Я, как и многие, хотела бы вернуть своим ногам стройность, живот сделать плоским и вообще, сбросить пару-тройку кг. Будучи любительницей домашних видео тренировок, сидящей в декретном отпуске, перепробовала уже не одну из них. Годы идут, а моей любимой остается тренировка с Джанет Дженкинс http://irecommend.ru/content/dlya-molodykh-mam-i-n.... Джилиан другая. Джанет Дженкинс более мягкая что ли, хотя и требовательная тоже. В общем, душа лежит больше к Дженкинс.
Итак, скачала я видео с Джилиан Майклс, начала заниматься и поняла, что все, что я делала раньше - просто игры в песочнице. Тренировка очень интенсивная, заниматься нужно без перерыва, пот ручьем, силушки покидают, ножки-ручки предательски дрожат. Тренер сделала три круга, в каждом из которых есть силовая тренировка, кардио и упражнения на пресс. В первый раз я не выдержала на кардио, перестала прыгать и просто бегала на месте, не останавливаясь. Самое сложное для меня упражнение - боковые приседы с одновременным поднятием гантелей. Правильно приседать, успевая за тренером, да еще и поднимать гантели оказалось для меня непосильным трудом. Ну а во время занятий на пресс я просто отдыхала.
Еле-еле осилила 20 минут и поползла в душ. Конечно, ощущения были прекрасные в том плане, что позанималась на совесть. Но у меня уже на разминке начал похрустывать коленный сустав. Видимо, колени у меня слабые (наследственное) и им не понравилась интенсивная тренировка, в частности прыжки. Позанимавшись 4 дня, я отправилась к маме, помочь ей в огороде и во дворе. Была приятно удивлена тем, что смогла сделать очень много, то есть физически стала сильнее и выносливее. Продолжала заниматься и все бы ничего, да колени начали ныть. Я прошла все же первый уровень, начала даже второй (пыталась заменить прыжки на бег), но боль в коленях поставила крест на этих занятиях. В общем, пришлось пить специальный препарат для профилактики заболеваний суставов и мазать специальной мазью. Увы, дальше второго уровня пойти мне не судьба! Кстати, вес немного вырос в первые дни, читала, что это временно, за счет усиленной работы мышц.
Тренировка однозначно хорошая, но разминка, равно как и заминка в ней ну очень короткие. А еще Джилиан не всегда сразу показывает как правильно делать упражнения, иногда в середине. Это не очень удобно, поэтому лучше сразу просмотреть внимательно видео, а потом уже заниматься.
Хорошо то, что ей помогают две девушки, одна из которых упрощает упражнения (вариант для новичков), а другая работает в полную меру (вариант для подготовленных). Еще Джилиан очень мотивирует, зажигает, заставляет заниматься. Но Джанет Дженкинс мне все же больше по душе и я занимаюсь сейчас опять по ней.
Если собираетесь заниматься с Джилиан Майкс, убедитесь, что это не навредит вашим суставам (лучше врача посетить, конечно), увеличьте разминку и растяжку и обязательно наденьте кроссовки. Обязательно! Желаю, чтобы тренировка проходила в радость и давала только положительные результаты!
сообщить о нарушении