Удивилась, найдя в сети столько отзывов о знаменитых шредах Jillian Michaels, и не найдя здесь ни одного о Ripped in 30.
Эта программа рассчитана уже на более глубокую проработку мышц, нежели шреды, но результат у меня - практически тот же! Все подтянулось, а движения в весе минимальное. Сейчас - 78 кг(-1кг), 171 см рост.
Здесь - мой отзыв о шредах: http://irecommend.ru/content/zdravstvui-podtyanuto...
После прохождения той программы, сразу начала заниматься дальше по Джиллиан, надеясь на движение стрелок на весах. Режим работы все тот же: с утра после пробуждения - тренировка, через 2 часа завтрак, несколько приемов пищи, позволяла сладкое, но ограничено, после 6 не есть строго. Иногда вечером еще садилась за вело тренажер и давала себе нагрузку в течение часа в среднем 20-23 км в час.
Начинать было сложно, но программа показалась легкой и сумбурной, что часто у Джилл. Порадовала чуть более лучшая растяжка в конце. Но пота сходило - 3 ведра.... несмотря на уже тренированные мышцы, болели те, о которых ты и не подозревала раньше: плечи, спина, задняя часть ног. Потеть начинала на 8-10 минуте.
На второй неделе сорвала спину, пришлось сделать прерыв и как всегда предупреждаю, что если делать без кроссовок - сильно болят колени.
Кардио здесь больше похоже на накачку мышц, делать сложно. В отличие от первой программы, много сильных упражнений на руки. В конце концов тело захотело само нагрузки и это плюс без сомнений.
В этот раз делала с перерывами, как она советовала: отдых между сменой программ. Но, признаться, меня это только расслабляло и выводило из режима и ритма. 3 часть мне понравилась очень.
Но я, ставлю программе нестабильную четверку, пусть и за -1 кг. Оставляю Джилл до лучших времен, когда будет надо прорабатывать рельеф и подтягивать мышцы. Сейчас она мои ожидания не оправдала.
написать модератору