Я прочитала много реальных историй девочек, которым удалось привести себя в порядок с помощью домашних тренировок и я решила попробовать! И вот, пройдя курс "Стройная фигура за 30 дней" ( 30 day shred), я решилась приступить к следующему курсу от Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней" (Ripped in 30).
У курсов есть сходства, но на самом деле они разные!
Для выполнения упражнений нам понадобятся:
Краткий обзор курса:
А теперь отзыв о занятиях! Я опять буду писать его в режиме дневника, буду честной до последнего слова, а после завершения опубликую.
1я неделя . Начало 12.05.15
Ну что ж, опять Джилл впечатляет динамичными упражнениями и проработкой всех мышц за 25 минут.
В первую очередь я обращаю внимание на отличия с предыдущим курсом. Силовые упражнения более разнообразны, мне это нравится. Они не успевают надоедать. 30 секунд и уже новое движение.
Я нашла видео только без перевода и у меня теперь есть возможность наслаждаться голосом и подбадриваниями самой Джиллиан, в оригинале. Хотя я ни черта не понимаю , кроме легз, армс, гоу, даун и ап Но очень внимательно слежу за правильностью выполнения упражнений. Это очень важно!
Курс однозначно сложнее "Шредов".
Недельный уровень пролетел быстро. Упражнения очень динамичные, меня очень радует работа ягодичных мышц, для меня это самое проблемное место.
После окончания первой недели настрой более менее оптимистичный, но это лишь начало...
2я неделя. Начало
Девочки! Ну это издевательство! Это реально сложно! Какие-то заковыристые подъемы ногами, которые мне даются с большим трудом. Я очень внимательно слежу за своими ощущениями и, если чувствую какой-то напряг в спине или коленях, сразу даю себе послабления. Не убиваюсь насмерть.
Буквально вчера прочитала отзыв девочки, которая сильно повредила мышцы брюшного пресса, занимаясь по программе интенсивных нагрузок Джиллиан. Девочки, не надо себя гробить! Прислушивайтесь к своему телу! Если у вас нет должной подготовки (как у меня) лучше не перенапрягаться, а потратить на тренировки вместо 30 дней 60! А может и год! Главное регулярно. Да и быстрый результат как правило не надолго, к сожалению.
Извините за лирическое отступление, возвращаюсь к нашим... Стройным Ланям!
С трудом пережила 4 занятия, растянув их на полторы недели и решила, что пора переходить на следующий уровень. Но не потому что мне стало легко, а наоборот. Я не чувствовала эффективности упражнений, но сложность выполнения меня убивала и я решила попробовать занятие из 3й недели.....
Оптимизм резко спадает, и ему на смену приходит стойкое ощущение неудовлетворенности!
3я неделя. Начало
Все плохо, все пошло не так...
На протяжении первого же занятия мне все чаще приходится заменять упражнения более легкими, чтобы не переломать руки и ноги и не порвать все мышцы... что будет дальше... Мне страшно! И наступает разочарование...
До конца занятие я не пережила, психанула. Включила четвертую неделю...мне казалось, что хуже уже некуда.... но как я ошибалась....
4я неделя. Жалкая попытка.
У меня полезли глаза на лоб, настроение окончательно испортилось, наступило полное разочарование в курсе, в себе, опустились руки...
Я решила, что это не мой день и я вернусь к занятиям позже....
Но проходят дни и при одной лишь мысли о включении данного курса, меня коробит и возвращается чувство опущенных рук...
Вывод
Девочки! Не путайте данный курс "Похудей за 30 дней" (Ripped in 30) с курсом "Стройная фигура за 30 дней" ( 30 day shred) это абсолютно разные нагрузки, совершенно другая подготовка и уровень сложности несопоставимый.
Я конечно рекомендую попробовать этот курс, но с осторожностью. Ведь, возможно, мне дается сложно то, что кому-то покажется "раз плюнуть" и мнение это мое глубоко субъективное.
Кстати, большое количество отзывов в данной ветке написано именно о "Шредах", их часто путают с этими жуткими "Риппами".
сообщить о нарушении