Всем доброго времени суток!
Уже очень многое о программе Джилиан сказано и до меня. Я хотела бы поделиться с Вами своими результатами и немного рассказать о том, что же меня мотивировало к занятиям и стремлению изменить своё тело.
--------------------------------------------------------------------
Немного обо мне. 26 лет. 1 естественные роды семь лет назад (вес пришел спустя года четыре после родов). Рост 160см. Изначальный вес (до перехода на ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ) 55 кг., 47 кг. (до начала ежедневных занятий по системе Майклз).
Декабрь 2014 года (до пересмотра питания). Жир и дряблая кожа. Как я вообще с этим жила?!
--------------------------------------------------------------------
Почему я выбрала программу Джилиан?
У меня в наличии имеется детский мат и 2 наборные гантели. При занятиях по системе Джилиан мне понадобились блины от гантелей. В первом уровне я использовала килограммовые блины, а во втором и третьем уже двух килограммовые. Держать гантели таким образом не совсем удобно, но вполне возможно. У меня получалось.
Есть одно но, в третьем уровне программы есть такие упражнения, в которых будут необходимы именно такие гантели, как в видео, ни блины, ни бутылки с водой/песком не подойдут. Так же в третьем уровне есть упражнения, где я снова переходила с 2 килограммовых гантелей на 1 килограммовые, из-за сложности поднятия веса.
?--------------------------------------------------------------------
Как я себя мотивировала?
Никогда не рассказывай людям о своих планах. Просто бери и делай. Пусть они удивляются от результатов, а не от болтовни.
--------------------------------------------------------------------
Самым сложным для меня было:
--------------------------------------------------------------------?Сложное в первом уровне:
ОТЖИМАНИЯ! Это был мрак. На первом занятии я отжалась всего 4 раза в сложном режиме, остальные продолжала с колен, так же и второй подход был с колен. Далее я каждый раз прибавляла по 1 сложному отживанию. Итого на 10ом занятии я отжалась 13 раз в сложном варианте исполнения. Прогресс! Вот где реально чувствуешь прибавку сил в руках.
--------------------------------------------------------------------
Сложное на втором уровне:
ПРЫЖКИ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ! У меня была отдышка. Так и не привыкла к данному виду упражнений.
--------------------------------------------------------------------
Сложное на третьем уровне:
Весь уровень сложный! Прямо аааааррррр...
Но самым мучительным для меня стало упражнение НОЖНИЦЫ.
Так же мне пришлось заменить упражнение "прыжки- полеты" на двойные прыжки со скакалкой, потому как первые я не могу выполнять тихо, а живу я на третьем этаже. Беспокоить соседей сильным стуком не хочется.
--------------------------------------------------------------------
Минусы программы:
--------------------------------------------------------------------
Февраль 2016 года (итог после перестройки питания (в течении года) и 30 дней занятий по системе Майклз).
Что я могу сказать. Главное систематические занятие и пересмотр пищевых предпочтений. Да, много усилий, да, много пота, но с ним и выйдет Ваш лишний вес. И стоит только увидеть первые реальные результаты, как к Вам придет привычка заниматься спортом и уже не захочется возвращаться в прежнее тело.
Но все же, не насилуйте себя. Выполняйте легкий уровень, подготавливайте себя к нагрузке. Приятная боль в мышцах и жжение это плюс, а вот резкие боли это уже ни есть хорошо.
Перед началом занятий я очень рекомендую просмотреть видео, чтобы учесть ошибки и нюансы выполнения упражнений.
О результате. Прошло 10 часов занятий. 30 дней по 20 минут. Изменения видны и видны не только мне, мышцы пришли в тонус, животик подтянулся (не без использования спец. гелей и скрабов), попа обрисовалась. На данном этапе цели похудеть нет. Теперь я планирую качать мышцы и набрать мышечную массу для красивого и рельефного тела (и снова будет отзыв с фото ДО и ПОСЛЕ).
Кстати, о трех тысячах рублей, о которых я писала выше (касаемо мотивации), я уже решила на что я их потрачу, присмотрела для себя платьице. Приобрету его для корпоратива 8 марта ) приятно так себя баловать. Чем не мотивация?!)
Будьте красивы и идите к своей цели! Любите себя! С Вами была Ваша Нюшка.
Вперед к переменам! Впереди длинные волосы.
написать модератору