Если вы хотите быстрых результатов, то липосакция отличный выход. Прежде чем начать любую программу, запомните: вы не станете идеальны за 30 дней или за неделю. Вы не сможете сбросить быстро то, что наедали годами. Работа над телом занимает длительное время. Данная программа поможет вам положить начало к вашей цели.
Стройная фигура за 30 дней включает в себя 3 уровня, каждый выполняется 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц: 3 минуты-силовые упражнения, 2 минуты-кардио упражнения, 1 минута-упражнения на пресс, и так 3 круга. За счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.
После прохождения данного курса, я была приятно удивленна. Вес стал меньше на 5 кг, а объемы по -4 см в груди и талии, и -5 см в бедрах.
Так же хотелось бы отметить несколько важных моментов, которые вам помогут в тренировке:
- если вы со спортом не дружите, то первые несколько дней у вас будут болеть адски мышцы. Не бросайте занятия и не делайте выходных. Продолжайте заниматься через боль и вам станет легче.
- если вы заметили, что начали опухать или прибавили в весе, то не пугайтесь-это отеки, которые пройдут и потащат вес вниз. Многие думают, что у них начинают расти мышцы, но это не так. Для этого вам бы пришлось тягать железо и есть с профицитом калорий.
- занимайтесь только в кроссовках. Это поможет уберечь ваши ноги от травм.
- гантели подбирайте, основываясь на собственные физические возможности. Если вы пока не можете позволить их купить, то замените бутылками с водой или песком.
- внимательно изучите упражнения с большой нагрузкой на колени. Это так же поможет избежать травм.
- делайте выходные 1-2 в неделю. Мышцам и вашему организму в целом нужен отдых.
- придерживайтесь правильного питания. Оно поможет не только похудеть, но и способствовать улучшению здоровья.
- проводите свою разминку и заминку. У Джилл во всех программах это слабое место.
Надеюсь мой опыт поможет вам! Удачи в достижении своей цели!
сообщить о нарушении