Всем привет! . Когда то я весила 75 кг, начала заниматься с программы "Стройная фигура за 30 дней", а потом выбрала вот эту. Первая программа рассчитана на новичков, занимаясь у меня начал уходить вес, а вот рельеф тела начал хорошо вырисовываться только когда начала заниматься по программе "Похудей за 30 дней".
Суть такова: программа предназначена не для новичков (так говорит Джилиан), но впринципе она не сложная. Состоит из 4 уровней, каждый уровень нужно выполнять неделю. Первые два уровня более легкие, а потом повеселее)))
Так вот в общей сложности за 2 месяца занятий по этим двум программам я скинула 12 кг. Питалась правильно, 1200-1500 кКал в день, вредности только по утрам, ужин легкий.
Главное, при занятиях с Джилиан обращать внимание на то, как уходят объемы, вес не дает точной картины, т.к. за счет тренировок мышцы начинают расти, а значит, прибавлять в весе.
Мои стартовые параметры были:
Вес - 75 кг
Объем талии - 100 см
Объем бедер - 108 см
Объем груди - 108 см
После прохождения программ "Стройная фигура за 30 дней" и "Похудей за 30 дней" стали такими:
Вес - 63 кг
Объем талии - 77 см
Объем бедер - 95 см
Объем груди - 93 см
Я рекомендую эту программу тем, кто уже прошел хотя бы одну программу с Джилиан и стоит на пути выбора следующей программы. Новичкам тоже можно попробовать, я думаю можно справиться.
ну и конечно же прилагаю фотки до и после
сообщить о нарушении