Здравствуйте, дорогие читатели! Заранее прошу прощения, так как впервые пишу отзыв подобного плана. Итак, мой отзыв о 30 дневной программе тренировок Джиллиан Майклс.
Признаюсь, я стала безобразной. Запустила я себя за 2 года. Почему?
Опомнилась я совсем недавно, а когда нашла вот эту фотографию, то вообще пришла в ужас:
Эта фотография сделана года 2-3 назад. Тут мой вес приблизительно 45-47 кг.
В это время, я точно помню, моя талия была 57 см. Иногда я прибавляла в талии пару см, но больше 60 она не была у меня никогда.
Из девочки-дюймовочки я превратилась в настоящую свинью:
Мой вес уже достигал ужасной цифры:
Наверное, многим покажется такой вес вполне нормальным.
Но! Мой рост всего 160 см и я хорошенько так запаслась жиром. Смотрите сами:
Разница очевидна. Обратите внимание на мои руки - они жирные до безобразия.
Итак, главной моей целью стало похудение.
******
Я давно уже слышала о Джиллиан Майклс, но не особо верила, что тренируясь дома можно добиться результатов. Желания заниматься по ее тренировкам у меня не возникало ну да, я ж думала, что у меня все в порядке
Первая попытка заниматься с Джиллиан у меня была, по-моему, после новогодних праздников. Но надолго меня не хватило. Почему? Честно признаюсь мне было тяжело, у меня настолько болели мышцы, что мне тяжело было ходить. в первый раз я позанималась примерно в течение недели. И то филонила по-страшному. Нет силы воли
Чуть больше месяца назад я решила, что срочно нужно браться за себя, приводить в порядок, ведь лето не за горами.
Да и в старые платья я уже перестала влезать... Это очень ужасно осознавать, что твой жир никак не хочет уместиться в миниатюрное платье.
Идеал моей фигуры - талия до 60 см, в общем моя прежняя фигура
Также хочу уменьшить объем ляшек, что сейчас у меня - это катастрофа
*****
В чем состоит суть тренировок с Джиллиан Майклс?
«Стройная фигура за 30 дней» — одна из самых популярных программ Джиллиан Майклс. Программа разделена на 3 уровня сложности, каждый из которых занимает 10 дней. Заниматься по курсу «Стройная фигура за 30 дней» могут как подготовленные, так и те, для кого тренировки в новинку. Ведь на видео вы можете увидеть варианты, как со стандартной, так и с малой сложностью выполнения упражнений.
За 25 минутную тренировку успеваем выполнить следующие упражнения:
Данный курс состоит из 3 этапов. Каждый из них нужно проходить в течение месяца, хотя я находила информацию о том, что каждые 10 дней нужно чередовать этапы.
Но для меня чередовать этапы было бы бессмысленно. И вот почему.
Я совсем не подготовлена в физическом плане. Мне с трудом давались эти 25-минутные тренировки. Я не могла, уставала, задыхалась. Хотелось плакать от своего бессилия.
Получается, я первые 10 дней просто раскачивалась, привыкала, входила во вкус.
Да, я могла сделать передышку в ходе тренировки, что нельзя естественно делать.
Но я не могла непрерывно заниматься. Даже сейчас, спустя месяц, мне будет сложно выдержать полную тренировку.
Кстати, для силовых упражнений вам понадобятся гантели, но у меня их не было, и я заменила их обычными 1,5 литровыми бутылками, наполненными водой.
Самыми тяжелыми для меня были силовые упражнения, любимым стало кардио.
В ходе тренировки получаются задействованными все мышцы. В первую неделю у меня болело все. Но в этот раз я осилила, не забросила курс.
Что мне понравилось в этой тренировке?
По истечению месячного курса мой вес стал таким:
На самом деле это здорово. Ведь я не перестала жрать. Да я чуть умерила свой аппетит.
1,5 кг за месяц очень хорошо, при условии, что я занималась всего по 25 минут в день и не отказывала себе в еде.
Что еще дал мне этот курс?
Конечно же я стала более выносливой. Для меня это большой плюс. Но над выносливостью мне еще работать и работать..
Итоговый результат:
Здесь я не очень довольна. Живот на месте, ляшки тоже.
Фото-коллажи:
Ноги, на мой взгляд, ни капельки не похудели.
Живот стал чуточку меньше.
Конечно, я рассчитывала на лучший результат. Но то, что внешне изменений мало я виновата сама. Рот нужно было держать на замке. И тренироваться более усиленно.
Сейчас я села на диету "Любимую", по окончанию я приступлю ко 2 этапу тренировки. И тогда, я надеюсь, результат будет намного заметнее.
написать модератору