Я решила написать свой отзыв немного нестандартным способом. Я буду вести дневник своих тренировок с Джиллиан. Но не онлайн, а для себя, а опубликую его уже по завершению курса. Таким образом я смогу сообщать самые свежие впечатления по ходу всего курса!
Итак, начнём!
Для устрашения я сразу покажу вам насколько плачевно мое состояние до начала курса. Это уже результат после 3х месяцев чего-то похожего на Правильное Питание. И вот из этого я буду пытаться слепить что-то более менее привлекательное... Хроническое плоскопопие и расплывшиеся бедра похоже неискоренимы, но я очень буду стараться!
Ни для кого не секрет, что данный курс "Стройная фигура за 30 дней" является самым легким из всего арсенала тренировок, предлагаемого Джиллиан.
Я ооочень долго отметала саму мысль занятий по данному курсу. Разумеется, я слышала о нем много хорошего и думала где-то в глубине души, что когда-нибудь обязательно но не сейчас! Я не преувеличиваю и я действительно невероятно неспортивный человек. Все мои занятия спортом всегда заканчивались очень быстро и я воспринимала их как каторгу. Но вот наступил день Х и я, наткнувшись на отзывы о курсе, начала их читать...
Боже! Это невероятно! Неужели это возможно! Девочки, вы продали душу дьяволу или это и правда реально сделать?
Одним, словом - РИСКНУЛА! Рискнула и не пожалела ни на секунду!
Коротко о курсе.
Весь курс длится 30 дней, он разделен на 3 блока, каждый из которых длится по 10 дней. От более простого к более сложному. На каждом уровне присутствуют 2 тренера помимо самой Джиллиан, которые показывают упражнения для новичков и для продвинутых пользователей.
Каждое занятие чередуется тремя короткими сегментами: 3 минуты силовые упражнения, 2 минуты для сердца, 1 минута для брюшного пресса.
Занятие длится примерно 25 минут.
Для упражнений понадобится:
На протяжении всего занятия остановок нет! Поблажек нет! Нет времени на передышки! От первой секунды до последней только работа, только ХАРД ВОРК!
А теперь мои впечатления и собственно сам отзыв о курсе.
1 уровень. Начало 24.03.15
Я была подготовлена морально, т.к., наверное, прочитала ВСЕ отзывы об этом тренинге, НО физически я подготовлена не была и я хотела выть уже на самой разминке при первых махах руками! (представляете себе какой я спортсмен?)
Тренировку закончила полуживая или полумертвая. Я даже не могла пошевелиться какое-то время. У меня колотилось сердце, тряслись руки и ноги. Но я твердо решила сделать это! Поэтому продолжила. Второй раз было немного легче, третий еще легче.
Единственное с чем у меня пока возникают трудности - это работа на пресс. Я абсолютно не умею держать голову. Умом я понимаю, что напрягать шею нельзя, но никак не могу пока этого избежать. Это моя проблема и я стараюсь адаптировать эти упражнения под себя.
После второго занятия я испытала пик мышечной боли или как это по научному называется "крепатура". Эта боль очень приятная и она мне всегда доказывает, что все-таки где-то в недрах и под слоями сала имеются мышцы! На третий день мышечное напряжение уже спало.
Надо заметить, что я не раз порывалась нагружать ягодицы разными упражнениями и приседаниями, но не заметив должного эффекта, а конкретно боли в мышцах после начала своих порывов, я бросала это дело и уже думала, что у меня они давно атрофировались
Джиллиан сотворила чудо! Со второго дня я почувствовала каждую мышцу на своей пятой точке и это, пожалуй, явилось основным стимулом к дальнейшим действиям!
1 уровень. Продолжение
Если на первом занятии кардио минутки мне казались сущим адом, то на четвертом я поняла, что они стали мне даваться легче всего другого. Я приобрела новые гантели по 1,5 кг и силовые нагрузки уже перестали быть для меня минутами передышек. Работа на пресс по-прежнему является для меня самой сложной задачей просто потому что у меня не получается. Мышцы пресса так и не заболели.
После 6го занятия я поняла, что я наконец адаптировалась! Мне было легко на протяжении всей тренировки. После нее я не чувствовала того жуткого сердцебиения и дрожи в ногах. Однако, мышцы ягодиц все еще напрягаются не слабо и до сих пор побаливают! Это безумно радует - они работают!
Первый уровень закончен. Это было не просто, но я к нему привыкла! Мне стало нравится, многое уже получалось хорошо, а кое-что даже почти как у Натали (девушка продвинутой подготовки).
Сравнительное фото ДО и ПОСЛЕ первого уровня не впечатлило. Заметила только пробивающийся рельеф на спине, но это лишь начало! Идем дальше!
Второй уровень. Начало 05.04.15.
Это ад! Я уже думала, что раз я пережила первый уровень, должно стать легче, но не тут-то было! Все по-новой! Мышечная боль, преимущественно в ягодицах, сердце выскакивает, дрожат ноги...
Продолжаем!
4 занятие. Легче не становится. Второй уровень действительно гораздо сложнее первого.
5 занятие. Было чуть-чуть легче. Возможно и оттого что я давала себе небольшие послабления. Совсем немножко.
После 9го занятия наступило небольшое привыкание. Стало немного легче выполнять упражнения, но все равно с меня сходит 7 потов! Осталось одно и я перехожу на последний уровень.
По итогам второго уровня эмоция одна - жесть!
Ну и наконец сравнительное фото ДО и ПОСЛЕ второго уровня!
Результать не то чтобы потрясающий, но я его вижу. Подтянулся немного живот и бока совсем чуть-чуть уходят. Едем дальше!
Третий уровень. Начало 21.04.15
1 занятие. Опять сложно. Даже не потому что сильно увеличились нагрузки, а скорее потому, что сами упражнения достаточно сложные для повторения. Первый раз мне было сложно успевать за Джилл и ее помощницами в некоторых моментах. Надеюсь дальше пойдет попроще. Мышцы опять болят! Работают!
2 занятие. Меня жутко бесит упражнение "супермен". На следующем занятие заменю его чем-то более эффективным и пригодным для моих вялых мышц. Есть и плюс - я наконец почувствовала напряг пресса и опять заработали ягодицы!
6 занятие. Стало проще, гораздо! Точнее с меня сходит сто потов, тренинг наизнос, но самое радостное, что у меня получается! Я чувствую себя человеком, хоторый что-то уже может. Это чудесный мотив двигаться дальше.
Я заменила "супермена" на отжимания. Для меня это более эффективное упражнение для рук, груди и мышц пресса. Остальное делаю вместе с девчонками они мне уже как родные!
Вот и закончился курс! Последние занятия давались проще, но мышцы ягодиц болят до сих пор! За это я готова преклонить колени перед Джиллиан!!!
Сравнительное фото ДО и ПОСЛЕ третьего уровня.
Волшебства не произошло, но я рада каждому грамму, который меня покидает и я не останавливаюсь на этом результате и продолжаю работать! Главное, что положено начало и я верю в себя!
Сравнительное фото ДО и ПОСЛЕ всего курса.
Я вижу разницу, я ее чувствую и она меня митивирует!
Цифры.
Вес и объемы ушли совсем немного.
Первый день курса 64,2
Последний день курса 62.6
Объемы:
ОГ - 4 см
ОТ -4 см
ОБ -2 см
Общее впечатление от курса.
В начале отзыва я писала, что начала занятие уже после 3х месяцев "правильного питания", я покажу Вам сравнительное фото До (мое максимальное разжирение в начале января) и после курса на сегодняшний день.
Что я получила от занятий с Джиллиан.
Примечания.
¦ На протяжении всего курса я старалась питаться максимально правильно, но для меня является проблемой питание в выходные - я не могу отказать себе в удовольствие посидеть в кругу семьи и выпить-закусить. Хотя и работаю над этим очень активно. Результаты могли быть лучше. Но это не конец... Я буду продолжать борьбу за стройное тело!
¦ Следить за питанием и снижением веса мне очень помогает программка для Android.
¦ На втором уровне получился небольшой перерыв в связи с критическими днями и процедурой инъекции ботокса ( которая накладывает временные ограничения по занятию спортом). В остальном перерыв не более одного раза в неделю.
¦ После каждой тренировки наносила скраб для похудения от Натуры Сайберики Но это скорее для удовольствия
А также, ежедневно использовала массажную щетку и крем от целлюлита от AVON
¦ Занятия буду продолжать, попробую другие курсы и обязательно поделюсь результатами. В планах попробовать похожий курс "Похудеть за 30 дней" и вообще все курсы от Джиллиан и потихоньку присматриваю других домашних тренеров.
Отзыв на курс Похудеть за 30 дней. Не для слабонервных!
Работы еще очень много!
¦ Рекомендую, рекомендую и еще раз рекомендую!!! ¦
Как я изменила судьбу своих бровей.
*******
Отдых от косметики. Мой опыт.
*******
*
написать модератору