Всем доброго времени суток, дорогие читатели!
Меня давно не было тут, ибо обстоятельства вынудили немного отложить тренировки на долгое время.... Но всё-таки, обстоятельства более чем приятные) свадьба как-никак)
Спустя время, после того как я прошла Стройную Фигуру за 30 дней с Джиллиан, вес и параметры после занятий не менялись (ну, может быть чууууть-чуть, я не измерялась - некогда!))
И вот, наконец, снова взявшись за себя, начала новую тренировку по программе Майклс, на этот раз Ripped in 30 days, или Похудей за 30 дней (не путать со Стройной Фигурой за 30 дней!).
Эти программы отличаются, в Похудей на уровень больше, каждый уровень длится по 7 дней с перерывом на 1-2 выходных. Он сложнее (особенно третий уровень, ууууух), интенсивнее, разминка чуть дольше, упражнения динамичные и требуют соблюдения техники.
Что необходимо для данных упражнений?
Как обычно - коврик (чтоб попе мягко и спине не жестко, ибо упражнений на спине, животе и с упором на руки в программе в достатке), кроссовки (суставы не умрут от прыг-скоков), спортивный топ (ну понятное дело, грудоньки в космосе не окажутся), гантели (можно заменить на бутылки с водой). Я брала для большинства упражнений две гантели по 1,5 кг и внезапно... Они показались мне лёгкими. Толи наполнитель из них посыпался, толи мой организм эволюционировал чуть-чуть, в результате чего присвоила гантельки мужа, состоящие из перекладины и двух маленьких блинчиков (что в сумме составило 2кг). Упражнение "супермен", который в этой программе усложнен подтягиванием рук, а в более продвинутом варианте в руках гантели (!), особенно дало почувствовать вес и напряжение в руках и спине.
На коллажах (извиняюсь за качество последних фото) я сравниваю себя до тренировок, после СФ (по центру) и после Похудейки. Занятия по Похудей я начала с 14 июня, закончила 19 июля (соответственно, с перерывом на мс в три дня). Фото "до" занятий я сделала в начале февраля.
После Похудей я начала заниматься бегом по утрам, что никогда не делала, а с сегодняшнего дня (21.07.2017) начала программы Плоский живот за 6 недель, чередуя её с Аппетитными бедрами и ягодицами, обе программы также авторством от Джилл) Ну и, конечно, бег по утрам я взяла за привычку. Посмотрим, что будет через месяц))
Теперь параметры
Как видите, параметры, по сравнению с прошлыми результатами, изменились не сильно. Почему? Повторюсь, что с момента, как я закончила СФ, прошло более месяца))
Питание правильное, в день съедаю примерно по 1250 ккал, стараюсь держаться в дефиците (больше трачу, чем потребляю), плюс пью по 1,5-2 литра чистой воды. Всякую вредность кушаю до 12, и то очень редко и в небольших количествах (ну хочется иногда скушать маленькую пряньку))
На этом я пока что раскланиваюсь
Всем радости от жизни и позитива:))
Отзыв на Стройную Фигуру за 30 дней тут -
https://irecommend.ru/content/volya-v-kulak-szhat-...
написать модератору