Джиллиан Майклз просто обожаю, за ее позитив, за ее подбадривание во время тренировки, за ее оптимизм и самое главное – за эффективные тренировки. Сегодня хочу поделиться своим опытом прохождения тренировки от Джиллиан «Плоский живот за 6 недель».
Живот и талия – это у меня самая проблемная зона. Тип фигуры у меня яблоко, и поэтому наетые килограммы откладываются быстро, и непосредственно на талию и живот. А для расщепления этих жировых залежей, набранных за зиму, приходится попотеть: ведь жиросжигание возможно только при интенсивном кардио, и жир начинает участвовать в обмене(а значит, «таять») только спустя 15 минут после начала тренировки.
А тренировки у Джилл настолько интенсивные, что через 15-20 минут я уже просто выжатый лимон, и одежка уже насквозь мокрая от пота! Но я так тренирую свою силу воли: начинаю думать о том, что моя цель – это плоский живот и талия, и выжимаю себя всю без остатка!!
«Плоский живот за 6 недель» разбита на две части, первая часть полегче, вторая посложнее. Джиллиан демонстрирует упражнения с двумя помощницами.
Заниматься желательно каждый день. В течение первой недели у меня безумно ныли мышцы, потом привыкла. Эта программа мне показалась гораздо сложнее, чем «Сожги жир, ускорь метаболизм». Кроме того, для программы «Плоский живот» нужны гантели, но я упростила себе задачу – обошлась без гантелек. Итак было адски тяжело.
Самое тяжелое в этой тренировке для меня было вот это упражнение: как-бы отжимание во время прыжка, не знаю как правильно называется. Просто зверское упражнение, особенно, когда выполняешь его десять раз без передышки.
В конце идет приятная растяжка. Девушки на видео улыбаются и шутят, а я обычно на ээтом моменте лежу, как убитый солдат)))
За месяц тренировок, талия действительно обозначилась куда как ярче! Живот действительно стал более плоским. Сейчас у меня завал с работой, и на спорт совсем времени не осталось, поэтому у меня вынужденный перерыв с домашним фитнессом. Но когда время появится, я обязательно еще раз пройду эту программу, очень мне понравилась интенсивность упражнений, оптимизм Джиллиан, и общая атмосфера этих занятий!
написать модератору