нашла...по этому первые 2 дня я занимаюсь без них,но руки болят так ,как будто я даже не с гантелями,
а 5 килограммовыми гирями занимаюсь)))
и еще ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ СОВЕТ!!!!
перед тем, как приступить к тренировкам,каждый день обязательно сначала делайте разминку всего тела, найдите какое нить видео, не поленитесь,иначе ваши мышцы будут болеть таааак сильно.......
как у меня))) я даже кружку с полки не могу взять)
про ноги вообще молчу, боюсь что будет завтра с утра, смогу ли я встать или нет)))
вообще мне очень нравится когда мышцы болят после тренировок, но то как болят они сейчас, это перебор,это уже не та приятная боль,скорее больная, больнючая боль)
Третий день)я опять халтурила,но это от того, что очень сильно болят все мышцы, обещаю это последний раз!
День четвертый)
УРА!!! Я НИ РАЗУ НЕ СХАЛТУРИЛА!!!))
я чувствую что мои мышцы уже окрепли, и отжимаюсь я уже нормально, столько сколько положено, хотя в первую тренировку еле отжалась 3 раза)))
а сегодня по мимо того что не халтурила, я занималась уже с бутылками, и мне все упражнения дались)
чувствую уже завтра эта тренировка покажется мне слишком легкой для меня))))
5,6,7 дни прошли довольно легко, уже не терпится приступить к следующим уровням:)
кстати вчера была 7 тренировка 1го уровня, я уже вижу как заметно уменьшились мои бочища)))
дальше только лучше, что же будет к концу 3 уровня, уже не терпится посмотреть!)))
Ну вот и подошёл к концу 1 уровень!!! Уррраааа))))
9 и 10 тренировки дались мне тяжело!
9 потому что занималась на голодный желудок, то есть с утра до самой тренировки ни ела вообще ни чего!
А 10 наоборот, все таки в деревню ездила, а там попробуй мало съешь)))) объелась так, что до самого вечера еле ходила, так и занималась, не могла себе позволить пропустить тренировку последнюю 1 го уровня)))
Сегодня так же посмотрела 2й уровень, и думаю что завтра мне вообще не сладко придётся)))
Фуууух! Второй уровень начался)))
Первый это вообще цветочки!!!))) хотя мне кажется, что во втором уровне упражнения легче, но интенсивней!
Я пропотела как слон, мышцы забиты до невозможности!))) сама красная как рак)))
Мне это так нравится!!!))) надеюсь через пару дней он уже будет казаться таким же легким для меня, как и первый)))
Я больше чем уверена, что результат будет невероятный)))
Кстати! на счет питания после тренировок.
я вычитала, что 2-3 часа после тренировки, жир продолжает сжигаться , по этому кушать нужно спустя 2-3 часа.
Но что я заметила, покушав сразу после тренировки, пища переваривается буквально за час, и выходит))) я не знаю хорошо это или плохо, но мне нравится такой исход событий, поэтому я ем сразу после тренировки, затем пью много воды.
Девочки, мои тренировки проходят все так же интенсивно, на полную мощность) вот и закончилась 5я тренировка 2го уровня.
Много где пишут, что нужно хотя бы раз в неделю отдыхать от тренировок, я уже 15 дней Пашу без передыха, хотела завтра устроить выходной, но мне так жалко пропускать тренировку, хочется побыстрее уже закончить весь курс и посмотреть что же из этого проучится!)))) по этому наверно завтра я просто пораньше её проведу, чтоб потом отдохнуть с друзьями без угрызения совести)))
Так же я планирую к 3уровню купить гантели, т.к. С бутылками все таки не очень удобно, они скользят постоянно(((приходится отвлекаться( да и к тому же я заглянула в третий уровень, и там явно с бутылками не прокатит, я даже попробывала))
ездила в магазин, хотела купить гантельки, но блин, они дорогие((( купила утяжелители на ноги и на руки, хорошая вещь, сегодня прицепила их на ноги и занималась, но у кого тело не подготовленно к физ нагрузкам, лучше ими не пользоваться, у меня после них 2 дня суставы болели, сегодня вроде прошли, пока буду их только на руки одевать, они по 2 кг каждая)
Девочки привет, последние 3 тренировки я занимаюсь не интенсивно, т.к. Ко мне в гости пришли "эти дни"
Так же у меня никак не получается правильно питаться(((
Завтра 10 тренировка 2уровня, и честно говоря мне все хочется бросить;(((
Но я не сдамся)) надеюсь это настроение у меня уйдёт вместе с моими гостями)))
Ну вот и настал тот день!) сегодня у меня начинается 3й уровень!)
честно сказать, результатов я не особо пока вижу, в плане похудения, но тело подтянулось это факт, но и в еде я себя не ограничиваю конечно же)))
надеюсь на 3й уровень)))
уххх...что вчера былооо, девочки, это адский ад)))))
1 тренировка 3 уровня, мне не верится, что я дошла до него)))
тренировки для меня теперь, как зубы почистить) главное приучить себя к этому, поставить цель и идти к ней!
сегодня планирую подключить программу "плоский живот за 6 недель"!)
попробовала в общем подключить "плоский живот за 6 недель", и передумала)) уж слишком тяжело 2 тренировки в день.
если на 1 и 2 уровне были дни, где я наглым образом халтурила, то на 3м я себе этого не позволю!
и Вам советую КАЖДУЮ ТРЕНИРОВКУ ВЫКЛАДЫВАТЬСЯ НА ВСЕ 100!!!
ну а мне осталось 6 тернировок до конца моего первого курса с Джилиан:)
И так 5 тренировок позади, могу подвести небольшие итоги. А именно: первый уровень безусловно сложен, скорее потому что тело совершенно было не подготовленно к физ нагрузкам.. Начинать всегда сложно, особенно сложно тренироваться, когда мышцы болят настолько сильно, что даже кружку с чаем еле можешь удержать, про ноги я вообще молчу.)
Второй уровень наверно самый сложный для меня.. Он настолько интенсивный, что порой даже дышать не чем было, в горле все нафиг пересыхало, руки ноги тряслись))
А вот третий самый легкий для меня, не считая одного упражнения "ножницы")
На этом пока все, жду результатов по окончанию 3 уровня??
До окончания 3 уровня осталось совсем ничего, по этому предлагаю посмотреть наконец таки что же было "ДО")))
да, я не могу сказать, что я толстая, это не так. у меня есть проблемные зоны, о них я писала в самом начале, моей целью было подтянуть тело. и ура, у меня это не плохо получилось.)
я не собираюсь останавливаться, у меня уже все программы расписаны наперед, до лета точно)))
а теперь давайте смотреть результаты!)я ими вполне довольна,ведь это только начало!)))
спустя 1 уровень. на весах та же цифра 43,7)))
возможно, вам будет интересно посмотреть другие мои отзывы
пампер для увеличения губ
гречневая диета
как за 2 месяца я скинула 8 кг
самый красивый кот на свете)))
маникюр,запечатывание ногтей воском в домашних условиях
уход за волосами, после моих советов, вы не узнаете свои волосы!)
краска для волос Эстель (темно русый-пепельный)
как я использую пищевую соду
как я мелировала сама себя специальной расческой)))
моя первая машинка:)
эмульсия для удаления стойких красок Эстель, как я делала смывку сама)))
это фото сделано где то в середине 2 го уровня. у меня никогда не было задней мышцы такой,я оч довольна
это тоже середина 2го уровня) раньше ТАКОГО и в помине не было
середина 3 го уровня:)
ОБНОВЛЕНИЕ!!!)))
После данной программы сначала я начала чередовать метаболизм и проблемные зоны, спустя 5 дней мне что то надоело....
Решила начать упругие бёдра и ягодицы, спустя 5 дней мне надоело))))
Решила попробовать инсанити с шоном им, уже на 5й минуте я поняла что это слишком жёстко для меня))) короче практически весь ноябрь я металась, пробовала революцию и ещё боди шред) но в итоге поняла чего мне не хватало)))
Я привыкла заниматься по методике 3-2-1!) мне нужно чтоб тренировка была и с кардио и с силовыми и пресс!) сейчас я начала программу "похудей за 30 дней") поначалу кажется что она даже легче чем стройная фигура, но ни фига!!!)))))
Вот мои изменения в теле за прошедший месяц!)
Всем привет) уже больше года прошло с тех пор как я начала заниматься))) прошла кучу тренировок не только джил, но и других тренеров) перешла на правильное питание) и вот собственно несколько фото как я сейчас выгляжу )))
сообщить о нарушении