Я узнала о Джиллиан Майклc случайно. Очень ее хвалили знакомые девочки и я решила тоже попробовать. Пробовала несколько разных тренировок пока не нашла свою идеальную. Это комплекс упражнений "Плоский живот за 6 недель".
Джиллиан Майклс - профессионал своего дела. Она строит программу на комбинировании силовых упражнений и кардио. Темп быстрый – не забалуешь. Но именно это позволяет добиться успеха. Заниматься нужно каждый день – это сложно, нужна мотивация и железная сила воли. Я занималась через день, иногда через два. Очень сложно себя заставить начать, но если начал – энергия так и прет.
Кроме силы воли вам понадобятся: коврик, спортивная одежда, кроссовки и по желанию - гантели.
Джиллиан Майклc Плоский живот за 6 недель
Джиллиан Майклc Плоский живот за 6 недель, упражнения Джиллиан Майклc Плоский живот за 6 недель, упражнения
?После нескольких первых тренировок с непривычки болят мышцы. Но это быстро проходит. Чтобы тренировки проходили безболезненнее, чтобы от них было больше энергии, советую одновременно с занятиями спортом пить витамины. А еще – больше пейте простую воду. Она незаменима. Но с учетом некоторых правил. Про это у меня есть отдельный отзыв - ВОТ ЗДЕСЬ.
Во время тренировки Джиллиан мотивирует, шутит, подбадривает. С ней не скучно. В тренировке участвуют две девушки, каждая из них демонстрирует определенный уровень.
Блондинка показывает варианты упражнений для тех, кто на начальном уровне или у кого проблемы со здоровьем.
Джиллиан Майклc Плоский живот за 6 недель
Темнокожая девушка демонстрирует более сложные варианты упражнений – для продвинутых. У нее они идут с нагрузкой (гантелями).
Джиллиан Майклc Плоский живот за 6 недель
Упражнения из программы "Плоский живот за 6" недель действуют не только на живот. Хотя мышцы пресса они прокачивают очень хорошо. Кроме того, программа упражнений подтягивает бедра и ягодицы, придает тонус мышцам, избавляет от целлюлита.
Сама Джиллиан иногда выполняет упражнения вместе с девушками, а иногда дает рекомендации, объясняет как правильно делать то или иное упражнение.
Джиллиан Майклc Плоский живот за 6 недель, упражнения
В завершении тренировки идет растяжка. Она основана на нескольких упражнениях, во время которых уже можно отдыхать.
Джиллиан Майклc Плоский живот за 6 недель, растяжка
В целом эта программа (как впрочем и все остальные тренировки Джилиан) не дает расслабиться и заставляет серьезно попотеть. Одежду после можно выжимать и это прекрасно! Это значит - есть эффект!
Я не ожидала от программы, что у меня появятся кубики на животе, мне просто нужно было привести тело и фигуру в порядок. И для таких целей программа Джиллиан Майклс "Плоский живот за 6 недель" подходит идеально. Дерзайте!
Мои другие отзывы: КОСМЕТИКА ДИЕТЫ ФИЛЬМЫ МУЛЬТФИЛЬМЫ КНИГИ ПУТЕШЕСТВИЯ
написать модератору