Доброго времени суток. Хочу с вами поделиться своей любимой тренировкой: Джиллиан Майклз "Стройная фигура за 30 дней".
Итак, Джиллиан предлагает пройти её тренинг "стройная фигура за 30 дней". Джиллиан делится опытом о том, как она похудела и теперь помогает похудеть другим.
Похудеть на пару-тройку килограмм без диет такая тренировка действительно поможет, но придется нехило попотеть.
Сама тренировка строится по принципу 3-2-1:
Легкого способа похудеть не бывает, особенно если речь касается здорового похудения без последствий для организма. Похудеть за неделю - глупо. Обычно диеты недельки не дают длительно результата, а лишь наносят вред организму.
Такая я была после родов, здесь сыночке 1,5 месяца максимум, к моменту, когда я начала заниматься спортом, ничего не изменилось (ну, или я стала ещё больше)
ДО занятий с Джилл
Сбросила за 40 дней (Без паники, как человек без подготовки, я первый уровень делала 20 дней, а второй и третий по 10) около 5 кг без диет
Здесь не будет скринов тренировки и долгого разглагольства о том, как важно правильно выполнять программу. Такой информации предостаточно в интернете. Как и отзывов.
Но, тем не менее, тренировка состоит из трех уровней:
В целом, мне очень нравится то, как строится сама тренировка. Каждый уровень длится около 30 минут. Нет круговых повторений упражнения, как в занятии "Плоский живот за 6 недель". Джиллиан обещает, что те, кто выдержит полностью весь тренинг - сможет подтянуть фигуру и избавиться от лишних килограмм. Но. при этом, рекомендует совместить спорт с диетой. Я никакой диеты на тот момент не придерживалась.
Помню, как сама искала ответ на то, сколько же я смогу сбросить. Так ещё и на диете мне сидеть не хотелось и я прибегла к спорту, который стал моим всем.
Вы должны это увидеть!
Результаты:
Вес ДО 56 (итог 51,3)
ОГ 82 (-5см)
ОТ 64 (5см)
ОЖ 77 (-9см)
ОБ 90 (-2см)
ОЛ 53 (-2см)
Такая я стала после курса в 30 40 дней.
ПОСЛЕ занятий с Джил
На этом я не остановилась и продолжила другой курс: Джиллиан Майклс "Плоский живот за 6 недель" (см. другой отзыв на странице, это стоит того!)
Советую пройти другие тренировки:
Читайте также о Диете Кима Протасова и о Японкой Диете.
написать модератору