Даже стройных девушек волнует проблема не совсем плоского животика, не говоря уж о тех, кто имеет лишний вес. Причем набираем эту массу мы старательно, годами, а скинуть хотим именно к лету - за максимально короткие сроки и без лишних усилий! Но как я узнала по себе, что бы чего-то добиться – нужно делать.
Что ж, опишем суть проблемы: я всегда была полновата, люблю шоколад, всякие вредности и по сути дела, ни на одной диете или системе питания я никогда не задерживалась, были постоянные срывы – из-за этого я чувствовала себя полным ничтожеством и начинала заедать стресс. Как следствие объёмы становились все больше. Когда я стала сменять размеры даже не раз в год, а каждый сезон я забила тревогу! О Джиллиан Майклс я узнала от подруги и решила попробовать на «своей шкуре» что такое тренировки с Джиллиан. Я выбрала программу «30 Day Shred» - она одна из самых популярных.
О программе:
«Похудей за 30 дней» - трех ступенчатая программа, каждый уровень которой, по сложности будет превышать предыдущий. Каждый уровень рассчитан на 10 дней, при этом обязательно должны быть выходные дни.
Тренировка длиться примерно по 30 минут и проходит по схеме – «3,2,1»
-3 мин. силовые упражнения
-2 мин. кардио
-1мин. на пресс
По сути, данная схема считается эффективной для сжигания калорий и укрепления мышечной массы.
Что нам понадобиться:
-кроссовки (не вздумайте заниматься босиком!! Это может привести к травмам, причем не очень приятным)
-гимнастический коврик
-пара гантелек
-хорошее настроение и готовность меняться!
Итак, что же имеем на деле:
___1день___
Я была наслышана о том, что данные тренировки просто зверски выматывают, и не каждый с ними справиться, но такого я не ожидала… После 15 минут у меня потемнело в глазах и жутко затошнило. Я старалась делать все по максимуму, на одном уровне с Джиллиан, только вот не учла, что я - абсолютно физически не подготовленный человек! Поэтому выбирайте по началу щадящий режим.
___2 день___
С постели я поднялась с трудом, но бросать не решилась. На тренировке, особенно после каждого кардио блока я задыхалась и делала остановки на 2-3 минуты, что бы отдышаться. И о Боги, я продержалась!!!!!
___3 день___
Косточки продолжали болеть, но я перешагнула через себя и вновь встретилась с Джилл лицом к лицу))) После этой тренировки, я заплакала! Да мне было плохо и тяжело, но я наступила себе на глотку, и, пожалуй, это самая большая победа на сегодняшний момент – победа над собой!
И после этого случая с каждым днем мне было все интересней, я не могла дождаться, когда же я вновь начну тренировку. По истечении 10 дней с одним выходным я сделала замеры…барабанная дробь…с талии ушло 2см , с бедер 3 см!
___2 уровень___
Я довольная собой, уже «профи» на 1, с легкостью взялась за 2 уровень, но тут Джилл опять показала, что такое тяжело)) На этом уровне упор идет на руки и грудь и как оказалось в этом я тоже полный профан. Эта женщина до сих пор выжимает из меня все соки, после тренировок я мокрая, хоть выжимай. Мне тяжело, но она подбадривает: «Я смогла и ты сможешь! Сделай это! Ты должна поработать, что бы добиться результатов!» и я это делаю!!!!!
___3 уровень___
Счастливая как слон я начала новый уровень. Что я ожидала от него? Наверное, ничего экстремального, а лишь упражнения на закрепление полученного эффекта. Ан нет))Довольно жесткий комплекс упражнений, в нем Джилл отыграется почти на каждом сантиметре вашего бренного тела! Получите и распишитесь! Даже разминка проходит в более быстром темпе, ты не успеваешь опомниться, как нужно делать следующее упражнение. На некоторых у меня сводило мышцы ног приходилось останавливаться (2-3 сек) и приводить в чувство свои конечности всеми доступными способами))
Уже на первом блоке - упражнение «супермен» я взмолилась, было очень тяжело, но надо отдать должное, уже на следующий день я почувствовала свой пресс пусть он и под слоем жирка, но он есть! И я даже могу его напрягать!! Упражнения с гантелями тоже потребовали определенной нагрузки, так как я приобрела новые 2-х килограммовые «солнечные железяки».
Так же в этот период я позволяла себе немножечко побаловать себя вкусняшками.
В итоге:
После прохождения данной программы я полезла в гардероб и с превеликим удивлением обнаружила, что красные джинсы, которые я купила полтора года назад с пунктиком, что я под них похудею (чего я конечно не сделала, а наоборот набрала) идеально сели!
Результаты радуют каждый день все больше и больше! Тело подтянулось, живот уменьшился, попа упругая. Я чувствую каждую мышцу в своем теле, и это состояние когда хочется прыгать, ты как будто порхаешь! Хочется сказать, что я полностью пересмотрела образ жизни и мои пристрастия в еде. Благодаря Джилл я полностью отказалась о сахара, жирной пищи и мучного, стараюсь готовить только отварное или тушеное мясо, сладости заменила на батончики мюсли и черт возьми, мне это нравится!! Сейчас я просто не представляю свою жизнь без тренировок с Джиллиан и уж если худеть, то только с ней))
P.S Сейчас я перешла на программу Джиллиан -Ripped in 30 day. Чем удивит меня она?! Увидим!!
Надеюсь отзыв был Вам полезен^^ Меняйтесь!
написать модератору