Ох, обожаю Джиллиан!
Игра стоит свеч, как говорится. Тренировки действительно очень эффективные.
Но по-началу сложно втянуться.
Самый первый раз, когда я включила видео, мне показалось что все так легко и просто. Там попрыгали, там поприседали, там мой любимый пресс покачали) Но, когда я приступила к программе, на первых 5 минутах захотелось сдохнуть. Я прерывалась, ходила попить водички, проклинала все на свете и хотела сдаться. Но, с горем пополам, закончила все упражнения. Пот тек ручьем. Косметика сошла с глаз на подбородок Я как лежала в последнем положении (пресс), так и осталась валяться минут 5. Затем, освежающий душ был просто наградой. Справилась, супер, подумала я, завтра будет проще! НАИВНАЯ!
На утро болело просто все. Каждая частичка тела...и я решила пропустить тренировку, дать телу отдохнуть. Боль была такая, будто я прозанималась вчера весь день в тренажерном зале) На третий день боли в мышцах более менее стихли и я снова взялась за комплекс. Второй раз упражнения дались очень легко. Хотя я все равно немного задыхалась на бесконечных прыжках, а когда делаешь присед в бок с вытянутыми руками с гантелями, у меня чуть ли не текли слезы...
Из всего комплекса я полюбила только упражнения на пресс. Я их просто обожаю, это моя сильная сторона) Кардио тоже мне дались со временем очень легко, и прыжки вошли в привычку) А вот силовые...
По итогу что могу сказать, на все 30 дней меня как всегда не хватило. Но, дней за 15 уже был заметный эффект. Кожа на ягодицах подтягивается, на фоне диеты идет общее похудение. Тренировки реально работают.
По прошествии времени я переделала этот комплекс в более мне подходящий. А именно я изменила немного силовые. Те, что делать мне прям невмоготу заменяю на обычные приседы с гантелями, на отжимания. В любом случае, результат от постоянных занятий есть.
Еще бы приучить себя заниматься каждый день, ну или хотя бы через день.
Двигайтесь к своей цели, но никогда не перенапрягайтесь. Если тяжело - не стоит опускать руки и бросать, ЗАМЕНЯЙТЕ упражнения на идентичные! И все получится. Всего лишь 20 минут в день!!!
А еще теперь я просто выучила упражнения и делаю их под любимую музыку. Это приносит удовольствие, нежели когда Джиллиан считает оставшееся время) И под музыку как то все идет быстрее;)
Всем красивых попок
сообщить о нарушении