Вот в который раз убеждаюсь – посмотри на тренера и ответь на вопрос– хочешь выглядеть так же? Хочу ли я выглядеть как Джиллиан Майклс? – я нет. Мышцы, широкие плечи и отсутствие талии – это не совсем то, что я хочу. Тем более не хочу выглядеть как Натали, Анита пожалуй мне ближе всех))
Натали-Джиллиан-Анита
Нашумевшие отзывы, короткая программа, чем я хуже? Начну прям после январских праздников, сказано – сделано! Да, каюсь, упражнения выполняла не каждый день, получалось обычно 4 раза в неделю, при КД не занимаюсь принципиально – минус 3 дня каждый месяц, в итоге выходило около 12-14 занятий в месяц. Занималась 3 месяца, прошла все 3 курса.
И мой результат: да мышцы подтянулись, где то даже проглядывается рельефчик, вес стоит, жир вообще весь на месте, объемы уменьшились не больше чем на 1-2 см.
Что вам понадобится:
Кроссовки и хороший бюстгальтер – маст-хэв этой тренировки. Коврик и гантели можно заменить любым покрывалом и бутылками с водой. Хотя гантели советую все-таки приобрести, они всегда понадобятся если вы решили быть в форме.
Программа состоит из 3 этапов по 10 дней каждый, тренировка состоит из чередования кардио и силовых нагрузок + пресс.
Плюсы:
Минусы:
Выводы: и как ни крути, эта тренировка не для тучных людей. Она ОЧЕНЬ хорошо подойдет для уже стройных девушек с 2-3 лишними кг, которые хотят подтянуть фигуру и обозначить мышечный рельеф. Для нас, толстяков, – кардио и только кардио на первых этапах похудения, кардио и диета, силовые оставим на потом! Всем успехов в совершенствовании!
сообщить о нарушении