Жила я спокойно, не парилась по поводу фигуры (иногда качала пресс, приседала, но не систематически), как вдруг мне в голову ударило, что я хочу изменить свою фигуру.
Моя история, так сказать
Я человек, который любит спорт. Но я никогда постоянно не занималась им. Бывало в школе летом с подругой возьмемся бегать по утрам, а в итоге нас хватает на неделю. Сама по себе дома часто выполняла какие-то базовые упражнения, типа отжиманий, приседаний, скручиваний. Но было это все по настроению.
У меня обычное телосложение. Вся жизнь я была довольно худенькой, НО.
У меня имеется и целлюлит на попе и ногах, и живот, который живет со мной уже лет 5-6. Поэтому, когда я взялась начать заниматься спортом, мои цели были - убрать целлюлит, подтянуть ягодицы и избавиться от надоедливого живота! Да и вообще - просто хотелось подтянутое и красивое тело, раз уж природа обделила меня формами, а я наела себе целлюлит и жирок на пузе.
Ни о каких "Похудеть" я и не думала.
Обычно мой вес всегда колебался между 51 и 52 кг при росте 166 см.
Весила я до начала "СФ за 30 дней" 57 кг. (Набрала из-за стресса)
Вот приблизительно такой я была перед началом программы СФ:
кто-то скажет, мол "Ну и что тут плохого? Худая, зачем худеть?"
Я объясню. Если лет в 15 меня не особо заботила моя фигура, то с 17 лет я начала комплексовать (И да,сейчас мне 19) по поводу того, что талия у меня не осиная(ее вообще нет), и целлюлит имеется, и попа дряблая, плюс еще и жирок на животе, которые собирается, стоит чуть наклониться.
В общем, я поставила себе цель - не худеть, а добиться именно Стройной фигуры, где все будет пропорционально, красиво и подтянуто.
Я полезла в интернет, чтобы найти что-то, с чего можно начать.
И вспомнила, что в 11 классе моя подруга похудела по данной программе Джилиан Майклс на 12 кг.
Нашла группу Вконтакте с ее видео-тренировками и начала изучать что и как.
выбрала для себя эту программу как новичок.
_______________________________________________________________________________________
Программа "Стройная фигура за 30 дней" состоит из трех уровней, и рассчитана она в первую очередь на новичков.
Поэтому, если вы хотите начать заниматься спортом - это идеальный вариант для вас.
Каждый уровень длится 10 дней. Нагрузка с каждым из них увеличивается.
Занятия длятся всего 30 минут и выстроены они по типу интервальной тренировки :
3 минуты силовые упражнения, 2 минуты - кардио, 1 минута - упражнения на пресс. +разминка и растяжка.
Для упражнений вам понадобятся : гантели весом 1-3 кг (вес зависит от вашей подготовки), кроссовки(ОБЯЗАТЕЛЬНО!) и коврик. Ну и, конечно, терпение и желание
Всего 30 минут вы занимаетесь, но делается это все в темпе и не останавливаясь. Под конец в самом начале занятий я просто выдыхалась и мне хотелось просто лечь и не шевелиться. Болело все, пот тек ручьями с меня, я, кажется, чувствовала каждую мышцу своего тела. (даже те, о наличии которых не подозревала)
Не смотря на то, что я очень уставала и потела, я была ТАК довольно собой
Первые изменения я увидела уже через две недели. Кожа на попе стала не такой дряблой, а целлюлит начинал уходить (+я делала баночный антицеллюлитный массаж).
И в целом, я становилась выносливее и сильнее.
Мне очень нравилось это и придавало дополнительных сил и мотивации.
Занятия - это очень хорошо, но не забывайте о главном - о вашем ПИТАНИИ. Если вы не начнете питаться правильно, то никаких результатов не увидите.
Это важно!
Я в свое время
Никаких диет, никаких голодовок. Это только испортит вам здоровье и вы заработаете проблемы с желудком.
Вот фото после окончания СФ :
Вес 53 кг
На данный момент я уже как два месяца закончила эту программу и приступила к другой, а именно "Революция тела" с Джилиан Майклс.
"Стройная фигура за 30 дней" была хорошим пинком мне под зад, хорошей мотивацией, чтобы заниматься. Она помогла мне стать выносливее, подтянуть кожу и начать борьбу с целлюлитом.
И да, сейчас я и правда уже не представляю ни один день без тренировки. Тело само просит нагрузки. И, конечно, меняется.
В моем случае, процесс идет медленно. Я не имею лишних кг, только стараюсь в целом сделать тело спортивным и подтянутым. На данный момент мой вес 50 кг. И нет, я не выгляжу тощей Я продолжаю активно тренироваться и стараюсь следить за своим питанием.
Что сказать о ненавидимом мною животе - только спустя почти 3 месяца тренировок и ПП я заметила первые результаты! Ну да.. Долго "копила" этот жирок, долго и усердно избавляться от него придется:)
Несомненно, тем, кто хочет начать менять свое тело самостоятельно. Если у вас нет физ.подготовки, то данная программа подойдет вам очень хорошо.
Так же и тем, кто имеет лишний вес и хочет похудеть кг на 5-10-20. При соблюдении правильного питания и режима тренировок вы достигнете желаемых результатов.
Желаю вам терпения, а главное - желания. Достигайте поставленных целей и любите себя
Я однозначно рекомендую данную программу тренировок!
РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА с Джиллиан Майклс
Как достичь красивых и ЗДОРОВЫХ волос?
Что нужно знать о ВПЧ?..
Мой секрет длинных и крепких ногтей
написать модератору